Atenção aos sinais de que seu filho precisa de um psicólogo

Por

19 abr 2018

Atenção aos sinais de que seu filho precisa de um psicólogo

Mudanças na vida da criança, como a separação dos pais, a chegada de um irmão mais novo e a mudança de escola podem desencadear alterações de comportamento. Caso apenas o suporte da família não seja suficiente para que o pequeno enfrente este momento, é hora de procurar a ajuda de um profissional. O acompanhamento de um psicólogo infantil colabora para que as crianças consigam lidar melhor com seus sentimentos, seja raiva, medo, ciúme, insegurança ou ansiedade.

6 sinais de que é hora de procurar um psicólogo

É importante que os pais estejam atentos a comportamentos dos filhos que indiquem que é necessário a ajuda de um psicólogo, “tristeza, prostração, apatia, perda de interesse, agressividade ou choro excessivo… podem ser sinais de que algo não vai bem com seu pequeno”, afirma Sarah Helena, psicóloga e curadora na Leiturinha. Para ajudar você a perceber se é preciso procurar um acompanhamento profissional, Sarah elencou os principais sinais de que o seu filho precisa de um psicólogo. Confira:

1. Alteração brusca ou exagerada de comportamento

Pode acontecer de a criança mudar exageradamente seu modo de se comportar, sem que isso necessariamente signifique um problema. No entanto, por vezes, essas mudanças podem prejudicar a saúde ou os relacionamentos do pequeno, gerando sofrimento a ele.

Essas alterações no comportamento, normalmente, ocorrem no sono (quando faz xixi ou se recusa a dormir sozinho, quando antes o fazia); na alimentação (comendo exageradamente ou deixando de ter apetite) ou na escola (por problemas comportamentais ou de aprendizagem), que se torna uma grande aliada dos pais por ter a oportunidade de observar a criança ao longo do dia, quando os pais não estão presentes.

2. Comportamentos agressivos

A agressividade exagerada, quando não resolvida por conversas em família, pode ser um sinal de que o pequeno não está lidando bem com algum sentimento ou situação, sendo indicado procurar ajuda profissional.

3. Muita agitação, inquietude ou dificuldade em manter a atenção

Atualmente, muitas crianças são diagnosticadas com TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade) e acabam sendo medicadas, por vezes sem real necessidade.

Em casos de agitação, inquietude e falta de atenção, a terapia pode ser uma grande aliada, ajudando não só a criança, como também os pais e familiares a lidar com a situação. Na maioria das vezes, uma mudança de comportamento e atitude dos pais pode até mesmo resolver o problema da criança, uma vez que eles exercem grande influência sobre o que os filhos sentem, pensam e como se comportam.

4. Problemas escolares

Seja por problemas comportamentais, seja por alguma dificuldade de aprendizagem, a psicoterapia infantil tem muito a contribuir nestes casos, orientando os pais e a escola.

5. Regressão de alguma fase do desenvolvimento

Isso é comum quando há a chegada de um irmãozinho, por exemplo, ou em situações em que a criança se sente insegura por algum outro motivo. Nesse caso, é importante ficar atento e observar a criança. O acompanhamento de um profissional pode ajudar bastante.

6. Saúde prejudicada, principalmente quando não há uma causa biológica

Às vezes, as crianças ficam doentes sem que os pais encontrem uma causa biológica ou física. É preciso estar sempre atento aos sintomas, pois, muitas vezes, o que as crianças não conseguem verbalizar, aparece como sintoma, seja comportamental ou físico. É o corpo falando pela criança.

Como é o trabalho do psicólogo infantil?

Outra dúvida que muitos pais podem ter é: o que meu filho vai fazer na consulta com um psicólogo infantil? Afinal, a sessão de terapia de crianças e adultos possui dinâmicas e abordagens diferentes. Se você está em dúvida se deve ou não consultar um profissional para seu filho, Sarah nos esclareceu alguns pontos sobre como funciona o trabalho do psicólogo infantil, que podem ajudar:

O psicólogo infantil trabalha basicamente a partir do lúdico. Assim, a criança vai às sessões e brinca, com o terapeuta ou sozinha e, enquanto isso, suas questões são abordadas de forma indireta. Dessa forma, os conteúdos são mais facilmente acessados pelo psicólogo, pois a criança os expressa por meio do brincar. A participação dos pais nesse processo é fundamental, pois o trabalho realizado pelo profissional (seja pediatra, psiquiatra, neuro ou psicólogo) depende muito do envolvimento ativo da família no tratamento da criança. É importante que os pais conheçam os filhos minuciosamente, os observando em casa, para que possam contribuir com o trabalho do terapeuta. Além disso, em alguns casos, os próprios pais são instruídos a frequentar a terapia, pois seu comportamento e modo de pensar precisam ser trabalhados para que os comportamentos/situação da criança melhorem.

Fonte indicada: Leiturinha

Imagem de capa: Olimpik/shutterstock

Enfrente-se : Às vezes a pessoa tóxica é você mesmo

Por

CONTI outra

19 abr 2018

Enfrente-se : Às vezes a pessoa tóxica é você mesmo

Nós adoramos reclamar das pessoas tóxicas. São milhares de artigos falando sobre gente assim. “Como saber se alguém é tóxico.” “Você merece abandonar essa amizade tóxica.” “10 sinais de que você se relaciona com uma pessoa tóxica.”

Parece que até pouco tempo não tínhamos uma palavra para descrever relacionamentos que não são abusivos explicitamente, mas que são de alguma forma ruim para nós. Chamamos essas relações, frequentemente, de tóxicas. Não poucas vezes, a pessoa que percebemos como “tóxica” nem é descaradamente cruel ou manipuladora. Em regra, elas não estão tentando tornar nossas vidas insuportáveis. Apenas são pouco saudáveis para nós. E por conta disso, o relacionamento se torna tóxico.

Precisamos de esforço demais para nos relacionarmos com uma pessoa tóxica. Sua existência – Combinada com a nossa existência – coloca uma pressão sobre a maneira como viveríamos nossas vidas sem a presença delas. A realidade de uma relação tóxica é que todas as partes podem ter boas intenções, porém o resultado final mesmo assim pode ser venenoso.

O problema é que, na verdade, não gostamos de ver as pessoas tóxicas como seres humanos.

Nós gostamos de entender pessoas tóxicas como monstros que estão tentando nos derrubar e fazer da nossa vida um inferno a todo custo.

