1- Examine seu SENSO DE HUMOR, a fim de determinar como isso lhe servirá. Ele é principalmente um armazém de piadas ou funciona- como deve- para ajudá-lo a perceber os aspectos ridículos da vida e descontrair?
2- ASSUMA A RESPONSABILIDADE POR SUAS EMOÇÕES Quando começar a se irritar , reconheça o fato de que é dono delas. Afaste-se de situações potencialmente hostis que sejam desnecessárias. Quando falar de sua raiva e insatisfação, diga, “Fico irritado quando vejo isso acontecer”, ao invés de ” “Você me deixa furioso quando faz isso”. Só você pode deixar-se enfurecer.
3- Quando repreender alguém ou EXPRESSAR SUA INSATISFAÇÃO, tente fazê-lo após passar a vontade de brigar ou de se aborrecer . A melhor forma de esclarecer como se sente é quando fala com uma voz normal , sem toda a gesticulação belicosa do corpo. Quando estiver aborrecido, experimente um exercício físico substituto, tal como corrida ou tênis, no qual haja impacto envolvido, a fim de liberar a adrenalina acumulada no sistema. Diga realmente o que pensa, mas fale com a outra pessoa sem atacá-la.
4- Não se ganha uma discussão, apenas se ganha um ACORDO.
5- Encare a MUDANÇA como algo normal. Controle e avalie constantemente a capacidade de mudar de ritmo, de ser flexível, de aceitar novas ideias e novas surpresas e de se adaptar depressa à mudança.
6- Não tome atitudes do tipo “TUDO OU NADA“. Se as coisas não correrem exatamente como planejou , salve uma boa situação Não seja como aquele time vencedor que perde uma partida e acha que toda a temporada foi um total fracasso. Não procure a perfeição irreal nos outros em si mesmo. Isso fará com que nunca confie no próprio desempenho e, seja lá o que fizer, este último raramente corresponderá às expectativas.
7- Deixe que os outros ASSUMAM A RESPONSABILIDADE PELO PRÓPRIO COMPORTAMENTO. Não se empenhe no jogo do falso remorso ou da auto-acusação, quando as pessoas próximas a você causarem efeitos negativos sobre suas vidas. Além do respeito razoável pela lei e pela segurança pessoal, até mesmo seus filhos são responsáveis pelas próprias vidas. Desenvolva a adaptabilidade em casa e no trabalho , de modo que a coragem e a flexibilidade sejam dois sólidos fatores.
8- Aprenda a dizer “NÃO”, se isto significa “sim, já estou comprometido”. Um dos melhores meios de aliviar o estresse é programar o tempo, de modo que possa, com folga, cumprir os compromissos que assumiu. A atitude de estar sob a “mira de um revólver” durante todo o tempo é chamado de comportamento do tipo A, que aumenta o risco de doenças cardíacas e outras relacionadas ao estresse. É muito menos doloroso dizer “Não” com antecipação do que admitir mais tarde “lamento, não pude entregar”.
9- SIMPLIFIQUE A VIDA. Livre-se da confusão e das atividades improdutivas. Continue a indagar a si mesmo ao menos uma vez por semana: “Além da rotina normal do trabalho e da agenda diária, qual é a essência da minha vida e no que desejo realmente gastar meu tempo?”
10- Inicie ATIVIDADES RECREATIVAS ESTIMULANTES. Solte papagaio, faça um piquenique, faça um programa diferente com as crianças, vá ao cinema, teatro, . Faça algo que realmente te alegra!!!
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Por Debis Waitley- adaptado do livro 10 Sementes da Felicidade
Imagem de capa meramente ilustrativa: cena do filme “Superação – O Milagre da Fé” (Breakthrough). O filme, baseado em fatos reais, conta a história de uma mãe (Joyce Smith), que une a fé, o amor e a esperança na busca de um milagre e recuperação na vida do filho (John Smith), após um grave acidente que comoveu uma cidade inteira. No pôster aparecem Joyce e John abraçados com a impactante imagem do episódio que mudou as vidas da família Smith para sempre.
A época do retorno às aulas é o momento de repensar a acolhida dos alunos na escola, principalmente se esses alunos são moradores de uma comunidade carente. Nesse caso, é preciso levar em conta as necessidades específicas dessas crianças e a realidade em que elas vivem. E um bom exemplo de acolhida se deu em uma escola municipal de Curitiba, onde as crianças foram recebidas com um delicioso café da manhã e da tarde e muitos, muitos abraços calorosos e diversão! Quem não iria ter vontade de voltar para a escola com uma recepção dessas?
