O Valor das Coisas, o vídeo de Marcos Piangers que todos os pais deveriam ver.

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27 ago 2018

O Valor das Coisas, o vídeo de Marcos Piangers que todos os pais deveriam ver.

Os olhinhos da minha filha de quatro anos brilhavam enquanto ela segurava uma caixa grande de cor roxa onde lia-se “Doutora Brinquedos”. Um estetoscópio falso, uma maletinha falsa, um termômetro falso, uma bomba de medir pressão sanguínea falsa por exorbitantes R$ 89,90. “Compra, pai?”.

As crianças não nascem sabendo o valor das coisas. Elas sabem apenas que querem tudo aquilo que seja novo e brilhante e que tenha aparecido na televisão ou que tenham visto na casa dos amiguinhos. Pra comprar um amontoado de plástico por R$ 89,90 eu precisei trabalhar, responder e-mails às 3h da manhã, eu precisei viajar e ficar longe de você, minha filha.

As crianças não sabem de nada disso, e eu tenho certeza que, se soubessem, não pediriam nada muito caro. Um amigo meu, esses dias, perguntou ao filho o que gostaria de ganhar de aniversário. “Qualquer coisa, pai?”, perguntou o filho. “Qualquer coisa, filho”. Meu amigo trabalhava como um condenado e isto fez dele um homem muito rico. “Então, eu quero um dia inteiro com você, pai”. O pedido de presente mais especial na vida daquele pai.

Vivemos a vida como se vive uma gincana, pagando contas, conhecendo pessoas, organizando a agenda, levando filho pra escola, ligando pra sogra pra ver se ela pode ajudar, colocando desenho na televisão, fica com o tablet agora pro papai poder trabalhar, papai trouxe um presente pra você da viagem. A gente diz que tem que ser assim, um dia você vai entender, e a criança entende o recado. É assim que é a vida. A criança não nasce sabendo o valor das coisas, a gente ensina o valor das coisas pra ela.

“Filha”, disse eu naquela tarde, “deixa essa caixinha aí e vamos continuar caminhando. Vai que a gente encontra alguma coisa mais legal?”. Dez metros à frente, uma loja vendia adesivos de borboletas brilhantes por cinquenta centavos. Foi o presente mais fantástico em meses: aqueles adesivos enfeitaram unhas, espelhos do banheiro, painel do carro. As borboletas tinham nomes, me acompanhavam coladas na minha roupa, de vez em quando ainda encontro algumas no bolso da calça. As crianças não nascem sabendo o valor das coisas. Os adultos também não.

Gosta do autor? Siga seu site – http://www.piangers.com

Facebook – https://www.facebook.com/marcospiangers/

Cachorro tem alma, por Fabrício Carpinejar

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CONTI outra

27 ago 2018

Cachorro tem alma, por Fabrício Carpinejar

Não acredito quando dizem que cachorro não tem alma.

Eu perguntei tal angústia para o padre Alfredo na catequese, quando contava com seis anos e pouco e ele me respondeu:

– Só os homens!
– Quando os cachorros morrem, não vão para o céu?
– Não, os cachorros não são homens.

Não poderia ser verdade, conhecia vários homens sem alma. Alma se perde e se ganha.
Não confiei na sua teoria, segui a comunhão inteira sem tocar no assunto, para não ser expulso e constranger a minha mãe.

Mas meu cachorro tinha alma. Aquele olhar melancólico, receptivo, carente era de uma alma esperando um abraço, um carinho forte no cangote. Ele brincava comigo com alma de balanço, com alma de gangorra, com alma de escorregador. Alma de criança esvaziada de pecado.

contioutra.com - Cachorro tem alma, por Fabrício Carpinejar

Cachorro não larga nunca a sua inocência, mesmo quando é maltratado, mesmo quando é abandonado, mesmo quando é escorraçado. É uma esperança pura, em pelo e osso, balançando o rabo.

Cachorro perdoa como nenhum milagreiro é capaz. Cachorro não se vinga como nenhum beato é capaz.

Quando pequeno, adotei meu cachorro da rua, batizado de Sete. Cusco. Vira-lata. Apresentava marcas de cigarro em seu couro. Sofreu na vida infernos de vários donos desalmados. Apesar de suas dores, ele me amava com uma lealdade jamais encontrada, com uma doçura de recém-nascido. Suas patas me acordavam de manhã, cuidando para não arranhar o meu rosto com as unhas.

Só uma grande alma para ter tamanho cuidado. Eu era dele mais do que ele de mim.

Abaixo, a publicação original no site oficial do autor.

Imagem de capa Leen on Unsplash

Dormindo demais, mas ainda exausto? Por que você não consegue dormir bem à noite?

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CONTI outra

27 ago 2018

Dormindo demais, mas ainda exausto? Por que você não consegue dormir bem à noite?

Não consegue sair da “zona da preguiça”? Simples, sua tia diria – você precisa dormir mais. Bem, e se você estiver dormindo mais do que o habitual e ainda não conseguir se livrar dessa sensação de fadiga?

Você não está sozinho.

Uma pesquisa científica demonstra amplamente que a fadiga está enraizada em muitos fatores essenciais, e a privação do sono é apenas um deles. A fadiga, seja qual for a sua causa, pode levar sua vida para o buraco.

A National Highway Traffic Safety Association (NHTSA) estima que 7% dos acidentes rodoviários são causados por fadiga. ^[1] Além disso, 1 em cada 5 americanos são afetados pela fadiga, o impacto financeiro (menor produtividade no local de trabalho) é estimado em US$ 100 bilhões por ano.

Em um nível pessoal, o cansaço deixa você irritado, desmotivado e improdutivo. Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para melhorar a qualidade real do seu sono, manter a fadiga e o cansaço à distância e fazer mais, todos os dias.

ÍNDICE

Você está dormindo o tempo certo?
Como ajustar o relógio interno do seu corpo
Resumindo

Você está dormindo o tempo certo?

A crença geral de que os adultos precisam de 8 horas de sono para manter um estilo de vida saudável é, bem, uma simplificação excessiva. 8 horas – é o que funciona para a maioria das pessoas. É razoavelmente provável que não funcione para você.

Durante o sono, o ser humano médio passa por vários ciclos de sono, principalmente de dois tipos de sono – não-REM (sono superficial) e REM (sigla para Rapid Eye Movement, ou Movimento Rápido dos Olhos) ou sono profundo. É melhor acordar entre dois ciclos de sono do que no meio de um ciclo. A duração de um ciclo de sono para um humano varia entre 90 e 110 minutos.

É fácil entender por que 8 horas podem ser menos ou mais do que a duração ideal do seu sono. Use um aplicativo rastreador de sono para medir sua duração ideal de sono. Ou, continue ajustando sua duração de sono por 15 minutos (continue com uma duração por uma semana) até encontrar sua duração de sono ideal.

Já ouviu a frase “relógio biológico”? Está intimamente ligada aos seus ciclos de sono e como você pode sintonizar seu corpo para acordar entre os ciclos de sono REM. Mais sobre isso, e muitos outros métodos para melhorar a qualidade do sono, nas próximas seções.

Como ajustar o relógio interno do seu corpo

1. Siga a disciplina do sono

Os pesquisadores do sono concordam – dormir e acordar na mesma hora, mesmo durante os finais de semana, ajuda a definir uma espécie de relógio interno em seu corpo, cientificamente conhecido como ritmo circadiano. Esse ritmo afeta seu corpo, seu cérebro e seus hormônios, regulando quando você sentir vontade de dormir ou acordar.