Essas pessoas tóxicas são os pais que estão nos obrigando a fazer atividades que odiamos, porque “obviamente” eles querem que sejamos humilhados (não porque eles estão mal informados sobre o que pode nos desafiar). São os parceiros que se recusam a se comprometer, pois acham que são mais importantes do que nós ( não por genuinamente não entenderem o que precisamos). São amigos que sempre roubam a atenção de todos, pois querem nos diminuir ( não porque se energizam mais em situações sociais).

Colocamos o rótulo de “tóxicas” em pessoas sem considerarmos o lado delas na equação. Se são ações deliberadas ou se conseguiram entender o nosso lado na equação. Essa mentalidade de “nós contra eles” forma uma distorção perigosa para nossas vidas.

Eles são o monstro do mal. Nós dizemos a nós mesmos. Não poderíamos ser como eles.

Nós decidimos que, porque nossas intenções são boas, nunca poderíamos ser tóxicos para alguém. E é assim que o ciclo se perpetua.

Porém, aqui está uma verdade. As chances são grandes de, em algum momento, você ter sido tóxico para alguém.

Você pode não ter percebido isso. Mas em algum momento alguém se esforçou demais para fazer funcionar uma relação contigo. E provavelmente, levaram golpes na auto-estima também, medindo-se com você. Eles provavelmente estendiam a mão para você e acabaram recebendo em troca coisas ruins.

Essas coisas podem acontecer com alguma regularidade, muitas vezes sem que percebamos. Não queremos o título de “tóxicos” pois teríamos nos comportado de maneira diferente caso soubéssemos dos dois lados da história. Mas isso não é verdade também para a maioria das pessoas tóxicas?

Poucas pessoas se aproximam da gente com intenções realmente ruins. Poucas pessoas têm como objetivo tornar seus entes queridos tristes e suas vidas deprimidas. Não planejamos causar estragos em nossos relacionamentos, no entanto acabamos fazendo de qualquer maneira.

A decepção restringe nossa visão. Não conseguimos ter amplitude. Priorizamos as coisas como X, Y e Z. Sem perceber que nossos amigos, familiares, priorizam coisas como Y, Z e X. E nossos relacionamentos se tornam tóxicos sem que percebamos isso.

Por tanto, este é meu alerta para nós. Todos somos tóxicos em algum momento.

Nenhum de nós é perfeito e ter nos intenções não nos livra de sermos tóxicos. Quanto mais cedo percebemos isso, mais cedo poderemos acabar com esse ciclo tóxico, no lugar de apontarmos os dedos uns para os outros sem parar.

A verdade é que você pode amar alguém de todo o coração e ser tóxico para ele. Você pode cuidar e ainda ser tóxico. Mesmo querendo tudo de melhor para uma pessoa, nada disso impede ter um impacto negativo na vida dela. São combinações de experiências, desejos, vontades. Nenhum dos dois é culpado. Mas o resultado de se relacionar assim é o que é.

Uma das lições mais difíceis que podemos aprender é que às vezes a melhor maneira de amar alguém é ficando distante. Que não importa o quanto queremos elas felizes, não seremos as pessoas que ajudarão nessa felicidade.

E tudo bem…

Muito da toxicidade é acidental. Sem intenções ruins. Assim, é importante também nos perdoarmos da toxicidade que não queríamos causar. Aprendemos a perdoar os outros por isso também.

Nunca seremos os melhores para todas as pessoas. E também, nem todas as pessoas têm a nossa medida. Então nós aceitamos isso. Deixamos de lado nossas diferenças. Nós ficamos no nosso espaço quando precisamos dele. E aprendemos a amar de longe.

Este texto é uma tradução adaptada do texto de Heidi Priebe, Check yourself: sometimes you are a toxic person do site Thought Catalog.

Imagem de capa: Shutterstock/ Rynio Productions

Aprenda a permanecer calado, porém firme

Por

Isaias Costa

19 abr 2018

Aprenda a permanecer calado, porém firme

Todos nós ouvimos constantemente a velha máxima “O silêncio é ouro”, mas poucos de nós conseguem de fato colocar essa sabedoria de vida na prática cotidiana.

Infelizmente, existe um equívoco por parte de muita gente ao pensar que você ficar calado em determinadas situações é uma covardia, insegurança, é falta de posicionamento, mas venho com esse texto lhe dizer que depende do ponto de vista.

Compartilho abaixo o ponto de vista de um grande iluminado que viveu entre nós no século XX, o mestre Paramahansa Yogananda. Você vai entender que é possível ficar em silêncio com bastante firmeza e autoconfiança. Leia suas palavras com bastante atenção…

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“Em suas tentativas de conviver bem com os outros, não seja um capacho, senão todos vão querer mandar em você. Quando eles não conseguem dominá-lo, ficam zangados; e se você faz o que querem, passa a ser um fraco, sem força moral. Então, como se comportar? Quando encontrar resistência a seus ideais, a melhor coisa a fazer é ficar calado porém firme. Não diga nada. Talvez você receba golpes e mais golpes verbais, mas não aceite a provocação. Recuse a briga. Com o tempo as pessoas entenderão que você não quer irritá-las mas que ao mesmo tempo tem boas razões para não querer fazer o que lhe pedem.

Se os outros se descontrolarem, vá para longe até que se acalmem. Se vocês puderem se reunir e conversar sobre o problema, será maravilhoso. A comunicação é vital. Mas se a pessoa só quiser brigar, diga simplesmente: ‘Vou caminhar um pouco’. Depois volte e se prepare para conversar. Mas se a pessoa ainda quiser conflito, saia de novo e faça uma caminhada mais longa. Recuse-se a brigar. Se você não cooperar, ninguém conseguirá entrar em discórdia com você. Nunca ponha mais combustível na cólera dos outros. A pessoa colérica só fica satisfeita quando consegue deixar você zangado também.

Posso trabalhar com qualquer pessoa, embora prefira não estar com quem não sabe viver em harmonia. Se alguém decidir que quer ganhar uma discussão, conceda-lhe a vitória – é uma vitória oca. Não discuta. Os grandes homens raramente discutem; eles sorriem e dizem: ‘Acho que não é bem assim’, mas não brigam.”

Paramahansa Yogananda

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Um dos pontos fundamentais a ser analisado nas suas palavras é sobre a postura irascível, imperiosa, arrogante, belicosa, que muitas pessoas tem ao se dirigir aos outros.