A iniciativa é do Grupo Madero e aconteceu na Escola Municipal Joana Raksa, que está localizada em uma das comunidades mais carentes de Curitiba-PR, no bairro Caximba.
Por meio desta ação, crianças que muitas vezes vão à escola sem a primeira refeição do dia, agora, passarão o inverno paranaense mais quentinhas e bem alimentadas. Isso porque a ação se estenderá para todos os dias do ano.
Uma publicação compartilhada por MADERO (@maderobrasil) em
Além de um lanche e um chá e café quentinho, a criançada ganhou um blusão para o frio e se divertiu com o espetáculo Robin Hood.
Se você é pai ou mãe, sabe que faz toda a diferença saber que deixou seu filho em uma escola que, comprovadamente, pensa no bem-estar do seu pequeno, e é por isso que uma iniciativa como essa merece ser celebrada e, quem sabe, copiada por outras escolas Brasil afora.
A linguagem emocional é uma maneira de expressar sentimentos e emoções, além de ser um canal de conexão com o outro.
Em muitas ocasiões, para entender um ao outro nas relações interpessoais é suficiente uma expressão de afeto, emocional, com sentimento ou, em outras palavras, mostrando o que temos dentro.
O mundo das afeições
Afetos são sentimentos expressos em palavras, mas também em linguagem não verbal. Através de palavras e gestos, as afeições são sempre acompanhadas de emoções, daquelas emoções que valorizam as palavras afetuosas.
Podemos definir “afeto” como todas as expressões que demonstram ao outro como nos sentimos quando estamos juntos, mas também longe, ou os desejos que temos em relação a esse outro.
E é justamente a expressão de afeto que estabelece o caráter do relacionamento, sua profundidade e a importância que tem para as duas pessoas envolvidas.
Sem dúvida, não fomos ensinados a nos comunicar dessa maneira, e muitas vezes não usamos essa comunicação afetiva porque não a consideramos importante, mesmo que, na realidade, seja fundamental para os relacionamentos humanos.
Usar palavras afetuosas em relacionamentos carregados de sentimento, alma, desejo, conteúdo e significado, uma vez que qualquer outro tipo de comunicação, por mais interessante que seja, não nos marca emocionalmente.
A dificuldade de expressar afeto
Quando sentimos algo por alguém, melhor seria que demonstrássemos
também com palavras, botando para fora o que sentimos, fazendo com que essa relação seja diferente e especial.
No entanto, achamos difícil, estranho, ridículo e até incomum fazê-lo, porque muitas vezes aprendemos a não mostrar o que “temos dentro” e a esconder nossos sentimentos, por achar que isso é um sinal de fraqueza.
É, portanto, uma dificuldade baseada em uma ideia errada de “dureza emocional” e na falta de “educação emocional”, através da qual eles deveriam ter nos ensinado a expressar nossas afeições e a administrar nossas emoções.
A dor de não se expressar
Precisamente porque não fomos ensinados e crenças erradas, geralmente nos mostramos fortes, insensíveis e ignoramos nossos sentimentos porque pensamos que, desse modo, nos exporemos menos à dor e ao sofrimento que podem nos causar.
No entanto, a realidade humana é bem diferente, pois a dor é precisamente o que sentimos quando não expressamos o que sentimos ou quando não nos é comunicado.
O poder das palavras afetuosas
Se fôssemos ensinados a usar palavras afetuosas, desde a infância saberíamos quão poderosas elas são, tanto ouvindo-as como pronunciando-as. Elas têm o poder de mostrar o nosso eu interior e estabelecer um vínculo com o ‘eu’ interior do outro.
Se fecharmos os olhos e ouvirmos um:
• “eu quero bem”
• “eu te amo”
• “Eu me sinto especial quando estou com você”
• “Estou feliz ao seu lado”
• “Você é a pessoa mais especial que conheço”
• “Sinto-me bem quando você me ouve”
• “Sinto-me importante quando te ouço”
• “Estou feliz por te conhecer”
• “Estou em paz quando estou perto de você”
• “Eu quero continuar com você”
• “Eu sempre quero poder contar com você”
• “Eu quero o melhor para você”
• “Eu quero te abraçar”
• “Eu gostaria de conhecê-lo melhor”
• “Eu me sinto amado por você”
• “Eu me sinto mimado”
Então nos sentiremos muito melhor …
Talvez algumas palavras afetuosas pareçam mais familiares para você do que outras, mesmo que tenham feito você se sentir diferente em relação à pessoa a quem você as dirigiu ou que as entregou a você.