Quando você regula o ritmo circadiano, seu corpo se torna naturalmente sintonizado com a ideia de esperar o sono em uma determinada hora, e acordar descansado e disposto em uma hora específica pela manhã.

Tente seguir este relógio o mais regularmente possível, pois leva tempo para que ele controle sua rotina de sono.

A luz natural tem um papel importante a desempenhar na configuração do relógio interno em um ciclo saudável de sono-vigília. Se você puder pedir ao seu parceiro para abrir as cortinas, para que a luz do dia penetre em seu quarto antes que você acorde, não há nada melhor que isso.

Além disso, faça questão de fazer intervalos para tomar sol durante o dia (pelo menos duas vezes), principalmente se você trabalhar dentro de um espaço de escritório fechado.

2. Reduzir a exposição à luz azul à noite

A exposição a muita luz pode ter efeitos negativos na sua capacidade de dormir bem. A luz afeta o ritmo circadiano do corpo, faz com que o cérebro acredite que é luz do dia e regula os hormônios corporais de tal forma que a quantidade de melatonina é reduzida, o que reduz a inclinação do corpo ao sono.

A luz azul é o pior agressor e, infelizmente, é isso que sai de todos os seus dispositivos eletrônicos.

Por causa do estilo de vida moderno, pode não ser totalmente prático para você deixar de lado os dispositivos eletrônicos à noite. Experimente estas opções:

Use um aplicativo como o f.lux, que bloqueia a luz azul de telas de dispositivos eletrônicos
Use óculos com lentes que bloqueiam a luz azul
Reduza o brilho do seu laptop e telas de televisão
Experimente os protetores de tela para filtrar a luz forte, se você não conseguir manter os dispositivos fora da sua rotina de pré-sono

3. Evite consumir produtos químicos que impedem o sono

Nicotina, cafeína, álcool – todos esses são conhecidos como incumpridores, no que diz respeito à sua qualidade de sono.

A cafeína, por exemplo, é um estimulante que é quase certo que irá mantê-lo acordado. Não é só no café; a cafeína está presente no chá, refrigerantes de cola, chocolates e até mesmo alguns remédios para alívio da dor. Fumantes devem abster-se de consumir produtos de tabaco à noite.

As pessoas acreditam que o álcool as ajuda a relaxar e adormecer mais rapidamente do que de outra forma. Isso pode ser verdade, mas as implicações são ruins para a qualidade do sono. O álcool faz você acordar mais vezes durante a noite.

Limite o seu consumo de álcool a menos de duas doses, se você bebe regularmente. Ou, melhor ainda, não beba nada!

4. Nutrir um regime saudável de pré-sono

A transição das suas horas de vigília para as horas de sono pode melhorar significativamente a qualidade do sono e ajudá-lo a acordar fresco e alerta. Experimente estas opções:

Envolva-se com um bom livro
Fique longe de seus aparelhos eletrônicos por pelo menos uma hora antes de dormir
Experimente exercícios de relaxamento para ajudar seu cérebro a parar de pensar em problemas pessoais
Se você está preocupado com pensamentos, escreva-os e guarde as anotações
Tome um banho, pois a mudança súbita na temperatura do corpo induz a sonolência
Em vez de café, beba uma xícara ou duas de chá quente de ervas

5. Torne o ambiente do seu quarto propício para o sono

O ambiente inadequado do quarto não só pode atrasar o início do sono, mas também fazer com que você acorde com frequência. Por outro lado, o ambiente salubre do quarto promove um bom sono.

Aqui estão algumas dicas:

Mantenha um ambiente escuro, silencioso e fresco
Use cortinas de alta qualidade que bloqueiam a luz externa
Use um aparelho de ruído branco para desligar o cérebro de prestar atenção aos ruídos externos
Use uma máscara de olho se não conseguir garantir escuridão total (por causa das preferências do seu parceiro, por exemplo)
Mantenha o quarto bem ventilado e a temperatura regulada entre 15 e 25°C
Tenha um colchão confortável e troque a roupa de cama com frequência
Mantenha a face do relógio de parede fora da vista e substitua por um relógio mais silencioso se o tique-taque estiver muito alto

6. Tire cochilos com moderação, se tanto

A ideia de cochilos curtos durante o dia funciona bem para muitos indivíduos. No entanto, se você estiver acordando grogue apesar de dormir adequadamente, as chances são de que seus cochilos regulares sejam os culpados.

Em um estudo de pesquisa, os participantes que tiravam cochilos sentiam-se sonolentos durante todo o dia, depois de tirarem seus cochilos diurnos.

7. Entenda seus medicamentos e seus impactos no sono

Os remédios que você toma podem ter um grande impacto em quão bem você dorme e como acorda. Aqui estão alguns importantes indicadores a serem lembrados:

Evite remédios para dormir. Seus problemas de sono não garantem o uso de remédios para dormir. Estes medicamentos são conhecidos por interferir no seu sono profundo (REM) e criar vários problemas de saúde a longo prazo. Um estudo de 2012 publicado no BMJ Open chega a sugerir que as pessoas que tomam remédios para dormir são quatro vezes mais propensas a morrer do que aquelas que não tomam esses remédios! ^[2]

Saiba quando tomar os seus medicamentos. Alguns medicamentos tendem a fazer com que você se sinta letárgico. Bem, a letargia não é o equivalente a sonolência.

Então, abstenha-se de decidir com base em suas opiniões. Em vez disso, consulte seu médico, quando você deve tomar medicamentos específicos, se também estiver enfrentando problemas de sono. Mesmo se estiver tomando medicamentos relacionados à beleza ou medicamentos para perda de peso.

Seus hábitos alimentares têm um papel importante a desempenhar na decisão de quão bem você dorme e o quanto está descansado ao acordar. Aqui estão algumas práticas alimentares confiáveis:

Nunca pule o seu café da manhã. Sem combustível, seu corpo ficará letárgico e você apenas o carregará durante o sono e até o dia seguinte. Além disso, pular café da manhã invariavelmente provoca excessos durante os jantares, o que causa dificuldades ao corpo, tentando encontrar o sono rejuvenescedor.

Coma moderadamente à noite. Pesquisas mostram que pessoas que comem jantares razoavelmente satisfatórios depois das 20h30 têm dificuldade em digerir a comida. Seu corpo continua trabalhando para digerir a comida, mesmo quando está dormindo, o que leva a qualidade do sono para o buraco. Tente o máximo possível comer refeições leves e mais cedo.

Consuma alimentos ricos em melatonina. A melatonina é o hormônio que regula o sono e a vigília em humanos. Suas escolhas de estilo de vida e dieta podem ajudá-lo a construir a melatonina, que por sua vez induz ao sono. O suco de cereja é uma bebida testada no tempo, comprovada cientificamente e comprovadamente eficaz para consumir algumas horas antes de dormir.

Resumindo

Dormir demais não é suficiente. Dormir adequadamente e acordar com um sentimento de entusiasmo e frescor é mais importante.

A qualidade da sua vida depende de como se sente ao longo do dia, e é aí que você precisa perceber sua responsabilidade de levar o seu sono a sério.

Então, se você se encontra dormindo demais, mas ainda se sentindo exausto, é hora de trabalhar em seus hábitos diários e sintonizar seu relógio biológico interno.

Referências

[1]	^	New Scientist: Tired All the Time
[2]	^	BMJ Journals: Hypnotics’ association with mortality or cancer: a matched cohort study

Tradução CONTI outra. Do original: Sleeping Too Much but Still Exhausted? Why You Can’t Sleep Well At Night

Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash

Solidão: é tudo coisa da sua cabeça?