Não adianta bater de frente com quem tem esse tipo de postura, porque o resultado final será apenas desgaste para ambos os lados!

Ele explica com muita clareza e simplicidade que se alguém estiver disposto a brigar, a discutir, a querer ser a “dona da verdade”, você pode sair e fazer uma caminhada para tentar dialogar depois. Não é incrível?

Quando estamos com muita raiva, tendemos naturalmente a falar de forma agressiva e com palavras mordazes, que podem e sempre fazem mal a quem ouve. Isso pode ser evitado se você não alimenta essa energia, entende? É algo simples, mas depende de uma atitude de consciência!

O mais legal dessas palavras do Yogananda é que se você de fato exercitar isso constantemente, as pessoas vão literalmente “cansar” de tentar tirar você do sério, porque elas perceberão pela sua própria energia que isso não será possível, então, pouco a pouco você passa a atrair cada vez mais pessoas que vibram paz, amor, benquerença, união etc.

Esse é um processo natural que ocorre porque você alimentou e fez crescer essa energia boa dentro de você!

Nessas poucas palavras o Yogananda está ensinando a sabedoria do silêncio juntamente com a sabedoria da verdadeira autoconfiança, que não precisa nunca de discussões com ninguém, apenas a sua presença é o suficiente para que as pessoas percebam que se trata de alguém que tem autoconfiança!

Eu tenho exercitado amplamente o que o Yogananda ensina nessas palavras, e tenho obtido grandes progressos. Cada vez mais atraio pessoas maravilhosas para a minha vida e quando alguém tenta “bater boca” comigo, eu as deixo falando sozinhas e vou caminhar, ou simplesmente me afasto delas, porque certamente se trata de um convívio que poderia se tornar difícil, não porque eu queira, mas porque a outra pessoa tem um falso sentimento de superioridade.

Isso pode ajudar a entender as palavras finais dele, nas quais ele diz que opta por estar com quem tem harmonia. É bem por aí, se a outra pessoa está em desarmonia e não tem a menor vontade de mudar isso, devo respeitar seu livre arbítrio mantendo uma distância saudável dela!

Há muito mais a ser refletido e aprofundado com essas palavras do Yogananda, mas deixo as reflexões com você e deixo também um breve áudio que gravei inspirado nessas palavras dele. Confira…

Imagem de capa:Stockbakery/shutterstock

Eu nunca tinha amado antes

Por

Ana Carolina Faria Bortolo

19 abr 2018

Eu nunca tinha amado antes. Já tinha casado, já tinha prometido na frente de centenas de pessoas que amaria na saúde e na doença, por todos os dias de minha vida, mas meu coração não tinha jurado comigo.

Eu nunca tinha amado antes. Já tinha dividido camas, histórias, risadas e lágrimas com muitas pessoas. Tinha feito loucuras e esperado que me ligassem no dia seguinte. Tinha dado o número de telefone errado, porque não queria nunca mais que me encontrassem. Tinha gritado pro mundo que o amor era coisa de novela e que, na vida real, era tudo mentira.

Eu nunca tinha amado antes. Nunca tinha dado minha vida por alguém, porque ninguém nunca valeria meu bem mais precioso: eu mesma. Nunca tinha mudado minha rotina só por agradar; nunca tinha me esforçado pra comer algo que eu odiava só para compartilhar o paladar com alguém que amava aquela textura.

Eu nunca tinha amado antes. E você chegou e me conquistou no primeiro olhar. Você não fez nada, absolutamente nada, para que eu te amasse. Meu sentimento foi de graça, caiu no seu colo, você não precisou nem se mexer. Eu te olhava e meu coração se preenchia de uma forma que nenhum romance, nunca, tinha me contado que seria possível.

Eu nunca tinha amado antes. E achei que você valeria a pena. Mudei minha vida, meus sonhos, meus planos, meus amigos, meu endereço, meu sotaque, meu modo de vestir, meu jeito de sorrir, a firmeza do meu caminhar.

Eu nunca tinha amado antes, mas com você tive certeza. Eram tantas idéias parecidas, tanto desprendimento que eu nunca tinha visto antes, tantas vontades de descobrir o novo, tanto “vamos” que você respondeu com “com certeza”, tanta intimidade que fazia do meu corpo seu corpo e vice-versa.

Eu nunca tinha amado antes. E você me disse que não me amava de volta. E que queria ir embora sozinho. E você ficou frio. Parou de me ligar. Não olhou pra trás. Da noite pro dia, eu tive que te matar dentro do meu coração. Quando olhei dentro dele, vi que você tinha preenchido todos os espaços e que, se eu te matasse de uma vez, estaria matando a mim mesma. Então, da noite pro dia, morri também.

Eu nunca tinha amado antes. E essa noite fiz uma oração. Eu queria te pedir pra ficar e pra me amar de volta, mas sei que não posso. Não posso te pedir por um sentimento que você não tem no peito, e também não posso continuar amando pelos dois. Então, pedi para que seu caminho seja iluminado e para que, de alguma forma, eu encontre de novo a luz do meu.

Imagem de capa:Evgeny Atamanenko/shutterstock

10 frases que tocam a alma de pessoas espiritualizadas

Por

Josie Conti

18 abr 2018

10 frases que tocam a alma de pessoas espiritualizadas

“Muitas pessoas confundem Espiritualidade com Religião ou mesmo com algo misterioso ou alguma ocorrência sobrenatural. Alguns chegam a pensar em Espiritualidade como uma seita e não raro muitos temem ser manipulados.
Se deixamos essas concepções equivocadas no passado e tentarmos estudar e entender o que realmente é a espiritualidade, chegaremos à compreensão de que não há nada de misterioso ou sobrenatural, e nem mesmo se refere a uma seita qualquer.” Dejan Davchevski em, 7 diferenças entre religião e espiritualidade

Abaixo, independente de credo, separamos 10 frases capazes de tocar a alma de pessoas espiritualizadas.