O poder de cura
O poder das palavras afetuosas está em seu alto conteúdo emocional, que é transmitido e excitado pelo receptor, ao mesmo tempo em que prova a emoção expressa àqueles que o compartilharam. E aqui é de onde vem o poder de cura.
Quando expressamos nosso afeto, liberamos emoções que às vezes oprimem ou bloqueiam aqueles que não as expressam.
Depois de ouvir ou falar palavras afetuosas, nos sentiremos aliviados e livres da dor ou do sofrimento trancados nas próprias emoções.
Palavras carinhosas curam e unem aqueles que as usam, libertando as emoções e sentimentos dolorosos que estavam na raiz do sofrimento silencioso.
Hoje as séries são uma realidade que ocupa muitas e muitas horas da vida das pessoas.
Talvez um de seus grandes méritos seja a continuidade e o eterno gostinho de quero mais que faz com que vejamos “só mais um episódio” ou mesmo que esperemos ansiosamente- às vezes até um ano inteirinho- por uma nova temporada.
Para alegrar que espera por mais uma temporada de sua série preferida, separamos 4 das que recentemente foram adicionadas na Netflix.
O que elas têm em comum? Todas são ótimas!
La Casa de Papel (terceira parte)
Sinopse geral: Oito habilidosos ladrões se trancam na Casa da Moeda da Espanha com o ambicioso plano de realizar o maior roubo da história e levar com eles mais de 2 bilhões de euros. Para isso, a gangue precisa lidar com as dezenas de pessoas que manteve como refém, além dos agentes da força de elite da polícia, que farão de tudo para que a investida dos criminosos fracasse.
As Telefonistas (4a. Temporada)
Em 1929, quatro mulheres vêm de diferentes partes da Espanha para trabalhar como “garotas do cabo” (operadoras de telefonia) em uma empresa em Madri que vai revolucionar o mundo das telecomunicações. No único lugar que representa progresso e modernidade para as mulheres da época, elas aprendem a lidar com inveja e traição, enquanto embarcam em uma jornada em busca do sucesso.
Cara Gente Branca (terceira temporada)
Quando os alunos brancos de uma escola decidem dar uma festa temática sobre a raça negra, quatro alunos negros começam uma manifestação. Esta é uma sátira feroz ao racismo e ao pensamento politicamente correto e condescendente a respeito da diversidade racial.
Orange is The New Black (7a. Temporada)
Piper Chapman (Taylor Schilling) é uma mulher por volta de seus 30 anos que é sentenciada a 15 meses de prisão após ter cometido crimes para sua ex-namorada, a traficante Alex (Laura Prepon) — que não vê há mais de uma década. Piper troca a sua vida confortável de Nova York, com o noivo Larry (Jason Biggs), pelo macacão laranja, e cumpre sua sentença na Penitenciária Feminina de Litchfield. Para sobreviver, ela precisa aprender a conviver com as outras detentas, como Red (Kate Mulgrew), Nicky (Natasha Lyonne), Taystee (Danielle Brooks) e Crazy Eyes (Uzo Aduba). O que Piper não espera é encontrar a ex cumprindo pena no mesmo lugar.
Através das palestras do filósofo Mario Sergio Cortella e diversas leituras, aprendi algo que levo profundamente comigo, o conceito de prioridade. Ele costuma dizer: “Quando uma pessoa diz que não tem tempo para alguma coisa, na realidade ela está dizendo que aquilo não é prioritário para ela, não é importante”.
Tem um pensamento muito bonito do escritor Rick Warren, que vai nessa linha e nos ajuda imensamente a compreender melhor nossas prioridades! Leia com bastante atenção!
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“A importância das coisas pode ser medida pelo tempo que estamos dispostos a investir nelas. Quanto maior o tempo dedicado a alguma coisa, mais você demonstra a importância e o valor que ela tem para você. Se você quiser conhecer as prioridades de uma pessoa, observe a forma como ela utiliza o tempo”.
Rick Warren
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Há um mar de reflexões a partir dessas palavras. Algo que considero fundamental é a individualidade. Cada pessoa tem o livre arbítrio para escolher o que a faz feliz, o que gera realização e faz os olhos brilharem. Um erro que muitos cometem é pensar que aquilo que é incrível e fascinante para si também será para as outras pessoas. Para algumas até pode ser, mas para muitas outras não.
Por exemplo. Tem pessoas que amam ir para a praia num dia de domingo e pensam que todos os amigos amam do mesmo jeito. Aos que ainda não se trabalharam esse lado das prioridades podem pensar assim: “Mas como essa pessoa, num dia de folga, com um sol tão bonito, tendo a carona garantida, ainda assim prefere ficar em casa?”. Sim! Ela prefere mesmo! Algum problema com isso?
