quinta-feira, 25 dezembro , 2025
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4 razões pelas quais tem gente que cultiva o ódio

Por
Ana Macarini
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4 razões pelas quais tem gente que cultiva o ódio

Acredite, há quem prefira ser odiado a ser ignorado. Há, inclusive, quem faça questão de ser temido, ainda que o temor seja de fato uma espécie de efeito colateral do ódio. Há mesmo quem veja lógica em vincular o temor a respeito ou a algum lugar imaginário de poder.

Ilusão ou não, os temidos confessos não passam de poços de insegurança que precisam se nutrir das alegrias alheias, absorvidas e sugadas por meio da instalação do medo e da opressão.

Mas pensemos em alguns dos motivos que podem justificar a pessoa preferir ser odiada a ignorada:

1- Tentativas fracassadas de amar ou ter amor,  o que faz brotar na alma de alguma gente essa necessidade de intimidar o outro, na esperança de vincular algum sentimento, ainda que seja o medo.

2- Perceber-consciente ou inconscientemente- que odiar alguém cria laços poderosos entre quem odeia e quem é odiado. O ódio ata duas ou mais pessoas, conectadas por linhas invisíveis de ressentimento, mágoa e conjecturas de vingança.

3- Odiar alguém é submeter-se por livre e espontânea vontade à uma relação de interdependência acalorada e febrilmente doentia. A febre do ódio não conhece antitérmico que possa lhe trazer algum alívio. É um sentimento poderosamente manipulador da própria vontade, posto que modula é orienta as reações daquele que o possui em consonância com os movimentos emocionais daquele que é odiado.

4- Ser odiado é viver por aí arrastando correntes de desafetos confessos ou não, conhecidos ou não, justos ou injustos. Ser odiado é vincular o outro por meio de nós afetivos de repulsa e talvez mesmo uma espécie de admiração torta e velada, cuja essência alimenta-se do desgaste de todos os envolvidos.

O ódio é um fardo muito difícil de se carregar. É bagagem excessivamente volumosa, perdida numa mala sem rodinhas e sem alças. É peso além da conta, penoso de ser transportado pelo corpo e pela alma. Convém despejá-lo ao chão e deixar que escoe… para longe, para sempre, definitivamente.

Natalie Portman impacta platéia com discurso empoderador

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Natalie Portman impacta platéia com discurso empoderador

Natalie Portman fez um discurso que impactou muito, desta vez foi na cerimônia do “Poder das Mulheres da Variedade”, que escolhe mulheres que influenciaram diferentes causas.

A atriz concentrou suas palavras em sete guias que ela aconselha o público em relação à equidade de gênero , desde doar dinheiro para a causa das defesas legais até a contratação de mulheres em posições que normalmente não ocupam.

Entre os pontos mais importantes que ele leu, um deles é que “se um grupo do qual você faz parte tem apenas pessoas que se parecem com você, mude esse grupo”.

Mas o que realmente recebeu aplausos foi o seguinte:

“Se algum homem disser que uma mulher é louca ou difícil, pergunte a ele o que você fez de errado”.

“Essa é uma palavra de código. Ele está tentando desacreditar sua reputação ” .

Portman concluiu seu discurso feminista dizendo que “muitos homens se comportam como se estivéssemos vivendo em um jogo de soma zero”. Que se as mulheres obtiverem o respeito, o acesso e o valor que merecemos, elas perderão. Mas sabemos a mensagem: quanto mais leite é dado, mais leite é obtido ”

“Quanto mais amor você der, mais amor você tem. E o mesmo pode ser dito sobre o fogo. Quando você acende a tocha de outra pessoa com a sua, você não perde o fogo, apenas faz mais luz e mais calor . ”

Tradução feita pela CONTI outra, do original de UPSOCL

Vídeo mostra a reação dos cães de rua ao serem abraçados por jovem. Tente não se emocionar

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CONTI outra
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Vídeo mostra a reação dos cães de rua ao serem abraçados por jovem. Tente não se emocionar

Publicado originalmente em Olhar Animal

Os animais de estimação sempre precisam de carinho e amor para viverem bem. Então como será que vivem diariamente os que vivem na rua?

Ele pacientemente chama os cães de rua e parece ganhar a confiança deles em pouco tempo.

Assista ao vídeo e se prepare: É emocionante ver as reações dos bichinhos.