1- “Suba o primeiro degrau com fé. Não é necessário que você veja toda a escada. Apenas dê o primeiro passo.”
Martin Luther King

2- “O perdão é um catalisador que cria a ambiência necessária para uma nova partida, para um reinício.”
Martin Luther King

3- “As pessoas querem saber o segredo do meu Sorriso, da minha Força, da minha Fé… E querem saber de onde eu tiro as palavras, de onde eu tiro tanto Amor, onde que achei a receita pra aceitar os problemas com Felicidade. Então eu respondo: – Em Deus!”
Padre Fábio de Melo

4- “A força mais potente do universo é a fé.”
Madre Teresa de Calcutá

contioutra.com - 10 frases que tocam a alma de pessoas espiritualizadas — Por agsandrew/shutterstock

5- “Deus é alegria. Uma criança é alegria. Deus e uma criança têm isso em comum: ambos sabem que o universo é uma caixa de brinquedos. Deus vê o mundo com os olhos de uma criança. Está sempre à procura de companheiros para brincar.”
Rubem Alves

6- “Quero conhecer os pensamentos de Deus… O resto é detalhe.”
Albert Einstein

7- “Como não ter Deus?! Com Deus existindo, tudo dá esperança: sempre um milagre é possível, o mundo se resolve. Mas, se não tem Deus, há-de a gente perdidos no vai-vem, e a vida é burra. É o aberto perigo das grandes e pequenas horas, não se podendo facilitar, é todos contra os acasos. Tendo Deus, é menos grave se descuidar um pouquinho, pois no fim dá certo.”
Guimarães Rosa

8- “A melhor maneira que o homem dispõe para se aperfeiçoar, é aproximar-se de Deus.”
Pitágoras

9- “Quem é da luz não mostra sua religião, e sim o seu amor.”
Papa Francisco

10- “Eu não sinto que eu sou o produto do acaso, uma partícula de poeira no universo, mas alguém que foi esperado, preparado, prefigurado. Em suma, um ser que somente o Criador poderia colocar aqui, e essa ideia de uma mão criadora se refere a Deus.” Jean-Paul Sartre (Ver Le Nouvel Observateur, 10-16th March 1980, N. 800, p. 56; e Hope Now: The 1980 Interviews, University of Chicago Press, 1996, 55)

Imagem de capa: Bystrov/shutterstock

Dica de série para arrepiar os amantes de suspense sobrenatural: Requiem

Por

Josie Conti

18 abr 2018

Dica de série para arrepiar os amantes de suspense sobrenatural: Requiem

SINOPSE

Requiem, série inglesa criada por Kris Mrksa, acompanha a premiada violoncelista Matilda Gray (Lydia Wilson) em seus esforços para esclarecer o misterioso suicídio da mãe. A descoberta do envolvimento materno no caso de uma criança desaparecida no País de Gales é só o início desta sombria jornada em busca da verdade.

contioutra.com - Dica de série para arrepiar os amantes de suspense sobrenatural: Requiem — Imagem reprodução

PONTOS FORTES DA SÉRIE

Para quem, como eu, costuma se decepcionar com séries muito longas, a boa notícia é que a primeira temporada de Requiem possui apenas 6 episódios;
Embora tenha sido originalmente exibida pelo canal BBC, agora está disponível na Netflix, o que facilita o acesso de muita gente;
Possui lindas paisagens inglesas;
Ela foi um dos suspenses que mais me prendeu nos últimos tempos. Dá medo de verdade e ficamos interessados em onde o enredo vai nos levar e se o mistério vai ser desvendado.

Existe uma amarra psicológica também muito interessante entre os personagens. Durante os capítulos surgem dúvidas sobre o sentido e o comportamento de vários deles. Afinal, será que eles realmente são o que aparentam ou o quem eles acreditam que são?
Existem falhas também, nada é perfeito. Vi algumas pessoas reclamando do desempenho de alguns atores ou até mesmo da trama. Mas, como o artigo é meu, é minha opinião que deixo, né :): Eu gostei, entrei profundamente na proposta do suspente e na psicologia dos personagens e acredito que a série merece uma chance.

Abaixo, o trailer divulgação da Netflix.

Que tal você também assistir e me deixar a sua opinião sobre Requiem?

10 frases que só pessoas empáticas são capazes de compreender completamente

Por

Josie Conti

18 abr 2018

10 frases que só pessoas empáticas são capazes de compreender completamente

Mais do que colocar-se no lugar do outro, a empatia é estar verdadeiramente presente junto ao outro, é estar emocionalmente disponível. A empatia é uma das únicas capacidades que nos salva de generalizarmos nossas verdades pessoais em detrimento da realidade que é fornecida pelo outro.

Abaixo, utilizamo-nos da fala de grandes autores e figuras ilustres- e até iluminadas-, para que o sentido da empatia encontrasse a melhor tradução possível.

No final das contas, separamos 10 frases que só pessoas empáticas são capazes de compreender completamente. Talvez uma dessas pessoaz seja você.

1- “O ser humano se torna eu pela relação com o você, à medida que me torno eu, digo você. Todo viver real é encontro.”
Martin Buber

2- “Toda alma é uma música que se toca.”
Rubem Alves

3- “Você pode até dizer que não entendeu o que eu disse. Mas jamais poderá dizer que não entendeu como eu te olhei.”
Padre Fábio de Melo

4- “Tu te tornas eternamente responsável por aquilo que cativas.”
O Pequeno Príncipe

5- “Sem você as emoções de hoje seriam apenas uma pele morta das emoções do passado.”
O Fabuloso Destino de Amélie Poulain

6- “Amar talvez seja isso…
Descobrir o que o outro fala mesmo quando ele não diz.”
Padre Fábio de Melo

7- “Eu tenho um sonho. O sonho de ver meus filhos julgados por sua personalidade, não pela cor de sua pele.”
Martin Luther King

8- “Eu gostaria de lhe agradecer pelas inúmeras vezes que você me enxergou melhor do que eu sou. Pela sua capacidade de me olhar devagar, já que nessa vida muita gente já me olhou depressa demais.”
Padre Fábio de Melo

9- “Você, o seu ser, tanto quanto qualquer pessoa em todo o universo, merece o seu amor e sua afeição.”
Buda

10- “A maioria pensa com a sensibilidade, e eu sinto com o pensamento. Para o homem vulgar, sentir é viver e pensar é saber viver. Para mim, pensar é viver e sentir não é mais que o alimento de pensar.”
Fernando Pessoa

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7 Graves efeitos de não dormir o suficiente

Por

CONTI outra

18 abr 2018

7 Graves efeitos de não dormir o suficiente

A falta de sono pode fazer com que aumentem os níveis de hormônios que regulam o apetite e com que seja mais difícil obter uma sensação de saciedade, o que pode causar o ganho de peso.