O Rick Warren enfatiza o OBSERVAR. Se aprendermos a observar mais, vamos perceber que muitas vezes o que investimos energia, tempo, dedicação etc. para outras pessoas pode não ter essa importância. Às vezes algumas pessoas chegam a ser “sem noção” e falar barbaridades!
Até já conversei com algumas pessoas sobre o meu relacionamento de amor com a escrita. Se tem algo que me deixa desapontado é quando alguém chega pra mim dizendo assim: “Legal Isaias você escrever num blog. Que hobby bacana!”. Hobby? Como assim hobby? Essa palavra significa “distração”, “passatempo”.
Para escrever, às vezes as inspirações surgem depois de horas lendo e fazendo esse exercício intelectual de assimilação das ideias contidas nos livros ou artigos! Isso está longe de ser um hobby. No entanto, reitero que é algo que amo fazer. Faz parte da minha missão de vida trabalhar com esse lado mais teórico.
Quando observamos com atenção como as pessoas ao nosso redor utilizam o tempo, até os relacionamentos interpessoais melhoram. Outro exemplo bem objetivo! Algumas pessoas adoram se exercitar na academia, ou correr, ou fazer vários esportes na semana e dedicam muitas horas nisso. Elas buscam um corpo escultural, saudável e com um percentual de gordura bem pequeno. Seus melhores amigos serão pessoas com essa mesma vibe. Se você é bem diferente, daqueles que só faz caminhadas aqui acolá, ou odeia academia etc. Não adianta convidá-las para algo que as deixe totalmente fora desse universo esportivo, porque elas ou não vão ou se sentirão bem pouco à vontade entende? E está tudo bem! É maravilhoso que seja assim.
Eu vejo dessa maneira sabe? É bonito ter tanta diversidade nas prioridades! É a partir dessas diferenças que a sociedade desenvolve a interdependência, que é a ajuda mútua. Aquilo que preciso e que não dedico muito tempo e energia, busco com aqueles que se dedicam. Simples assim…
Veja que interessante! Quem cozinha divinamente e ama fazer isso pode vender essa comida ou trabalhar num restaurante para alimentar os que não cozinham bem, ou pela vida corrida precisam comer fora de casa.
Os que se dedicam nos estudos se tornam professores ou pesquisadores, levando conhecimento para os mais diversos nichos.
Os que amam as artes, desenham, pintam, fazem esculturas, molduras, simulações computacionais etc. Quem aprecia retribui tudo isso pagando pelos serviços ou contribuindo ao visitar museus, estúdios, galerias, exposições…
Os que se dedicam à música, passam horas ensaiando, estudando arranjos, cifras, partituras etc. E como resultado alegram a vida de centenas, milhares de pessoas, e as retribuímos assistindo aos shows, comprando as músicas na internet ou vendo os vídeos no youtube…
Essa dinâmica é muito interessante quando conseguimos enxergar tudo isso!
Enfim. Aquilo que dedicamos tempo, energia, vontade, são as nossas prioridades! Cada um tem as suas e um grande aprendizado é observar essa dinâmica e respeitar as escolhas de cada um…
Nossa representante, Bruna Wurts, conseguiu uma grande vitória para o Brasil! Com apenas 18 anos, a patinadora levou a medalha de ouro da competição de Patinação Artística dos Jogos Pan-Americanos, que ocorreu esse ano na capital do Peru, Lima.
Bruna Wurts, patinação artística, medalha de ouro. Jogos Pan-Americanos Lima 2019. Local: Videna, em Lima, no Peru. Data: 27.07.2019. Crédito obrigatório: Abelardo Mendes Jr/ rededoesporte.gov.
A patinadora foi a primeira campeã brasileira da competição feminina, e, apesar de a patinação artística não ser muito conhecida no Brasil, uma porta se abriu para maior visibilidade do nosso país nas competições.
A apresentação foi linda, e podemos dizer que, Bruna além de atleta é artista!
“Hoje eu poderia ter ido melhor, mas não vou reclamar, né?! Estou muito feliz com essa medalha”, disse Bruna Wurts numa entrevista para o SportTV.
Com essa vitória, Bruna mostrou que o Brasil está presente em outros esportes, colocando nosso país em um cenário diferente do futebol. É bom reconhecermos essa representatividade e valorizarmos a nossa campeã!