Por

CONTI outra

27 ago 2018

A solidão, para mim, pode não parecer o mesmo que a solidão para você – é uma experiência altamente subjetiva e as mesmas circunstâncias que me fazem sentir à deriva no mar da humanidade podem não ter o mesmo efeito em você. Em suma, a solidão resulta quando sentimos que nossa rede de apoio social não está nos fornecendo o apoio de que precisamos em um dado momento. E enquanto há momentos em que nós absolutamente desejamos um “tempo sozinho”, a solidão é exatamente o oposto para a maioria das pessoas – é um buraco que desejamos preencher, não um lugar que queremos abraçar.

É uma questão de qualidade, NÃO de quantidade

A solidão, porém, é algo que realmente significa muito mais do que apenas uma pessoa estar sozinha em algum momento. A solidão é uma função da necessidade afetiva e reflete a ausência de conexão, não a ausência de pessoas. É por isso que podemos nos sentir solitários mesmo quando estamos na multidão. Na verdade, estar no meio de uma multidão pode nos fazer sentir ainda mais solitários, se estivermos sozinhos, não com membros de nossa rede de suporte conhecida e não conseguirmos nos conectar com aqueles que nos rodeiam.

Tipos de solidão

De uma perspectiva existencial, um pouco de solidão existencial é bom para a alma e é definitivamente uma parte inevitável da experiência humana. No entanto, a solidão tende a provocar sentimentos negativos e isso é algo que pode ser útil em termos de autoexploração, eles também são algo que somos avessos e queremos evitar o máximo que podemos.

Solidão emocional é a sensação de que você não tem relacionamentos ou apegos. Você pode experimentar solidão emocional quando todos têm um parceiro romântico no seu grupo, menos você.

A solidão social ocorre quando você não sente a sensação de pertencer a um grupo. Você pode até sentir solidão social quando estiver em um relacionamento romântico com um parceiro que você valoriza. Se você não sente que sua presença é valorizada em um círculo mais amplo, você pode experimentar a solidão social.

Por fim, há o fator cronicidade da solidão. Pode ser um sentimento transitório, um sentimento situacional ou um sentimento crônico. A maioria das pessoas pode ter um sentimento passageiro de solidão ocasionalmente; esses sentimentos transitórios são normais e naturais.

A solidão situacional pode ser um sentimento mais agudo de ausência, especialmente quando é acompanhado por alguma outra transição significativa – estar sozinho no almoço em um novo emprego, mudar para um novo lugar como um cônjuge e se sentir abandonado, quando seu cônjuge vai trabalhar e você é deixado desolado no novo lugar, sem conexões.

A solidão crônica, no entanto, pode crescer a partir da solidão situacional que não é abatida e é definida como a solidão que dura mais de dois anos. Isso é muito tempo para se sentir desconectado, sem senso de pertencimento!

A cura da solidão?

Existem muitos, muitos estudos que tentaram apontar uma simples “cura” para a solidão, já que ela tem sido associada ao bem-estar psicológico e físico. E, embora também pensemos que a solidão é mais uma “reclamação de velho”, os jovens de hoje são a geração mais solitária que existe – Geração Solitária, aparentemente.

Algumas das maneiras pelas quais os pesquisadores tentaram combater a solidão incluem esses quatro modos (Masi, Chen, Hawkley & Cacioppo, 2010):

Aprimoramento de Habilidades Sociais – ensinar as pessoas a interagirem e serem mais efetivas em ambientes sociais.
Melhoria do Suporte Social – agendamento de interações e organização de conexão social.
Aumento do Contato Social – facilitar oportunidades adicionais de interação social.
Mudar Pensamentos / Crenças sobre Interações Sociais / Suporte.

Adivinha? O método mais eficaz para combater a solidão não estava relacionado a habilidades sociais aprimoradas ou aumento de oportunidades de conexão social; a maneira mais eficaz de combater a solidão é mudar nossos pensamentos sobre situações sociais e interação social.

A solidão pode ser um estado de espírito?

Há perigos que se escondem se a solidão não for abordada e quando não é percebido um sentimento de pertencimento. A solidão pode se transformar em depressão e, quando a depressão está entrincheirada, a situação piora – um dos sintomas da depressão é a falta de interesse em se envolver com o mundo social. Pode ser muito desafiador forçar-se a abandonar as crenças negativas sobre você e os outros se sua mente estiver presa em um estado depressivo.

Pessoas solitárias muitas vezes têm níveis mais baixos de autoestima, assim como níveis mais altos de comparação social e ansiedade social. Se uma pessoa não se sente confiante em sua própria pele, pode ser incrivelmente difícil para ela se aventurar em um grupo e tentar fazer conexões sociais. No entanto, a pesquisa mostra que, se uma pessoa é capaz de mudar seus pensamentos sobre esse tipo de passo, é muito mais provável que ela comece a diminuir seus sentimentos de solidão.

Os jovens adultos geralmente sentem que não há tempo para uma conexão autêntica, mas até que mudem suas crenças sobre o valor da conexão com o bem-estar geral – e, em última análise, com o sucesso acadêmico e a satisfação com a vida – eles podem continuar se recuperando enquanto percorrem o caminho solitário para a conclusão do projeto.

A solidão também é um perigo para a saúde

Algumas pesquisas recentes identificaram a solidão e a falta de conexão social como um grave risco à saúde, que pode ser tão letal quanto o fumo ou a obesidade. No entanto, a maioria das pessoas subestima a importância de ter um sistema de suporte social intacto (Haslam et al., 2018). Das pessoas com maior probabilidade de desvalorizar o papel da conexão social, homens e pessoas mais jovens estavam no topo da lista. Alguns de nós podem achar que isso faz sentido – as mulheres tendem a se envolver mais ativamente na manutenção das redes sociais. E também sabemos que passamos mais tempo focando a educação em saúde, na prevenção de comportamentos de risco e escolhas de saúde negativas sobre os jovens do que em escolhas pró-sociais relacionadas à saúde.

A questão é que o nosso bem-estar psicológico está ligado ao nosso bem-estar físico e, quando você priva o seu coração e a sua mente de conexão social, também está privando o seu corpo de algo de que precisa.

Lembre-se de que há outras pessoas que têm dificuldades para se conectar, mas se você não se esforçar, o fracasso é certo.
Lembre-se de que quanto melhor você se sentir em relação a si mesmo, melhor os outros se sentirão sobre você também. A solidão é tão contagiante quanto a estima positiva. Quando você age como se fosse alguém que vale a pena conhecer, os outros acreditarão que vale a pena e também o tratarão dessa maneira.
Lembre-se de que você não precisa encontrar uma dúzia de “melhores amigos” para colher os benefícios de saúde da conexão; você só precisa encontrar uma ou duas pessoas que te deixam ser você e você as deixa ser elas. Não, nem sempre é fácil dar o primeiro passo e alcançar amigos em potencial, mas isso é factível e essencial.

***

Tradução CONTI outra. Do original Loneliness: Is It All in Your Head?

Photo by Anthony Tran on Unsplash

Faça um pote da gratidão e encha sua casa de boas energias!

Por

Ana Macarini

27 ago 2018

Faça um pote da gratidão e encha sua casa de boas energias!

Se um gênio da lâmpada aparecesse na sua frente e lhe desse o direito de fazer 3 desejos, o que você pediria?

Fácil pedir, não é mesmo?

A gente sempre tem algumas ideias sobre aquilo que desejamos, sonhamos ou queremos adquirir.

E isso vale tanto para coisas materiais quanto para conquistas relacionadas à questões sentimentais ou afetivas.