Sabemos que, quando não dormimos bem, nos sentimos cansados, lentos e com dificuldade de concentração no dia seguinte. Além disso, também costumamos observar uma queda significativa na nossa produtividade. Entretanto, não dormir o suficiente pode causar vários outros efeitos em nosso organismo, que podem prejudicar seriamente a nossa saúde.

Uma noite mal dormida não vai causar grandes mudanças, mas estudos mostram que sete dias seguidos dormindo pouco (cerca de 6 horas ou menos de sono) já podem desencadear mudanças genéticas que aumentam o risco de desenvolvimento de algumas doenças.

A seguir, vamos falar sobre 7 dos principais efeitos graves que podem ser causados pela falta de sono. Para evitá-los, tente dormir entre 7 e 9 horas por noite, e se não conseguir dormir bem em um dia, compense no dia seguinte sempre que possível, ou então nos finais de semana.

Os perigos de não dormir o suficiente

1. Aumento do risco de sofrer um derrame

O risco de derrame está associado a fatores genéticos e à obesidade, mas também pode ser influenciado pela falta de sono. Um estudo recente mostrou que pessoas que dormem menos de 6 horas por noite regularmente possuem um risco 4 vezes maior de sofrer com os sintomas de um derrame. Isso provavelmente ocorre, pois dormir pouco pode aumentar a pressão sanguínea e contribuir para a obesidade, dois fatores de risco para o derrame.

2. Aumento do risco de diabetes

A falta de sono pode ser um dos fatores determinantes para o risco de desenvolver o diabetes do tipo II. Isso ocorre, pois esta condição aumenta a resistência à insulina, fazendo com que o organismo não consiga usá-la de forma adequada. Além disso, quando estamos cansados e com sono, temos uma tendência a comer mais, principalmente alimentos ricos em açúcar que podem aumentar seu nível no sangue.

3. Aumenta o risco de doenças cardíacas

O sono possui um papel crucial na habilidade do organismo de reparar e curar as artérias e o coração. Com isso, as noites mal dormidas aumentam o risco de desenvolvermos doenças cardiovasculares crônicas, já que podem ser produzidos mais hormônios e substâncias químicas que levam ao incremento da pressão arterial.

Um estudo observou inclusive que, no caso de pessoas que sofrem com a hipertensão, uma noite sem dormir o suficiente pode causar um aumento relevante na pressão durante todo o dia seguinte.

4. Pode levar à obesidade

Foram encontradas evidências de que a falta de sono pode causar alterações hormonais que influenciam nossas escolhas alimentares, podendo nos direcionar no caminho do sobrepeso e da obesidade. Dormir 6 horas ou menos por noite aumenta a produção do hormônio grelina, que é responsável pela nossa sensação de fome, e diminui a produção de leptina, o hormônio da saciedade. Com mais fome e nos sentindo menos satisfeitos, temos uma tendência muito maior a comer mais e ganhar peso com o tempo.

5. Reduz os níveis de imunidade

Quando estamos dormindo, o sistema imunológico produz anticorpos que protegem nosso organismo e lutam contra infecções, vírus e bactérias. Dessa forma, se dormimos mal, não daremos ao corpo a chance de se fortalecer, e ficaremos mais suscetíveis a sofrer com este tipo de problema. Também teremos menos energia para nos recuperarmos quando efetivamente contrairmos alguma doença.

6. Aumenta o risco de câncer

Alguns estudos vêm investigando a relação entre o câncer e o sono. Foram encontradas evidências de que não dormir o suficiente pode aumentar o risco de alguns tipos desta terrível doença, como o câncer colorretal, já que os pólipos costumam aparecer com mais frequência em pessoas que dormem menos de 6 horas por noite regularmente.

Também foram encontradas possíveis associações da falta de sono com o risco de desenvolvimento do câncer de mama.

7. Reduz a longevidade

Pode até parecer um pouco radical, mas um estudo relacionando a mortalidade e as horas de sono dormidas por noite identificou que, em média, pessoas que dormem pouco (menos de 6 horas por dia) costumam morrer antes do que quem dorme cerca de 7 horas por noite, independentemente de qual for a causa. Este último efeito devastador provavelmente está muito relacionado com o fato de que a falta de sono aumenta o risco de diversas doenças, e pode causar todos os efeitos terríveis que listamos anteriormente.

Por isso, a partir de hoje, dedique um esforço extra para dormir bem durante a noite, já que estas horas extras de sono podem ser fundamentais para a saúde e o bem estar físico e mental.

Fonte indicada: Melhor com Saúde

Imagem de capa: Stock-Asso/shutterstock

Uma interpretação da música “Quase sem querer”

Por

Isaias Costa

18 abr 2018

Uma interpretação da música “Quase sem querer”

Uma das bandas que mais gosto de ouvir é o Legião Urbana e outro dia me veio um insight de uma das possíveis interpretações da linda música “Quase sem querer” e venho aqui compartilhar com você! Abaixo está a letra completa com o vídeo da música.

Quase sem querer – Renato Russo

Tenho andado distraído
Impaciente e indeciso
E ainda estou confuso
Só que agora é diferente
Estou tão tranquilo
E tão contente

Quantas chances
desperdicei
Quando o que eu mais queria
Era provar pra todo o mundo
Que eu não precisava
Provar nada pra ninguém

Me fiz em mil pedaços
Pra você juntar
E queria sempre achar
Explicação pro que eu sentia

Como um anjo caído
Fiz questão de esquecer
Que mentir pra si mesmo
É sempre a pior mentira

Mas não sou mais
Tão criança a ponto de saber tudo

Já não me preocupo
Se eu não sei por quê
Às vezes o que eu vejo
Quase ninguém vê
E eu sei que você sabe
Quase sem querer
Que eu vejo o mesmo que você

Tão correto e tão bonito
O infinito é realmente
Um dos deuses mais lindos

Sei que às vezes uso
Palavras repetidas
Mas quais são as palavras
Que nunca são ditas?

Me disseram que você
estava chorando
E foi então que percebi
Como lhe quero tanto

Já não me preocupo
Se eu não sei porquê
Às vezes o que eu vejo
Quase ninguém vê
E eu sei que você sabe
Quase sem querer
Que eu vejo o mesmo que você

*****************

Ele começa a música dizendo estar distraído, impaciente, indeciso e confuso, porém está tranquilo e contente. Como assim? É possível estar impaciente e tranquilo ao mesmo tempo? Sim! É possível. Vou explicar!