Um grupo de muçulmanos quenianos protegeu os passageiros cristãos de um ônibus que foi assediado por extremistas do Al Shabaab. Eles disseram que estavam preparados para morrer junto deles se fosse preciso. Os passageiros muçulmanos, que em sua maioria eram mulheres, disseram aos militantes islâmicos que os “matassem todos juntos ou que os deixassem todos em paz“, disse uma testemunha a a NTV, afiliada da CNN.
Testemunhas disseram que a resposta foi: “Acabem com todos ou nos deixem ir”. Mesmo assim, duas vidas foram ceifadas e três pessoas ficaram feridas.
A sabedoria popular contém pérolas impagáveis e muitas verdades que atravessam gerações. Uma dessas máximas é aquela que nos aconselha a guardar nossos planos, nossos sonhos, nossas empreitadas, porque é difícil encontrar quem torça verdadeiramente pelo sucesso alheio.
E, hoje, em tempos de busca pela fama a qualquer preço, em meio a ostentações materialistas e curtidas virtuais, a vigília sobre a vida do outro está mais acirrada. Nunca se comparou tanto a própria vida com a do vizinho, nunca houve tanta gente tentando destruir a imagem de quem se destaca de alguma forma, principalmente nos meios midiáticos.
São muitos os casos de famosos que são expostos em algum fato de sua vida pessoal, por exemplo, e acabam condenados e julgados pela massa de internautas, os quais, muitas vezes, acusam de antemão, sem esperar pelo desenrolar dos acontecimentos, sem sequer dar o direito de resposta à pessoa exposta. Vidas podem ser destruídas sem dó nem piedade. A inveja faz isso com as pessoas: retira quaisquer traços de compaixão de seus corações.
Logicamente, quando escolhemos nos tornar uma figura pública, teremos que saber o quanto de dissabores estaremos propensos a enfrentar. O que falamos, fazemos, o que postamos, enfim, estará à mercê de milhares de pessoas, ou seja, muitos pontos de vista serão confrontados por nossas opiniões, e isso nunca é tranquilo. Além disso, tem muita gente destemperada e desequilibrada por aí e a fúria delas inevitavelmente acabará recaindo sobre nossos comentários.
A gente precisa se preservar, muitas vezes agindo em silêncio, planejando com a gente mesmo, porque, na verdade, as pessoas são desconhecidas, uma vez que a grande maioria delas só nos mostra a parte que lhes convém e de forma teatral, em muitos casos. A inveja, embora faça parte da natureza humana, pode se tornar perigosa, pois carrega energia ruim e negatividade por onde passa. Somos energia e existe muita gente nociva nos rodeando.
Não é fácil guardar as coisas boas que nos acontecem, pois dá uma vontade danada de gritar nossa felicidade por aí. No entanto, nem todo mundo tem a capacidade de vibrar com o outro, de ficar feliz sem que seja por si mesmo. Isso faz com que nossos caminhos estejam repletos de espectadores que são como abutres atrás de carniça, prontos para tentar atrapalhar e derrubar qualquer coisa, mesmo quando não são chamados.
Vale, portanto, aquela velha sabedoria popular: quando a gente constrói em silêncio, as pessoas não sabem o que atacar. Desse jeitinho.
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Imagem de capa meramente ilustrativa: cena da série “Dilema”
Já foi o tempo em que fazer dietas e emagrecer eram sinônimos de “passar fome”. Hoje, com um entendimento mais completo de que é possível perder peso de maneira saudável, ficou mais claro que alguns alimentos que ajudam a emagrecer não são necessariamente pouco calóricos, por exemplo.
Alimentos que emagrecem são aqueles que nos deixam saciados por mais tempo, ou seja, que têm uma digestão mais lenta e que incham dentro do nosso estômago quando ingeridos, aumentando o volume sem aumentar as calorias. Além disso, estes alimentos favorecem o trânsito gastrointestinal, isto é, ajudam no funcionamento do intestino, evitando a constipação e facilitando a absorção dos nutrientes.
Estes alimentos são ricos em fibras (solúveis e insolúveis) e/ou gorduras de boa qualidade (mono e poli-insaturadas), assim como vitaminas e minerais. Todos estes nutrientes são responsáveis por nos nutrir e minimizar a sensação de fome, pois quando estamos mal-nutridos, nosso corpo nos sinaliza que está faltando algo e a fome é a forma mais comum, também conhecida como “fome oculta”- Revista Minha Vida
Abaixo, selecionamos uma lista de alimentos que ajudam a emagrecer. Confiram:
Folhosos: ajudam a aumentar o volume das refeições e a ingestão de minerais essenciais sem aumentar as calorias.