Mas… e se o mesmo gênio da lâmpada perguntasse a você sobre o que você tem a agradecer?

Seria tão fácil quanto pensar em coisas a pedir?

O POTE DA GRATIDÃO é uma forma de exercitar a nossa capacidade de olhar com maior amorosidade para nossas conquistas, sejam elas grandes ou pequenas… agradecer também é uma maneira de mudar a nossa postura diante da vida e abrir caminho para que possamos visualizar novas e melhores perspectivas em nossos caminhos.

Portanto… Comece a agradecer e veja sua vida se transformar, trazendo luz para a energia de sua casa!

COMO FAZER O POTE DE GRATIDÃO?

Compre um pote de vidro transparente com tampa.

Escolha um lugar especial da sua casa para colocá-lo.

Ao lado do pote, coloque um bloquinho e uma caneta.

Adquira o hábito de, todos os dias, escrever um agradecimento num papelzinho e depositá-lo de forma amorosa dentro do pote.

Se você tiver alguma crença ou fé, mentalize um ser de luz acompanhando seu gesto de gratidão.

Conforme seu pote for se enchendo de sua gratidão, também a sua vida se encherá de bênçãos!

Acredite, energia é tudo!

Como os pais deixam as crianças gordas (e como deixar seus filhos saudáveis)

Por

CONTI outra

26 ago 2018

Como os pais deixam as crianças gordas (e como deixar seus filhos saudáveis)

A obesidade infantil é uma ameaça! E agora mesmo, é tão ruim que uma em cada cinco crianças americanas é considerada clinicamente obesa logo no início da escola primária. ^[1] E embora esse problema seja mais proeminente em países desenvolvidos e em desenvolvimento, é uma questão de importância global.

Criar crianças gordas não é uma visão bonita e certamente nenhum pai quer que seus filhos estejam com sobrepeso ou obesos. Mas a questão é a seguinte – a maioria das crianças fica gorda por causa de seus pais! ^[2] Sim… Eu sei que você não queria – mas se seu filho é gordo, você é o maior responsável.

Não há necessidade de se culpar, pois você pode se redimir totalmente – a partir de hoje!

Neste artigo, mostrarei como você tem, inconscientemente, engordado seu filho, porque a obesidade infantil é tão importante e como ajudar seus filhos a se manterem saudáveis.

Então, sente-se e relaxe enquanto eu te conduzo através de passos práticos que o ajudarão a criar crianças saudáveis.

ÍNDICE

Por que a gordura nas crianças é tão importante
Como os pais inadvertidamente deixam seus filhos gordos
Como ajudar seus filhos a se manterem saudáveis
Resumindo

Por que a gordura nas crianças é tão importante

A obesidade infantil não está recebendo tanta atenção sem motivo. Uma criança com sobrepeso ou obesa está em desvantagem óbvia por muitas razões. Aqui estão algumas delas:

Pode causar uma ampla gama de problemas de saúde.

O excesso de peso tem sido associado a muitos desafios de saúde, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, asma, ^[3] dor nas articulações e até distúrbios do sono. ^[4]

Por estar acima do peso, seu filho tem uma chance maior de sofrer com qualquer uma dessas condições e isso, é claro, é uma notícia muito ruim.

Aumenta o risco de obesidade e mortalidade na idade adulta.

Uma pesquisa mostrou que crianças que são clinicamente obesas têm uma chance significativamente maior de estar acima do peso quando se torna adulta. ^[5] E, infelizmente, a obesidade também tem sido associada ao aumento da mortalidade, o que significa que as pessoas com sobrepeso tendem a ter um tempo de vida mais curto.

Pode levar a uma baixa autoestima e estigma social.

As crianças com excesso de peso também tendem a ser intimidadas na escola e essa experiência pode ser muito traumática.

À medida que a pessoa envelhece, as experiências negativas de sua infância e o estigma social associado podem resultar em baixa autoestima e até depressão. E em casos muito ruins, pode até levar ao suicídio!

Ok, agora que nós estabelecemos por que as crianças gordas estão em desvantagem óbvia, vamos ver como os pais inconscientemente engordam seus filhos.

Como os pais inadvertidamente deixam seus filhos gordos

Existem muitas “coisas comuns” que os pais fazem diariamente que têm um impacto negativo direto no peso e na saúde geral de seus filhos. Algumas delas incluem:

Ser um mau exemplo

Ok, ouça – como pai, você é um herói para seus filhos! Isso significa que eles observam cada movimento que faz e te seguem como exemplo para tudo. Então, se você é um pai com excesso de peso, está enviando uma mensagem simples para seus filhos – não há problema em ser gordo. E como eles querem ser como você, eles também começam a adicionar peso.

Da mesma forma, as crianças assistem as coisas que você faz (ou não) e tentam imitá-lo. Então, se você é do tipo de pessoa que raramente se exercita e adora comer porcarias, seus filhos provavelmente seguirão o exemplo. Infelizmente, porém, esse estilo de vida resulta em acúmulo de gordura, o que acaba causando problemas de peso.

Ser “muito ocupado para cozinhar”

Sim, o mundo em que vivemos está se tornando cada vez mais acelerado. E se você não for cuidadoso, é fácil considerar atividades, como cozinhar, uma tarefa que desperdiça tempo. Então, você provavelmente prefere pedir a Alexa que peça uma pizza em vez de passar uma hora na cozinha para preparar uma refeição saudável.

Mas o problema é o seguinte – a maioria dos fast foods se qualifica como junk food, o que os torna muito insalubres. E se você está criando seus filhos com uma dieta de pizza, batata frita e sorvete, então pode ter certeza de uma coisa – você vai acabar com crianças gordas!

Manter as crianças ocupadas com a TV

Se você condenar seus filhos a assistir TV ou jogar videogames porque você está “ocupado demais” para atendê-los, eles provavelmente desenvolverão um problema de peso. A TV é ruim por muitos motivos. Para começar, mais tempo de TV incentiva um estilo de vida sedentário, o que reduz diretamente a quantidade de tempo gasto em atividades físicas. ^[6]

Além disso, assistir à TV por longos períodos de tempo estimula o consumo descontrolado de alimentos não saudáveis, o que resulta diretamente em gordura. Um estudo recente também mostrou que, além do estilo de vida sedentário e dos petiscos induzidos pela TV, a exposição a bilhões de dólares em anúncios de junk food também desempenha um grande papel no aumento do desejo por junk food e, consequentemente, no aumento da obesidade. ^[7]

Dar alimentos não saudáveis como recompensa por um bom comportamento

Quando você promete dar sorvete ao seu filho como uma recompensa por comer seus vegetais, ele/ela imediatamente tem uma impressão – sorvete é ótimo e legumes são apenas um meio para um fim. E como o seu filho continua vivendo com essa noção, o amor por junk foods aumenta e isso eventualmente leva ao acúmulo excessivo de gordura.

Incentivar as crianças a ficarem em casa

Embora não seja uma boa ideia deixar seus filhos perambulando pelo bairro sem supervisão, é igualmente uma má ideia mantê-los confinados dentro de casa!

Manter seus filhos “trancados” na casa os encoraja a ficarem inativos e isso pode induzir ao ganho de peso.

Como ajudar seus filhos a se manterem saudáveis

Muito bem! Deixando os negativos para trás e avançando – aqui estão algumas dicas práticas que ajudarão você a manter seus filhos saudáveis.

Seja um bom exemplo

Como afirmei anteriormente, o impacto dos pais nas escolhas de estilo de vida de seus filhos é inquantificável. Então, se você quer ajudar seus filhos a manter um peso saudável, precisa começar com você mesmo.