O Renato fala sobre o conflito interno entre MENTE e CORAÇÃO. Ele era inteligentíssimo, um cara mega intelectualizado, mas ao mesmo tempo também era extremamente amoroso. Imagino que fosse muito difícil para ele equilibrar esse potencial tão incrível que ele tinha!

O mais interessante é o que vou dizer agora. Nossa mente quase sempre atrapalha muito mais do que nos ajuda. Então ele ficou dominado por ela por um longo tempo, mas a nossa essência mais profunda está atrelada ao nosso coração, ao nosso sentimento, e ela sempre fala mais alto, por mais que a gente brigue, se impaciente, não adianta! O coração é que manda no fim das contas.

Foi o que o Renato fez, ele se rendeu. Essa composição é uma espécie de “renda-se”. É como se ele dissesse: “Eu me rendo!”.

Daí ele fala das chances que desperdiçou por ficar tanto tempo totalmente identificado com a sua mente barulhenta! Ele queria “provar”. Provar é algo matemático, lógico, científico. Os matemáticos amam essa palavra! Rsrsrsrs

Mas em sentimentos não existe prova, não tem o que se provar, tem apenas o que se SENTIR.

Então ele se rende ao dizer que o segredo é não precisar provar nada pra ninguém! É nesse momento que vem sua libertação! Não é bacana?

Então, com muita sinceridade ele diz que estava mentindo para si mesmo, e essa, sem dúvida é a pior mentira. Todos nós mentimos para nós mesmos inúmeras vezes, e pagamos o preço por isso. Mas a vida está aí para nos ensinar não é mesmo? Esse próprio texto pode servir para lhe ensinar um pouco sobre isso! Meus agradecimentos à sabedoria do grande Renato!

Depois ele coloca uma frase genial! Você sabia que querer ficar provando tudo para os outros é uma atitude INFANTIL? Sim! Mostra INSEGURANÇA. Se você é bem seguro de si mesmo, não precisa provar nada pra ninguém, sua própria vida e suas atitudes provam por si só!

Lembra uma das mais célebres frases do mestre Dalai Lama? “O silêncio é um dos argumentos mais difíceis de rebater…”. A maturidade emocional de uma pessoa pode facilmente ser analisada pela sua capacidade de ficar em SILÊNCIO, mas não qualquer silêncio, estou falando do silêncio pacificado e terno. Esse é o silêncio dos sábios!

Infelizmente existem as pessoas que são silenciosas por causa da TIMIDEZ, mas na realidade estão loucas, se coçando para falarem! Talvez você seja uma dessas pessoas! Não se preocupe! Eu já fiz parte desse grupo por vários anos na minha vida.

Dá pra sair dele! Quer sair? Só existe uma saída. O AUTOCONHECIMENTO. Busque ajuda, faça uma terapia, leia livros edificantes, estude um pouquinho de PNL, ela é uma ferramenta poderosa! Enfim! Tem muita coisa para falar sobre isso, mas deixo para me aprofundar em outros textos. Por enquanto, deixo esse vídeo que fala de forma bem didática que ninguém É tímido, mas SE TORNOU por causa de condicionamentos e crenças adquiridas na infância! Ele é bem esclarecedor. Vale a pena conferir!

Então vem o lindo refrão no qual ele diz que vê coisas que ninguém vê, mas já não se preocupa com isso. E além disso, ele demonstra sua HUMILDADE ao dizer que vê o mesmo que os outros. A única diferença é que ele via o mesmo que os outros, mas com uma perspectiva mais profunda, com o sentimento aflorado, o que fazia ter um brilho especial!

Na segunda parte da música ele fala sobre o Deus INFINITO, um Deus lindo que eu também admiro pra caramba! Não tem nem o que falar dele, não é? Ele não é infinito? Então não precisa falar sobre ele!!

Então ele termina a música com um tom romântico mostrando que ama as pessoas que são parecidas com ele, que são emotivas, que choram fácil como ele chorava. É quase como se estivesse falando com ele mesmo! Engraçado, não é? Essa música é um tanto quanto autobiográfica!

Depois ele retorna para o refrão e conclui a música!

Espero que tenha gostado dessa interpretação que acredito se aproximar bastante da proposta do Renato!

Fique à vontade para comentar, para acrescentar algo que possivelmente tenha esquecido ou mesmo para perguntar algo!

Já não me preocupo
Se eu não sei porquê
Às vezes o que eu vejo
Quase ninguém vê
E eu sei que você sabe
Quase sem querer
Que eu vejo o mesmo que você

Imagem de capa: Reprodução

“Aikido verbal: uma técnica para se defender dos ataques verbais

Por

CONTI outra

18 abr 2018

“Aikido verbal: uma técnica para se defender dos ataques verbais

O aikido verbal é uma técnica inspirada na arte marcial japonesa: o aikido. O aikido nasceu no Japão moderno, através de um mestre de luta chamado Morihei Ueshiba. Baseia-se no princípio de que, em situações de conflito, deve-se buscar a neutralização do adversário, transformando a energia de ataque.

Como todas as artes marciais, o aikido não se trata apenas de uma técnica de combate. A sua filosofia incentiva, acima de tudo, a evolução pessoal, e a sua prática envolve o plano físico, mental e espiritual. Os praticantes não menosprezam os seus oponentes, mas tentam compreendê-los e aprender com eles. O objetivo do aikido é defender e restaurar o equilíbrio sem ferir o agressor.

Com base nesses princípios, um grupo de autores começou a pesquisar a sua aplicação na comunicação. Dessa forma, desenvolveram o conceito do aikido verbal e encontraram uma excelente maneira de evitar ou processar os conflitos diários. É exercido para trazer mais paz, serenidade e felicidade para a nossa vida. Como toda técnica, é algo que pode ser aprendido, e os maiores benefícios são conseguidos com a prática.

“A violência é o último recurso do incompetente”.
– Isaac Asimov –

Aikido verbal e a resposta a uma agressão

Os praticantes do aikido verbal dizem que quando recebemos uma agressão verbal, o principal é preservar o nosso próprio bem-estar. Um ataque verbal pode desencadear um furacão de emoções e confundir a mente. É por isso que é essencial manter a serenidade e se concentrar no propósito de resolver o problema, não de aumentá-lo.