Pêra: A pêra é rica em água e fibras, trazendo a sensação de saciedade. Além disso, o açúcar natural da fruta tira a vontade por doces e aumenta o gradualmente o açúcar do sangue, o que ajuda a reduzir a fome.
Para ajudar a emagrecer, ela deve ser consumida cerca de 20 minutos antes das refeições principais.
Vinagre de cidra de maçã: Um estudo feito com japoneses obesos mostrou que 15 mL ou 30 mL de vinagre de maçã ingeridos diariamente durante 12 semanas, reduziu de 1,2 kg a 1,7 kg do peso corporal dos participantes do estudo.
Farelo de aveia: é um alimento riquíssimo em fibras, capaz então de promover maior sensação de saciedade, regular o trânsito intestinal e auxiliar na digestão e absorção de nutrientes
Azeite: O azeite é uma das fontes de gordura mais saudáveis. Um estudo mostrou que o óleo de oliva baixa os níveis triglicerídeos, aumenta o colesterol HDL e estimula a liberação de GLP-1, um dos hormônios que ajudam a manter a sensação de saciedade.
Batata doce: Estudos mostram que a batata é capaz de proporcionar significativa sensação de saciedade. E, se você fervê-la e deixar esfriar por um tempo, ela formará grandes quantidades de amido resistente, uma substância semelhante a uma fibra que demonstrou ter vários benefícios para a saúde, incluindo perda de peso. O cuidado é apenas evitar a batata-doce na forma frita.
Laranja-amarga: A laranja-amarga (Citrus aurantium) é um alimento especial que ajuda a emagrecer principalmente porque possui sinefrina, um estimulante com propriedades similares às da cafeína e da efedrina, que atua aumentando o metabolismo, o gasto energético e suprime o apetite. A polpa da laranja-amarga é tônica e alcalinizante, o que a torna benéfica para pessoas com problemas no fígado; porém os diabéticos devem ter cautela ao consumi-la.
Chia: suas fibras têm a capacidade de absorver muita água, transformando-se em uma espécie de gel. Essa característica tem ação de aumentar a sensação de saciedade
Gengibre: O gengibre é ótimo para dar sabor aos pratos, esquentar o corpo num dia frio na forma de chá, aromatizar a casa e tratar da dor de garganta. Mas o que nem todo mundo sabe é que o gengibre também pode aumentar o metabolismo em cerca de 20%.
Nozes: Um estudo publicado pelo Archives of Internal Medicine mostrou que, desde que não sejam consumidas em excesso, as nozes têm efeitos benéficos sobre o humor e podem promover a eliminação de gordura abdominal. As nozes são alimentos que ajudam a emagrecer devido, principalmente, à presença de fibras, proteína e teor de gordura de boa qualidade, o que ajuda a aumentar a sensibilidade do corpo à insulina e contribui para a eliminação de gordura.
Farinha de maracujá: por ser originada do maracujá, é uma farinha de baixíssima caloria e baixo índice glicêmico. É também rica fibras, capaz de promover maior sensação de saciedade, regular o trânsito intestinal e auxiliar na digestão e absorção de nutrientes
Linhaça: O consumo dessas pequenas sementes brilhantes e aromatizadas tem sido associado a menores índices da massa corporal, principalmente em mulheres na pós-menopausa. Para usufruir de seus benefícios é recomendado consumir uma colher de sopa de linhaça moída todos os dias, adicionando-a a cereais, pratos e saladas.
Abacate: De acordo com um estudo, as pessoas que consomem abacate se sentem mais saciadas e têm menos desejo de comer nas cinco horas seguintes à refeição; um ótimo motivo para incluir o abacate na sua lista de alimentos para emagrecer.
Óleo de coco: é rico em uma gordura chamada TCM, que em quantidades adequadas, é muito benéfica para o nosso organismo, auxiliando na redução do colesterol ruim (LDL) e no aumento do colesterol bom (HDL).
Chá de Hibisco: Além de saboroso, o chá de hibisco é uma bebida que ajuda a emagrecer. Isso porque ele é baixo em calorias e diurético, o que ajuda a liberar toxinas e excesso de fluidos no corpo. Um estudo publicado na revista Food & Function mostrou que o consumo do extrato de hibisco pode reduzir obesidade, a gordura abdominal e melhorar danos causados ao fígado em indivíduos obesos. Pesquisas publicadas na revista Medical Hypotheses também sugerem que o chá de hibisco pode ser uma alternativa natural de perda de peso.
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Nota da página: As sugestões acima não necessariamente se ajustam a todas as pessoas. Sugerimos a avaliação de um profissional para que as adições mais corretas ao seu estado de saúde e peso possam ser feitas.