Faça caminhadas e leve seus filhos. Coma refeições saudáveis e deixe-os ver você fazendo isso. Conforme eles veem você – herói deles – fazendo todas as coisas certas, não demorará muito para que sigam o exemplo.

Ofereça refeições saudáveis

Muito bem, isso é muito importante, então preste atenção! Você é o que você come – o mesmo vale para seus filhos.

Comer refeições saudáveis é um passo que você não pode perder se realmente deseja que seus filhos mantenham um peso saudável. Uma boa refeição é o caminho quando se trata de uma alimentação saudável, então você vai querer começar por aí.

Se importe com os tamanhos das porções

Ainda sobre o tema da alimentação saudável, você também deve prestar atenção a “quanto” de comida você dá aos seus filhos.

O estilo familiar muitas vezes deixa as pessoas gordas sem você sequer perceber.

As crianças devem ser encorajadas a comer o que puderem – nem um bocado a mais! Você não deve fazer seus filhos limparem seus pratos, pois isso pode aumentar os desejos de comida à medida que ficam mais velhos – e isso, é claro, pode resultar em problemas de peso.

Desencoraje o consumo de junk foods

Junk foods são ruins…muito ruins! E você precisa passar esta mensagem aos seus filhos de uma maneira muito convincente.

Para começar, você precisa limpar sua despensa e geladeira, e livrar sua casa de porcarias.

Além disso, você também deve encorajar seus filhos a procurar por alimentos saudáveis na escola quando você lhes der dinheiro para lanches.

Faça do exercício regular parte de sua rotina

Então, o negócio é o seguinte – se você está seriamente interessado na saúde de seus filhos, então precisa incentivá-los a se exercitar regularmente.

Percebeu que seu filho gosta de atletismo? Coloque-o na equipe de atletismo da escola. Sua garotinha adora vôlei, converse com o treinador da escola e leve-a para o time de vôlei. Saia para passear, corra pela casa, dê tarefas a eles…

Basta fazer tudo o que puder para mantê-los fisicamente ativos! Isso vai ajudá-los a queimar calorias de forma consistente e manter um peso saudável.

Desligue a TV

Como dito anteriormente, a TV pode ser muito ruim para as crianças. Então, você precisa limitar seu tempo de TV o quanto for humanamente possível.

Recomenda-se que as crianças não passem mais de uma hora assistindo TV por dia. O mesmo vale para os videogames, é claro!

Estabeleça uma hora de dormir

Você pode não saber disso, mas o sono de fato ajuda na perda de peso. Portanto, defina um horário específico para seus filhos e certifique-se de que eles se atenham a ele.

Geralmente, sete a nove horas de sono por noite são recomendadas para crianças. E quando elas começam a dormir melhor, começam a se aproximar do peso saudável.

Verifique o IMC deles regularmente

Se você confia em seus olhos para dizer quando seu filho está engordando, sinto te decepcionar, mas você pode estar terrivelmente enganado.

Então, como uma opção mais confiável, verifique o índice de massa corporal (IMC) do seu filho regularmente. Isso pode ser feito por meio de calculadoras de IMC ou em sua clínica local.

Resumindo

Agora é hora de você colocar todas essas dicas em ação – começando hoje! Se você não tem certeza se seus filhos estão gordos, deve começar verificando o IMC deles.

Depois, precisa banir as porcarias de sua casa, colocar seus filhos em uma dieta saudável, incorporar exercícios em sua rotina e afastar qualquer coisa que possa enviá-los em uma espiral descendente de obesidade.

Você também deve lembrar que você – como pai/mãe – tem uma enorme influência sobre as escolhas de estilo de vida de seus filhos.

Portanto, seja um bom exemplo, mantendo um peso normal. E o resultado final será melhor saúde e felicidade não só para as crianças, mas para toda a sua família.

Referências

[1]	^	Centers for Disease Control and Prevention: Childhood Obesity Facts
[2]	^	Live Science: Parents Blamed for Childhood Obesity
[3]	^	Asthma Research and Study: Asthma and obesity: mechanisms and clinical implications
[4]	^	Centers for Disease Control and Prevention: Tips for Parents – Ideas to Help Children Maintain a Healthy Weight
[5]	^	Journal of Nutrition & Food Sciences: Home Environment and Children Obesity: What a Parent has to Do
[6]	^	Harvard Review: Television Watching and “Sit Time”
[7]	^	Parents: Fat Kids: What’s Really to Blame?

Photo by Jordan Rowland on Unsplash

Tradução CONTI outra. Do original: How Fat Kids Are Made by Parents (And How to Make Your Kids Healthy), de Richard Adefioye

O cachorro deixa na calçada o que o seu dono tem na cabeça

Por

Ana Macarini

26 ago 2018

O cachorro deixa na calçada o que o seu dono tem na cabeça

Hoje fui caminhar na rua, perto da minha casa que fica num bairro bem legal. O lugar é cheio de árvores, temos ruas asfaltadas, água encanada, rede de esgoto, bons colégios, um shopping, muitos supermercados, padarias maravilhosas, clubes, praças floridas, um parque… Enfim, um lugar onde se paga altos IPTUS, altos valores pelo metro quadrado e altas taxas de condomínio.

Ocorre que nesta minha caminhada vi muito “lixo rico” no chão: rótulos de chocolate belga, cerveja importada, caixas de pizzaria de grife… até uma garrafa vazia de Champagne daquela que custa um rim, sabe qual é? Pois é…

Vi também muito cocô de cachorro! Muuuuuito cocô de cachorro! E esses moradores desses prédios com varanda gourmet costumam ter pets de grife também. Logo, o cachorro deve fazer um “cocô rico” também. Procede?

É claro que felizmente tenho também vizinhos cujo bom senso os faz sair de casa com seus melhores amigos do homem, portando um saquinho para recolher seus dejetos caninos. Entretanto, pasmem! Também vi pelo chão cocô de cachorro dentro de saquinhos customizados com “patinhas estampadas”! Qual é a lógica disso?

Ahhhhh… eu não vi nenhum ser humano ou cachorro em situação de rua.

Logo, meus lindos e queridos colegas, espero que tirem suas próprias conclusões.

E, só para lembrar, teremos eleições em outubro… será que colocaremos “corruptos ricos” no poder? Outra vez?

O fato é que essa minha singela caminhada dominical, além de cumprir a tarefa do meu exercício físico diário, me deu de presente uma importante reflexão: é óbvio que gente que tem fezes humanas na cabeça, não vê nenhum problema em deixar um rastro de fezes de cachorro pelas ruas! Isso sim faz sentido! Faz sentido e explica…

Explica a falta de respeito pelo espaço público, explica a postura egoísta que não vai além do orifício umbilical, explica o raciocínio tosco de que se ninguém estiver vendo, o malfeito deixa de ser malfeito.

Explica a nossa obsessão pelas aparências e a nossa falta de interesse pela dor do outro.

Eu desejo, como todas as minhas forças, que aqueles que dedicaram alguns minutos a ler este pequeno manifesto, não façam parte desta “seleta classe” de pessoas que tratam o espaço comum como se fosse a privada da sua casa.

E desejo, com todo amor do meu coração, uma feliz vida pra você que não joga lixo nas ruas, recolhe o cocô do seu cachorro e conhece o poder das suas atitudes pra mudar o mundo!