9 alimentos que aumentam a serotonina e a dopamina

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9 alimentos que aumentam a serotonina e a dopamina

Os alimentos que aumentam a serotonina e a dopamina melhoram a função cerebral, bem como os estados depressivos leves ou o simples desânimo. Não podemos esquecer que estes dois neurotransmissores harmonizam a pressão arterial, melhoram a qualidade do nosso descanso e também fornecem essa pequena dose de energia e bem-estar para enfrentar os nossos dias.

Existem quatro substâncias químicas naturais em nossos corpos que são frequentemente definidas como o “quarteto da felicidade”: endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina.

Há alimentos que, por seus componentes nutricionais, favorecem e potencializam a química cerebral capaz de aliviar a sintomatologia associada à depressão , melhorando também nosso humor.

Manter uma dieta saudável, onde incluímos alimentos que aumentam a serotonina e a dopamina, é uma estratégia que precisa ser combinada com uma abordagem psicológica e um tratamento farmacológico. Por outro lado, e no caso de não sofrer de depressão, é aconselhável consumir estas propostas nutricionais para os seus benefícios associados.

Alimentos que aumentam a serotonina e a dopamina

Um aspecto que devemos esclarecer é que os níveis de serotonina e dopamina oscilam em nosso corpo por várias razões. A depressão é uma delas, no entanto, há muitos mais que devemos levar em conta:

  • Tempos com muito estresse .
  • Manter uma dieta rica em gorduras saturadas, açúcares, alimentos de origem industrial, etc.
  • Doenças da tireóide
  • Consumir medicamentos que reduzem a produção de serotonina e dopamina.
  • Sabendo de tudo isso, nunca é demais ter consciência da importância de manter uma dieta adequada e de como não estabelecer revisões periódicas com nossos médicos para controlar nossa saúde.

Vamos ver abaixo os alimentos que temos à nossa disposição e que podem favorecer a produção de dois dos neurotransmissores mais valiosos: a serotonina e a dopamina.

1. Aveia

A aveia faz parte do que é conhecido como carboidrato “inteligente”. O que significa isto? Basicamente, existem alimentos que têm um efeito calmante no cérebro. Um são carboidratos complexos (origem alimentar toda principalmente), que tem uma outra propriedade maravilhosa: favorecer a produção de triptofano , um aminoácido essencial a partir do qual a serotonina é sintetizada.

Além disso, é interessante saber que a farinha de aveia é uma proposta sensacional para o nosso café da manhã.
Oferece-nos proteínas para começar o dia com energia.
A aveia, além disso, tem seis dos oito aminoácidos essenciais : isoleucina, leucina, lisina, metionina e fenilalanina. Todos esses elementos são sensacionais para melhorar o humor no início do dia.

2. A banana

Entre os alimentos que aumentam a serotonina e a dopamina, a banana é, sem dúvida, uma das mais proeminentes. Por si só, não combate a depressão, mas o que ela faz é nos dar uma injeção natural de energia, otimismo e saúde. Isso acontece porque o efeito da banana em nosso cérebro é simplesmente sensacional:

  • Favorece a produção de triptofano.
  • Ele fornece vitamina A, C, K e B6, componentes básicos para promover a síntese e metabolismo de vários neurotransmissores como a serotonina e dopamina.
  • A banana é rica em açúcares naturais, o que combinado com a sua fibra natural, oferecemos uma força incrível e entrada de energia para superar os estados de decadência.

3. Os ovos

Muitas pessoas hoje podem evitar o consumo de ovos por medo de aumentar seus níveis de colesterol. No entanto, o Dr. Ricardo Cepero Briz, da Universidade de Zaragoza, confirmou em um de seus estudos que os ovos cuidam da nossa saúde porque fornecem bom colesterol ou HDL. A chave é consumi-los com equilíbrio.

Da mesma forma, ovos e laticínios nos ajudam a produzir triptofano e vitamina B6 , substâncias necessárias para a produção de serotonina e dopamina.

4. Chocolate

Temos a certeza de que mais de um aguardava com impaciência o aparecimento de chocolate nesta lista. De fato, aqui está e nós podemos “entregá-lo” diariamente. Especialmente nas manhãs. Embora sim, sem exceder sendo chocolate amargo, o mais puro e sem açúcar.

Assim, entre os alimentos que aumentam a serotonina e a dopamina, o chocolate é um dos preferidos. Além de ser um dos alimentos mais deliciosos, nos fornece exorphine, um analgésico natural que reduz a dor. E também nos oferece a teobromina, uma substância similar à cafeína que injeta energia.