Não podemos reagir de forma automática, mas sim usar a força do ataque para dar uma volta. Isso deve nos colocar no lugar do nosso agressor e perceber para onde ele está olhando. Em vez de olhar para ele do lado oposto, a ideia é tentar ver o que essa pessoa está olhando. Permite ao praticante reorientar uma agressão verbal na direção de um resultado positivo e equilibrado.

Conseguiremos isso se, ao invés de nos preocuparmos em reagir, tentarmos ouvir o outro. Tente entender o seu ponto de vista. Vejamos um exemplo desse aikido verbal. Alguém lança o seguinte ataque verbal: “Você tem um desempenho ruim no trabalho e mesmo assim os chefes o tratam bem”. Usando a técnica do aikido verbal, a resposta seria: “É muito frustrante trabalhar bem e sentir que não nos dão o reconhecimento merecido. Compreendo perfeitamente a sua raiva.”

Neste exemplo, a pessoa evita discutir com quem a atacou. Em vez disso, responde se colocando no lugar do outro. Isso coloca o conflito em outros termos. Quase sempre, por trás de um ataque verbal, há uma pessoa que está sofrendo. Às vezes a agressão, mesmo que seja uma forma disfuncional, também é uma maneira de pedir ajuda.

Técnicas do Aikido Verbal

O aikido verbal considera algumas técnicas específicas para enfrentar um ataque. São mecanismos que provaram ser eficazes para lidar com esses tipos de situações. Eles são inspirados nos movimentos das artes marciais.

As principais técnicas são as seguintes:

Consentir e ceder: é usado quando o ataque não nos coloca em risco e se tornou repetitivo. O trabalho é mais interno e consiste em evitar que o ataque verbal nos machuque.
Ceder e se manter na posição inicial: isso implica reconhecer que, na exposição do outro, pode haver um pouco de razão, mas mantenha o seu ponto de vista e diga isso a ele. É adequado para uma disputa mental ou intelectual.
Elogiar: é usado quando a desavença se origina no desejo do outro de se mostrar superior. O elogio anula a agressividade, pois satisfaz o desejo do agressor.
Contestar: implica responder à agressão com uma interrogação. Isso tem duas vantagens. Por um lado, permite que o outro avalie a razoabilidade do ataque. Por outro lado, lhe dá uma pequena margem de tempo para se acalmar e não reagir violentamente. É adequado quando há duras ofensas pessoais.
Constatação objetiva: consiste em deixar o outro compreender que percebemos o seu desconforto em relação a nós. Ao mesmo tempo, expressamos que queremos resolver a diferença através de uma comunicação saudável: “Eu percebo que você está desconfortável com o meu ponto de vista, mas gostaria de explicar porque penso assim”.
Confrontar: é uma técnica para parar a falta de respeito ou uma agressão verbal excessiva. Isso corresponde a algo como: “Posso ter cometido um erro, mas você não tem o direito de me tratar dessa forma. Por isso, eu exijo uma desculpa”.
Moderar o tom de voz: Neste caso, precisamos demonstrar para o outro que houve uma ofensa e que não vamos admitir isso. É equivalente a: “Se continuar a falar comigo nesses termos (ou nesse tom), terminaremos essa conversa aqui”.

Finalmente, o que o aikido verbal busca é uma gestão inteligente do conflito. Sem gastar energia com o que não vale a pena e gastando apenas com o que é necessário. O ideal é aprender a contar até 10 para não reagir de forma agressiva, e depois aplicar algumas dessas técnicas efetivas. Aprenda a aplicar os ensinamentos desta arte marcial japonesa às suas crises e conflitos pessoais e melhore significativamente as suas relações profissionais e pessoais. “

Fonte indicada: A Mente é Maravilhosa

Imagem de capa:vhpicstock/shutterstock

Nenhuma criança ou jovem deveria estar na sala de aula às sete da manhã

Por

Ana Macarini

18 abr 2018

Nenhuma criança ou jovem deveria estar na sala de aula às sete da manhã

Acordar muito cedo pode trazer consequências danosas ao funcionamento do organismo, que podem variar a depender da constituição de cada jovem ou criança. Os sintomas mais frequentes são alterações no apetite e, consequentemente no peso; depressão; disfunções atencionais; irritabilidade; agitação mental e fadiga.

Alunos sonolentos, apáticos, excessivamente agitados, com baixo rendimento escolar e pouca ou nenhuma participação em sala de aula. A cena parece comum? Muitos professores dirão que sim!

De acordo com o Neurocientista, pós-graduado em Harvard, Fernando Louzada, as escolas deveriam considerar rever uma mudança de horário para o início das aulas no período matutino, dada a extrema importância do sono para a concretização do aprendizado dos mais variados conceitos, habilidades e procedimentos cognitivos.

Segundo Louzada, enquanto dormimos e sonhamos, geramos novas ideias e desenvolvemos nossa criatividade, recursos preciosos para sermos mais bem-sucedidos em resolução de problemas, por exemplo.

Colaboram com essa premissa, estudos realizados nesta mesma Universidade, que apontam para o fato de que é quando dormimos que formamos um acervo mais rico de memórias declarativas, como: locais, datas, nomes e fatos. Também a memória procedural – ou motora -, é solidificada durante o sono. Se durante o dia aprendemos a utilizar o compasso na aula de Desenho Geométrico; ou a construir mapas na aula de Geografia; ou a realizar novos movimentos com o corpo na aula de Educação Física, essas aprendizagens passam a constituir nossa memória, o que otimiza e melhora nosso futuro desempenho nessas atividades recém-aprendidas.

Neurocientistas de Harvard propuseram a um grupo de jovens o desafio de vencer algumas fases em um jogo de videogame. Quando demonstraram cansaço, alguns tiveram a oportunidade de tirar um cochilo. Estes, ao voltar para o jogo, conseguiram um desempenho com o dobro de eficiência em relação àqueles que não tiveram a chance de repousar.

A Academia Americana de Pediatria propõe que as instituições de ensino parem de resistir à lógica dos estudos apresentados e passem a buscar caminhos para adequar seus horários, de forma que, o início das aulas matinais passe para às 8:30 horas da manhã. Posto que um jovem ou criança precisam dormir, em média, nove horas por noite, o horário limite para ir para a cama passaria a ser por volta das 22:00 horas. Outro ponto importante a ser observado é que os pais devem procurar escolher para seus filhos, escolas que não fiquem muito distantes de suas casas, visando garantir alguns minutos a mais de sono pela manhã.