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Imagem meramente ilustrativa: cena do filme “Legalmente Loira”

Purifique as energias da sua casa com estes 3 cuidados

Por

Ana Macarini

26 ago 2018

Purifique as energias da sua casa com estes 3 cuidados

Todos os dias, ao sairmos e voltarmos para casa, trazemos lá de fora as mais diversas energias, que se agregam ao nosso corpo, roupas e parte psíquica.

Até mesmo os objetos e alimentos que compramos ou ganhamos trazem para nossa casa energias peculiares, que podem ser boas, é claro… mas também podem ser negativas.

Imagine só, por exemplo, quanta energia de dor e sofrimento você traz para sua casa, quando vem de um hospital, de um velório, de um cemitério.

Imagine aqueles que frequentam fóruns e escritórios de advocacia, quanta energia conflituosa carregam consigo no término de um dia de trabalho.

Estes são apenas exemplos; mas as energias são compartilhadas em todos os lugares, nos transportes públicos, nos espaços de comércio, nos bancos e nas ruas.

Por isso, é aconselhável, ao menos uma vez por semana, fazer uma limpeza energética em nosso amado, doce e sagrado lar.

Anota aí:

1 – Faça uma mistura com 1/2 litro de água, 1/4 copo de vinagre, suco de três limões e 1/2 copo de sal grosso (use luvas). Passe esta misturinha em todas as portas e janelas de sua casa, incluindo fechos e maçanetas. Além de ser um ótimo limpador de sujeiras visíveis, ela vai dissolver as energias de inveja, tristeza, violência e desânimo que possam estar bloqueando a entrada da alegria, do amor, da harmonia e da prosperidade em sua casa.

2 – Antes de dormir, coloque um punhadinho de sal grosso nos quatro cantos de todos os cômodos de sua casa. Ao se deitar, peça ao Arcanjo Miguel que “varra” de sua casa todas as maldades que possam ter entrado de forma voluntária ou involuntária. No outro dia, varra os cômodos começando pelos cantinhos de sal grosso; junte tudo em uma pá e jogue no vaso sanitário. Ao dar descarga, agradeça a proteção do Arcanjo Miguel e invoque sua presença durante toda a semana para cuidar de todos aqueles que moram sob o seu teto.

3 – Providencie pedras ou lascas de turmalina negra e coloque-as nos cantos da sua sala de entrada. A turmalina negra tem o poder de agir como um para-raio de energias densas e danosas. Uma vez por semana, coloque as turmalinas negras em um recipiente de vidro com água filtrada e deixe no sol por, pelo menos 4 horas, para que as energias absorvidas sejam levadas embora. Seque as turmalinas e recoloque-as nos cantos da sala de entrada. Jogue a água fora e lave o recipiente com sabão de coco. Deixe este recipiente reservado só para o banho das turmalinas negras.

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7 maneiras de aumentar sua vibração e eliminar o que bloqueia sua abundância

Por

CONTI outra

25 ago 2018

7 maneiras de aumentar sua vibração e eliminar o que bloqueia sua abundância

Nosso mundo está passando por uma mudança energética que nos leva a nos tornar novos seres, mais conscientes de nosso verdadeiro eu e nosso modo de viver.

Como ainda estamos nos estágios iniciais dessa mudança, nada pode nos guiar com mais precisão do que nossa orientação interior.

Isso muitas vezes pode ser visto como ter o desejo de recuar e recalibrar-se, pois os medos de não fazer o suficiente ou não ganhar dinheiro estão começando a assombrá-lo.

Você pode se sentir desconfortável, mas tem que encarar suas próprias sombras como parte integrante da mudança.

Você precisa passar pelos bloqueios e reivindicar abundância para poder dar plenamente o presente que você tem para a humanidade.

Para poder fazer isso, você precisa encarar suas sombras internas e remover os bloqueios internos. A abundância é uma questão de liberar seus medos e elevar sua vibração.

Quando sua vibração está funcionando no seu melhor, você vê além dos medos e tem tudo que precisa nesta vida.

7 maneiras de aumentar sua vibração eliminando seus bloqueios de abundância:

1. Diga claramente o que você quer.

O Universo só lhe dará o que quer se você for claro sobre isso.

Se você não está claro sobre o que quer, o universo responde a essa mesma vibração, e essa é a principal razão pela qual tantas pessoas não conseguem ter o que querem especificamente.

Seja positivo e presente ao enviar seus desejos para o Universo.

contioutra.com - 7 maneiras de aumentar sua vibração e eliminar o que bloqueia sua abundância — averie woodard on Unsplash

2. Use técnicas de visualização.

Visualize-se em um lugar onde todas as suas necessidades sejam atendidas.

Veja-se compartilhando o que você tem com os outros, trocando suas energias, e se aquecendo em abundância no dia a dia.

Ao visualizar seus desejos, você está mostrando a si mesmo que é suficientemente abundante para ver seus desejos.

3. Liberte-se das crenças autolimitantes.

A maioria das nossas crenças negativas ou autolimitantes é passada para nós pelos nossos pais, que também não sabiam o que estavam fazendo. Mergulhe no seu eu interior e procure as crenças autolimitantes que estão escondidas em algum lugar.

Corte os laços, escrevendo para seus pais ou para a pessoa que inculcou em sua mente essas crenças. Diga-lhes que você está cortando a ligação deles.

Especifique como isso afetou você e por que você quer se libertar dessa crença.

4. Pratique meditação.

Uma prática de meditação ajuda a esclarecer seus pensamentos. Através dela, você é capaz de distinguir os pensamentos negativos dos positivos.

Sempre que surge um pensamento de medo, a meditação te ajuda a perceber que é apenas um pensamento e não uma realidade. E que você tem o poder de escolher se continua acreditando ou não.

Mudar o fluxo do seu pensamento é possível à medida que você progride na sua prática de meditação.

5. Esteja disposto a correr riscos.

A chave para viver uma existência consciente é seguir o que sua alma almeja fazer. Normalmente, esta é uma área que não lhe é familiar.

Vá além da sua zona de conforto e explore outras áreas da sua vida ou outras ideias que você acha que sua alma realmente se encaixa, seja um esforço de ensino ou atividades artísticas.

Junte-se a outras pessoas que fazem a mesma coisa. Você não precisa fazer isso rapidamente. Faça isso gradualmente até se estabilizar nessa área.

6. Receba um treinamento formal.

Se mudar a sua perspectiva é uma luta para você, você pode optar por reprogramação de pensamento intensivo, como hipnoterapia ou programação neurolinguística.

Esses treinamentos podem ajudá-lo a criar novas associações em seu cérebro e a eliminar os velhos padrões de pensamento.

Encontrar alguém que possa remover energicamente seus bloqueios é sempre uma coisa inteligente, pois são profissionais nesse aspecto da cura.

7. Procure orientação superior.

Cada um de nós está sendo ajudado por um guia espiritual, alguns os chamam de anjos da guarda e seres superiores. Procure a ajuda deles e peça que mostrem o caminho certo.
Você pode pedir ajuda ao Divino, Deus ou ao Universo em sua jornada. Conecte-se à luz todas as manhãs e sinta esta luz em seu coração.

Tradução CONTI outra. Do original: 7 Ways To Raise Your Vibration And Eliminate What Blocks Your Abundance

Capa: Andressa Voltolini on Unsplash

Entenda a diferença entre emoções, sentimentos e sentimentalismo

Por

Jackson César Buonocore

25 ago 2018

As nossas emoções são reações inconscientes e respostas para estímulos externos, enquanto os sentimentos são respostas às emoções, ou seja, uma espécie de juízo sobre as emoções. E ambos têm movimentos diferentes para o psiquismo.