O amor de um avô pelo seu neto não tem limite, e uma das mais perfeitas representações disso pode ser vista em uma foto que viralizou nas redes sociais nos últimos dias. Na imagem, o vovô Fernando Murta, de 68 anos, carrega no colo o seu neto Enzo, de 17 anos, que é autista.
A foto foi postada nas redes sociais com a seguinte legenda: “Vovô Fernando Murta ainda aguenta nosso neném autista de 17 anos”, diz a postagem. “Enzo pede colo e o vovô pega. Dançam ao som do Bocelli, gospel e sertanejos”.
A fotografia, quem vem encantando muita gente, já foi curtida mais de 13 mil vezes, e compartilhada mais de 21 mil vezes. Entre os quase 100 comentários, alguns de pessoas próximas mas a maioria de desconhecidos encantados com a fotografia e a relação, a dedicação de Fernando é celebrada como uma missão e um exemplo de afeto.
Ao sul de Santiago, no Chile, localiza-se uma das comunidades mais pobres e perigosas da cidade. La Pintana tem sido estigmatizada há anos por causa de seus altos níveis de violência, mas apesar desse fardo, hoje ela se destaca por uma tremenda razão: é um dos municípios que mais reciclam lixo no Chile.
A iniciativa do município local é um exemplo. De acordo com AJ +, eles coletam 140 toneladas de resíduos por semana, o que representa 50% dos resíduos gerados.
O trabalho conjunto dos moradores do local e do município não só alcançou impacto ambiental, como também reduziu despesas. Como eles fazem a reciclagem e não pagam por uma empresa especializada, economizam cerca de US $ 500 (aproximadamente 1.969,00) por dia.
Nós não precisamos ser ricos para ser conscientes e o bairro La Pintana deixa isso bem claro. Eles são um exemplo de como superar obstáculos econômicos, ambientais e sociais e fazer a diferença no planeta.
Desde 2005, o município recolhe resíduos de plantas para criar composto e todo o processo foi ensinado aos vizinhos. “Reunimos o tomate, a batata e as cascas de todos os vegetais”, disse um dos moradores do bairro ao AJ+.
A expectativa é de que mais comunidades em Santiago copiem a ação do bairro La Pintana, no intuito de que o 11º lugar em desenvolvimento sustentável na América Latina, conquistado pelo Chile, possa ser superado.
Conhecido por inúmeros papéis no cinema, principalmente pelas clássicas comédias românticas estreladas ao lado da estrela Julia Roberts, o ator americano Richard Gere chamou atenção da mídia especializada em celebridades nos últimos dias por outro motivo que não o seu trabalho como ator. Ele foi protagonista de uma boa ação que pode e deve servir de inspiração para muitas pessoas que se compadecem com o sofrimento humano.
Na última sexta-feira, 9, o ator embarcou no navio da ONG espanhola Open Arms, que transporta 121 imigrantes africanos, salvos no Mediterrâneo, à espera de um porto para desembarcar. As famílias são da Eritréia, Sudão ou Etiópia: 89 idosos e 32 meninos e meninas. “Finalmente, uma boa notícia. A comida chega no Open Arms e nós temos um tripulante excepcional, Richard Gere”, anunciou a organização em sua conta no Twitter.
(Reprodução/Twitter/Reprodução)
A história do ator com a organização é antiga. No ano passado, quando o navio da ONG foi bloqueado pelo governo do vice-primeiro-ministro italiano, Matteo Salvini, o astro hollywoodiano enviou-lhes um vídeo de apoio com o lema #freeOpenArms.
Desta vez, de férias na Itália, o ator, que é pai há seis meses, ligou para a Open Arms oferecendo ajuda. De acordo com a ONG, ao saber que a embarcação estava a caminho de Lampedusa, Gere comprou uma passagem de avião e foi para a ilha italiana.
Há mais de uma semana, a ONG Open Arms se dedica a resgatar imigrantes no Mediterrâneo. Os africanos enfrentam diariamente a precariedade das condições do navio, porque não conseguem aportar. Agora ao menos ganharam atenção internacional e quem sabe algum país possa recebê-los.
A CONTI outra fez uma seleção de diversos filmes e séries onde existe representatividade LGBT+. Com toda a luta dessa minoria, é importante que todos tenhamos a oportunidade de conhecer e entender melhor esse mundo!
1- Hoje eu quero voltar sozinho
Leonardo (Ghilherme Lobo), um adolescente cego, tenta lidar com a mãe superprotetora ao mesmo tempo em que busca sua independência. Quando Gabriel (Fabio Audi) chega na cidade, novos sentimentos começam a surgir em Leonardo, fazendo com que ele descubra mais sobre si mesmo e sua sexualidade. Um filme brasileiro cheio de emoções!