É importante ressaltar que estas considerações vêm sendo feitas por profissionais cuja vida profissional é cem por cento pautada no estudo do desenvolvimento neurológico, psíquico e biológico de seres humanos em fase de desenvolvimento. É Ciência à serviço da melhora de qualidade de vida de nossos jovens e crianças. Portanto, é fundamental que as escolas busquem alinhar suas práticas para poder honrar seu papel de lugar mais importante de formação e desenvolvimento humanos.

Imagem de capa: Marko Aliaksandr/shutterstock

Não procure um namorado(a). Seja o amor da sua vida!

Por

Larissa Dias

18 abr 2018

Não procure um namorado(a). Seja o amor da sua vida!

Não procure um namorado(a). Não se apegue a essa ideia errônea que o amor é resolução dos seus problemas, porque não é assim que as coisas funcionam.

O amor é construção. Não adianta querer encontrar alguém que tenha os mesmos gostos que você, se não houver espontaneidade, e as mesmas vontades em ambas as partes.

Talvez você se apaixone por alguém que seja totalmente diferente de você, e encontre nele, a oportunidade de conhecer coisas novas. Mas esqueça essa ideia absurda de que um novo amor resolverá coisas que só você pode resolver.

O amor nasce, brota, floresce, mas não é garantia de nada. O único fiador que temos é o tempo, que pode mudar com novos ventos. Estamos em constante evolução. Então não aposte todas as suas fichas em alguém que não seja você mesmo.

Seja o amor da sua vida, mas por favor, não procure um amor. Deixe que ele te encontre.

Não permita que alguém entre em sua vida para suprir suas carências físicas. O amor é mais do que contatos íntimos. A intimidade não está ligada somente ao sexo. A intimidade está ligada à convivência.

Não encontre em alguém a oportunidade de curar feridas passadas. A cicatrização deve acontecer antes de abrir-se para um novo amor. Para quando ele chegar, encontrar alguém disposto a se entregar.

Enquanto isso, aprenda a se divertir sozinho(a).

Se convide para jantar, ir ao cinema, ir ao parque. Tome um vinho em um sábado à noite. Faça coisas que te arranquem um sorriso genuíno, mas aprenda que o amor não garante a felicidade que você pode só pode encontrar dentro de si.

Imagem de capa: stockfour/shutterstock

Estudos comprovam que existe, sim, amor para toda vida

Por

CONTI outra

17 abr 2018

Estudos comprovam que existe, sim, amor para toda vida

Quantas vezes você não escutou que amor não dura para sempre? E quantos casais você conhece que se separaram ao longo da jornada?

Várias pessoas aceitam isso como algo normal, mas como amantes do romantismo e do amor nós não aceitamos isso, e ainda bem que a ciência comprovou que estamos certos!

Um estudo publicado no Times Online comprovou que os casais que passam 20 anos juntos sentem o mesmo que aquelas pessoas que acabaram de se apaixonar.

A investigação consistiu em comparar as ondas cerebrais de ambos os grupos ao mesmo tempo em que mostravam fotografias e lembranças passadas do seu amor.

As demonstrações de amor que todos os participantes tinham era a mesma, independente de estarem juntos há tantos anos.

Isto é, aqueles que tinham mais tempo juntos continuam apaixonados como no início da relação. Ou até mais!

Os invejosos dirão que não se passa de rumores da internet, mas nesse caso a ciência nos dá a razão.

Com informações de Me apaixonei

Sobre (viver): filtrar o que, realmente, importa

Por

Pamela Camocardi

17 abr 2018

Sobre (viver): filtrar o que, realmente, importa

Todos nós, em algum momento da vida, passamos por situações que exigiam superação. Seja no âmbito social, sentimental ou psicológico somos provados, o tempo todo, a superar os próprios limites.

Por sermos seres sociais, as relações são necessidades básicas para uma convivência sadia. Sejam elas afetivas ou sociais as relações se concretizam na reciprocidade diária de pessoas dispostas.

De um ponto de vista racional, quando um relacionamento acontece um processo de cumplicidade, respeito e euforia se instauram nos envolvidos, fazendo-os acreditar que tudo será eterno. Porém, quando algumas dessas atitudes se rompem e a relação acaba, a decepção vem à tona e a superação torna-se uma necessidade.

Superar não é fácil. Nunca foi! E todas as vezes que passamos por situações complexas sentimos na pele o quão isso é verdadeiro.
A consciência do término é a fase mais dolorosa. É o momento em que as coisas ainda estão recentes e, qualquer atitude, pode piorar a situação. É o momento em que a gente acha que nunca mais seremos felizes e que, nada e nem ninguém, será capaz de arrancar a dor. É o momento que a gente ainda espera a ligação, que tem recaídas constantes e que manda mensagem a cada crise de desespero. Em outras palavras: o término é de lascar!

Quando esse momento passa (e nem sempre é rápido) tomamos conta que uma nova vida começa. A partir daí recolhemos os cacos emocionais, enterramos as lembranças e perdemos o interesse na vida do outro. Entendemos que o que acabou foi a relação e não a possibilidade de sermos felizes.

Superar é perceber que o “nunca mais amarei novamente” dito no calor das dores é um tempo muito grande. Percebe que o cinema, os bares e as festas continuam tão divertidas quanto antes e que antes do amor recíproco, vem o próprio.

Superação é amadurecimento, aceitação, equilíbrio. É entender que, no que tange às relações, nenhum amor pode dar certo sem reciprocidade.

Flávio Gikovate definia a maturidade como uma habilidade de evitar conflitos desnecessários: “a maturidade emocional tem muito a ver com o que, hoje em dia, se chama de inteligência emocional (I.E.): competência para se relacionar com pessoas em todos os ambientes, habilidade para evitar conflitos desnecessários e até mesmo tentar harmonizar interesses e agir sempre em prol da construção de um clima positivo e agradável nos ambientes que frequenta. Assim, a pessoa mais amadurecida busca também a evolução moral, condição que a leva a agir de modo equânime, atribuindo a si e aos outros direitos e deveres iguais”.

Sabe, superar é como escrever um livro. Dá um trabalho danado escrever o primeiro parágrafo de um capítulo novo, mas vale a pena. Se o capítulo anterior não teve o final esperado, o atual pode ser reescrito como você sonhar.

Imagem de capa: Yevhen Rehulian/shutterstock