As emoções recebem um “feedback” do sistema nervoso aos impulsos exteriores, tais como o riso ou choro, medo ou alegria. Já os sentimentos são duradouros e fáceis de ser escondidos, mas exibem o que sentimos diante de uma emoção.

Os sentimentos estão ligados ao corpo e as emoções fazem parte da mente. Ter conhecimento desse processo psíquico nos permite movê-los para fora do inconsciente, servindo para nos preservar nas situações boas ou ruins, como forma de evitar adoecimento. Por isso, a catarse emocional exerce uma função libertadora, interpretando os desejos que reprimimos dentro de nós.

O avesso das emoções e dos sentimentos é o sentimentalismo vulgar, que “eclode” de modo histriônico nas telenovelas, nos programa de auditórios, nos filmes, nas relações entre casais, nas palestras, nos cursos, nos discursos políticos e nos grupos religiosos, que nutrem os fregueses famintos de emoções.

Essa sentimentalidade, em função da sua artificialidade, cai na “vala comum” do esquecimento. Além disso, tudo vira show e as pessoas ficam hipnotizadas, achando que irão se tornar “power”, “golden” e “master” em sucesso e felicidade. Mas é onde o juízo crítico se atrofia e as atitudes em relação ao mundo acabam assumindo um caráter de prosaísmo.

O sentimentalismo é o inculcamento que vem de fora, como um método de eliminação da espontaneidade e da substituição dos atos psíquicos originais – pela padronização – dos desejos banais. Confunde emoções e sentimentos despretensiosos com a pieguice e a espectacularidade, negando que a autenticidade fosse realmente nossa.

Assim, as nossas emoções e sentimentos são desencorajados pela modernidade líquida, que impede o crescimento de qualquer relacionamento autêntico. Aliás, um imediatismo que busca anular o nosso microcosmo, inibindo as ações criadoras e resilientes.

Porém, temos todas as condições de desenvolver as nossas emoções e sentimentos, partindo da premissa do “conheça a ti mesmo”, um dos mandamentos fundamentais do budismo, do cristianismo e da psicanálise, que tem como objetivo à nossa felicidade.

A catarse emocional, orientada por psicoterapeutas e espiritualistas qualificados, não nos torna fracos, mas nos faz humanos, pois como disse Freud: “Olhe para dentro, para as suas profundezas, aprenda primeiro a se conhecer”.

Portanto, o segredo para conhecer a si mesmo não é uma tarefa fácil e requer uma trajetória de experiências e vivências. Mas, Freud reforçou que o caminho em direção ao autoconhecimento é essencial para obter êxito na vida, sem renunciar a nossa espontaneidade em adesão ao sentimentalismo, que coloca a mente, o corpo e alma em estado de morbidez.

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Photo by Hazzel Silva on Unsplash

3 coisas para não fazer ao chegar em casa: pela cura das energias negativas

Por

Ana Macarini

25 ago 2018

3 coisas para não fazer ao chegar em casa: pela cura das energias negativas

Depois de um dia inteiro de trabalho, estudo, e correrias diárias, chega uma hora em que todos nós fsonhamos com o momento de estar em casa, não é mesmo?

Acontece que, muitas vezes, não nos damos conta de que nós mesmos, por absoluto descuido, acabamos levando para dentro de nossos lares, energias densas e sujeiras espirituais a que ficamos sujeitos enquanto circulamos pelos mais diversos ambientes por aí.

Por isso, da próxima vez que for entrar em casa, preste atenção a essas dicas… Anota aí!

1 – Se você teve um dia difícil, acabou de se desentender com alguém, brigou no trânsito, ou foi obrigada a carregar alguns desaforos… Não leve nada disso para sua casa! Como???

A ideia é simples: antes de abrir a porta de seu sagrado local de refazimento, pare na soleira por cinco minutos. Respire fundo umas seis ou sete vezes. Tenha uma conversa mental com aquele ou aqueles que a desequilibraram e tiraram a sua paz. Diga que ela ou ele não tem permissão para entrar em sua casa, não foram convidados. Em seguida, convide um anjo para entrar à sua frente e anular toda e qualquer energia de conflito, tristeza ou raiva que ainda estejam com você. Agora sim! Entre em seu “lar doce lar” com todo o respeito que ele merece.

2 – Evite de qualquer forma entrar em casa e ir largando suas coisas no caminho. Tem gente que entra em casa e vai deixando um rastro atrás de si. Esse hábito é péssimo!

Desorganiza as energias e instala no ambiente sensações de falta de foco e desânimo. Providencie uma cestinha, um banquinho, uma mesinha, onde você deixe suas coisas de forma organizada. Se você tem o hábito de tirar os sapatos, coloque um tapetinho ou uma caixa para essa função junto à porta. Além de ficar tudo arrumadinho, no outro dia você não vai ficar feito uma barata tonta procurando chaves, carteira, documentos, celular… e tudo o mais que você necessita para mais um dia de trabalho.

3 – A porta da sua casa é o canal de abertura para o mundo exterior e também é o canal de troca entre as energias de dentro e de fora. Por isso, também há cuidados fundamentais com essa porta!

Em primeiro lugar, ela precisa abrir completamente; nada de objetos atravancando o espaço atrás da porta! Em segundo lugar, coloque um espelhinho fixado no lado de fora da porta; pode ser bem pequenininho mesmo! Esse espelho tem a função de rebater sentimentos negativos, como raiva, inveja, mágoa e ressentimentos. Por último, mas não menos importante, a fechadura da porta de entrada não pode estar emperrada ou difícil de girar a chave! Fechaduras emperradas, criam obstáculos ao sucesso e à prosperidade!

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Aproveite as dicas – baseadas na sabedoria do Feng Shui- e crie para você mesmo um verdadeiro porto seguro para onde voltar todos os dias!

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Capa: Christopher Harris on Unsplash

Para você que teve uma semana ruim

Por

Gui Moreira Jr

25 ago 2018

Para você que teve uma semana de muitas dúvidas e poucas certezas. Uma semana daquelas onde até sorrir doeu. Porque você não estava no clima, não estava no seu melhor. Também porque você não tinha lá tantos motivos para celebrar. O cansaço, as contas, a bagunça emocional que está a sua vida no momento, tudo caindo nos seus ombros de uma vez só.

E ainda tiveram os impasses, os assuntos não terminados do coração. Você tentou organizar o que pôde, mas era muito para dar conta em poucos dias. Faltou tempo, faltou fôlego, faltou fluxo na alma. Uma hora você viria a desabar, não tem jeito. Mas não atraia mais culpas, não desperdice o que ainda sobrou de energia aí dentro do peito para sabotar a próxima semana. Porque ela virá e você precisará estar de prontidão. A solução é suavizar os golpes da que passou e se jogar na direção de algo melhor.

Mas vai com calma, vai com paciência. Encontre o ritmo que combine com a sua disposição. Desfaça os nós que ficam sobre a sua cabeça e cuide mais da sua inteireza. Preencha as janelas que ganhou nesse período de exaustão com novos rumos e ideias. Aceite o passado em vez de tentar apagá-lo. Faça do presente uma intimidade do futuro. Persevere. Seja resiliente. Cure-se.

Nada está perdido, nem mesmo você. O que aconteceu esta semana teve um propósito: liberdade. Tem um horizonte lá fora te esperando.

O animal que você vê primeiro na imagem, revela detalhes ocultos sobre sua personalidade

Por

CONTI outra

24 ago 2018

As imagens abstratas podem revelar incríveis detalhes sobre nosso comportamento e personalidade.