2- Orange is the New Black
Piper Chapman (Taylor Schilling) é uma mulher por volta de seus 30 anos que é sentenciada a 15 meses de prisão após ter cometido crimes para sua ex-namorada, a traficante Alex (Laura Prepon) — que não vê há mais de uma década. Piper troca a sua vida confortável de Nova York, com o noivo Larry (Jason Biggs), pelo macacão laranja, e cumpre sua sentença na Penitenciária Feminina de Litchfield. Para sobreviver, ela precisa aprender a conviver com as outras detentas. O que Piper não espera é encontrar a ex cumprindo pena no mesmo lugar. Esse seriado além de nos mostrar um pouco sobre o mundo LGBT, ainda nos conecta um pouco com a vida nas penitenciárias americanas.
3- Unbreakable Kimmy Schmidt
Depois de viver durante 15 anos isolada em um culto, acreditando que era uma das únicas sobreviventes de um apocalipse que dizimou a Terra, Kimmy (Ellie Kemper) descobre que estava sendo enganada. Assim que é liberta, ela decide ir morar em Nova York, onde faz novos amigos e descobre um mundo inteiramente novo, que ela vai desbravar com um desafio por vez. O mais engraçado do seriado é o novo amigo de Kimmy, o Tituss, um jovem negro e gay que nos cativa a cada segundo dos episódios!
4- Ru Paul’s Drag Race
RuPaul, a drag queen mais famosa do mundo, apresenta o concurso mais colorido da televisão. As concorrentes precisam ser divas com muito glamour para ganhar o cobiçado título de Drag Queen Superstar. O reality show mostra desde a produção dos looks até os ensaios de dança das drags. Durante seus episódios várias referências da história do Mundo Drag são colocadas em pauta, além é claro de muita cultura pop!
5- A Morte e a Vida de Marsha P. Jonhson
Documentário sobre o legado político deixado por Marsha P. Johnson, a estrela da TV americana e lendária figura do gueto gay de Nova York, conhecida por muitos como a “Rosa Parks do mundo LGBT”. Ao lado de Sylvia Rivera, Marsha foi a responsável por fundar a Transvestites Action Revolutionaries, um grupo de ativistas trans do país.
6- Elisa y Marcela
Em 1910, acontecia na Igreja de San Jorge, na região de Coruña, na Galícia, um casamento inesperado entre Elisa e Marcela. Para driblarem as regras locais e poderem se casar, Elisa forja documentos de um parente falecido e se passa por um homem para viabilizar a primeira união homossexual da Europa.
7- CAROL
A jovem Therese Belivet (Rooney Mara) tem um emprego entediante na seção de brinquedos de uma loja de departamentos. Um dia, ela conhece a elegante Carol Aird (Cate Blanchett), uma cliente que busca um presente de Natal para a sua filha. Carol, que está se divorciando de Harge (Kyle Chandler), também não está contente com a sua vida. As duas se aproximam cada vez mais e, quando Harge a impede de passar o Natal com a filha, Carol convida Therese a fazer uma viagem pelos Estados Unidos.
Uma dupla de jovens nadadores entraram em desespero ao se virem à deriva no oceano, mas, por sorte, ou intervenção divina, foram resgatados do mar graças a um barco apropriadamente batizado de Amen (em português Amém).
Os adolescentes Tyler Smith e Heather Brown estavam na praia de Vilano, na Flórida, quando decidiram dar um mergulho no oceano.
Os adolescentes do ensino médio da Academia da Igreja de Cristo estavam tentando nadar em direção a uma ilha distante, quando a corrente do oceano os atraiu para um lugar complicado. Os jovens tentaram mudar de rumo e nadar em direção a um farol próximo – mas logo perceberam que estavam se afastando da terra e começaram a entrar em pânico.
Os amigos agitavam os braços e flutuavam para não gastar mais energia na natação. Exaustos e ansiosos, os adolescentes rezaram por resgate.
30 minutos depois que eles clamaram por intervenção divina, ficaram aturdidos ao verem um barco navegando em direção a eles.
“Veio do nada”, disse Brown à CBS News. “Quando eu vi, eu sabia que estávamos saindo daqui.”
O barco estava a caminho do sul da Flórida para Nova Jersey quando avistou os adolescentes na água. Se isso não foi surpreendente o suficiente, os adolescentes ficaram chocados ao ver que o nome do barco era “Amém”.