Elas se baseiam naquilo que enxergamos primeiro para fornecer características pessoais. Às vezes, você pode se enxergar como uma pessoa fraca, mas, na verdade, tem muita força dentro de si.

Olhe a imagem abaixo, identifique o primeiro animal que enxergou e depois desça o cursor para descobrir o que ele revela sobre você:

1. Se você viu primeiro o grupo de zebras

Você é uma pessoa amorosa e altruísta. Está disposta a se sacrificar pelo bem daqueles que ama. Você também valoriza muito a vida em grupo e acredita que somos mais fortes quando não estamos sozinhos. No entanto, você precisa desenvolver mais força de vontade para trabalhar em direção aquilo que deseja na vida.

2. Se você viu primeiro o leão

Você vai atrás daquilo que deseja com todas as suas forças e, muitas vezes, desconsidera como suas atitudes afetam aqueles que estão ao seu redor. Isso é porque você tem um ego desenvolvido. Uma fraqueza que muitas vezes pode lhe impedir de alcançar melhores resultados na vida, é a sua incapacidade de trabalhar em equipe.

3. O pássaro sentado na zebra

Você valoriza os pequenos detalhes em todas as áreas de sua vida, e também pode ser um perfeccionista. Como uma pessoa dedicada, trabalha duro para ter uma vida boa e honesta. No entanto, tome cuidado com o excesso de perfeição. Lembre-se de que somos criaturas imperfeitas e falhas, e que não há problema em errar, de vez em quando.

4. O leão e as zebras ao mesmo tempo

Isso significa que você é um grande observador e que também, em certas situações, pode representar o papel de leão e zebra. Esse é um grande diferencial, porque além de ser um grande líder, também é um predador implacável!

Via Radar Oline

Nota da página: conteúdo de entretenimento, sem valor científico.

Conversar consigo mesmo pode ser um sinal de inteligência superior, de acordo com estudos científicos

Por

CONTI outra

24 ago 2018

Conversar consigo mesmo pode ser um sinal de inteligência superior, de acordo com estudos científicos

Você já falou sozinho? Você se pega fazendo perguntas e até se dando conselhos? Você tem medo de ser rotulado como uma aberração?

Bem, não se preocupe. De acordo com algumas pesquisas científicas, conversar consigo mesmo pode ser um sinal de inteligência superior e maior QI que a média.

Uma pesquisa científica mostrou que as pessoas que tendem a falar consigo mesmas têm, na verdade, um QI maior do que as que não falam sozinhas.

Segundo Einstein.org, Einstein “costumava repetir suas frases para si mesmo com suavidade”. Continue lendo para descobrir as 5 razões que falar consigo mesmo é um ato de inteligência.

5 benefícios da autoconversa, de acordo com a ciência:

1. Seu cérebro funciona melhor.

De acordo com um estudo publicado no Jornal Trimestral de Psicologia Experimental, Daniel Swigley e Gary Lupyan, renomados psicólogos, descobriram que conversar consigo mesmo é realmente saudável.

Um experimento interessante foi conduzido, onde cerca de 20 pessoas receberam o nome de uma coisa; uma batata, uma maçã ou um queijo, e foi pedido para encontrarem o item no supermercado.

No primeiro caso, eles tiveram que fazê-lo silenciosamente, enquanto no segundo caso eles foram autorizados a falar e dizer o nome do objeto atribuído.

Na segunda vez, eles completaram a tarefa com muito mais eficiência, porque falar em voz alta ajudou o ouvido a ouvir o item e tornou mais fácil para o cérebro retê-lo.

Então, da próxima vez que você quiser se lembrar de algo melhor e mais rápido, repita em voz alta.

2. Dá maior clareza mental.

Gary Lupyan, um psicólogo cognitivo popular da Wisconsin Madison University, diz:

“Falar consigo mesmo não é sempre útil, se você não souber realmente como é um objeto, dizer o nome dele pode não ter efeito ou até mesmo te atrasar. Se, por outro lado, você souber que as bananas são amarelas e têm uma forma particular, ao dizer banana, você está ativando essas propriedades visuais no cérebro para ajudá-lo a encontrá-las”.

Assim, apenas pensar sobre o que você está procurando não é suficiente, porém, quando você diz o nome, visualiza automaticamente e dá uma forma para o objeto.

Isso torna mais fácil para a sua mente ter em perspectiva o que você está realmente procurando, e lhe dá clareza para pensar de uma forma muito realista e realizável.

Ao pensar em voz alta, você está ajudando sua mente a visualizar seus pensamentos e a pensar sobre eles de maneira muito mais clara.

3. Ajuda você a aprender melhor e mais rápido.

De acordo com a Live Science, “o discurso autodirecionado pode ajudar a orientar o comportamento das crianças, com as crianças muitas vezes fazendo o passo a passo em tarefas como amarrar os cadarços, como se lembrassem de se concentrar no trabalho”.

Tente lembrar da primeira vez que você jogou um jogo de tabuleiro. Você deve ter ficado confuso, já que é um novo processo, e então, enquanto você dizia os passos em voz alta enquanto jogava, passou a entender melhor a situação.

Esta é a razão pela qual você se lembrou da vez seguinte que jogou.

É exatamente assim que falar consigo mesmo ajuda você a aprender melhor, sua mente reexamina o que você aprendeu e ensina a si mesma.

Este processo de aprendizagem, avaliação e ensino cria uma compreensão muito melhor sobre o assunto que você aprendeu.

4. Organiza a conversa caótica em sua mente.

A psicóloga Linda Sapadin diz que, quando pensamos, pesamos silenciosamente as possibilidades. Isso é importante. Você deve falar consigo mesmo porque consegue priorizar o que quer.

Quando está preso em uma encruzilhada, você tem que escolher apenas um caminho e falar em voz alta vai torná-lo mais ordenado.

Você aprenderá a gerenciar melhor a sobrecarga de responsabilidade de muitas opções.
Ao conversar consigo mesmo, está dando ordem aos seus pensamentos e, ao dar ordem, você consegue ver e comparar melhor as diferentes escolhas.

Isso lhe dá uma escolha mais rápida e melhor, exigindo muito menos energia do que enfrentar muitas opções diferentes silenciosamente.

5. Motiva você a conseguir o que deseja.

Todos nós temos certas coisas que sonhamos alcançar. Apenas ter uma ideia não fará seus sonhos realidade. Você precisa agir e, às vezes, agir é difícil. Você não tem inspiração, motivação e vontade. Todos nós temos momentos de fraqueza.

Em tais casos, ter um mentor ou alguém para incentivá-lo pode fazer a diferença entre alcançar seus objetivos e desistir. Mas como nem todos nós temos alguém para nos incentivar nesses momentos, falar consigo mesmo é a melhor coisa.

Conversar consigo mesmo, dar conselhos e motivar a si mesmo pode lhe dar impulso suficiente para dar aquele passo extra quando não tiver motivação e vontade.

E quem te conhece melhor do que você, quem conhece seus gatilhos e botões, quem conhece o fogo de suas emoções? Ninguém. Você se conhece melhor do que ninguém!
É por isso que você precisa se motivar. E ao fazer isso em voz alta, está enganando sua mente a pensar que alguém está te empurrando para frente. Dessa forma, você ficará motivado e perderá menos tempo. Você vai se concentrar nas coisas que importam e não nas pequenas coisas.

Então, se você fala consigo mesmo, não se preocupe. Ande no caminho do sucesso de Einstein e logo você alcançará seus objetivos. Continue falando!

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Tradução CONTI outra. Do original Talking To Yourself Can Be A Sign Of High Intelligence According To Couple Scientific Studies