5. O abacaxi

Às vezes negligenciamos os benefícios fornecidos por muitos desses frutos que temos à nossa disposição. O abacaxi é, sem dúvida, um daqueles alimentos que nunca devem faltar à nossa dieta. A razão? Nós temos muitas:

  • Abacaxi alivia a ansiedade e é anti-inflamatório.
  • É rico em vitamina C, ideal para promover a circulação, concentração e motivação.
  • É muito apropriado para o jantar, pois nos ajuda a produzir melatonina, o hormônio do sono.
  • O abacaxi é diurético e desintoxicante.

Como uma curiosidade. O abacaxi tornou-se um dos alimentos mais consumidos em 2015. Após uma série de estudos publicados endossando seus benefícios para a nossa saúde, ele subiu como a fruta preferida pela maioria. É um tesouro de vitaminas B1, B6, E, potássio, magnésio, iodo, cobre, ácido fólico …

6. O salmão

Peixes como salmão ou cavala são ricos em vitaminas B. Este tipo de nutrientes essenciais é muito necessário para promover a produção de serotonina e dopamina. Além disso, como já foi indicado algum tempo no nosso espaço, o cérebro precisa de uma base regular que a contribuição de ômega-3 presente no salmão, com o qual a melhoria de processos, tais como atenção, memória, ou de humor.

7. O grão de bico

Dizem do grão de bico que é o ingrediente da vida. Uma frase sem dúvida muito bem sucedida, por causa dos alimentos que aumentam a serotonina e a dopamina, este tipo de leguminosa tem sido durante séculos um dos mais apreciados.

De fato, muitos países conhecem desde a antiguidade suas virtudes para melhorar seu humor e conferir energia. Assim, um bom prato de hummus acompanhado de azeite, alho e páprica é um dos alimentos mais comuns e apreciados no Oriente Médio.

8. A pimenta

Outro dos alimentos que aumentam a serotonina e a dopamina é a pimenta. Especialmente se for vermelho. Essa tonalidade já nos alerta sobre sua riqueza em antioxidantes e adora o cérebro. Além disso, não podemos esquecer a capsaicina, um composto químico excepcional que muitos amam (e outros evitam). Essa sensação de queimação que produz aumenta nossa produção de endorfina e melhora nosso bem-estar.

Um segredo: melhor consumir naturalmente. Apenas algumas tiras nas nossas saladas e vamos favorecer o nosso equilíbrio interno e o nosso bom humor.

9. Sementes de girassol

Sementes de girassol têm maravilhosas propriedades nutricionais. Então, e se isso não bastasse, nossos amados “cachimbos” são ricos em triptofano, esse aminoácido essencial para produzir serotonina. Eles também contêm um nível muito alto de antioxidantes e magnésio, um mineral necessário para a saúde do nosso cérebro.

Finalmente, é importante lembrar que as sementes de girassol são mais saudáveis ​​de forma natural . Então, melhor sem sal não outros componentes. Apenas um punhado de nossas saladas ou smoothies e podemos aproveitar todas as suas virtudes.

Para concluir, é possível que muitos de nós incluam mais de um alimento aqui indicado em nosso dia a dia. No entanto, deve-se lembrar que todos devem fazer parte de uma dieta balanceada, o mais natural possível e acompanhada, por sua vez, de hábitos de vida saudáveis, onde não faltam exercícios e boa administração de estresse e ansiedade. Somente então, favoreceremos a química do cérebro onde o bem-estar é sentido, palpado e desfrutado.

Traduzido pela CONTI outra, do original de La Mente es Maravillosa

“O tempo gasto com gatos nunca é tempo perdido” – Sigmund Freud

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“O tempo gasto com gatos nunca é tempo perdido” – Sigmund Freud

Fonte: verkenjegeest

Esta citação de Sigmund Freud, o pai da psicanálise, nos diz algo que a maioria de nós, indubitavelmente, já conhece. No entanto, algo que é tão comum, como passar tempo com gatos, às vezes pode chegar a um nível terapêutico, porque é muito reconfortante.

Um bom exemplo vem do Japão. Nesse país, os gatos são admirados e respeitados. Eles são um símbolo de felicidade e os japoneses foram pioneiros no desenvolvimento de centros chamados de “cat cafe”, que agora podem ser encontrados em todo o mundo.

O primeiro “gato café” foi aberto em Taiwan em 1998. O objetivo? Muito simples. O Japão é um país altamente industrializado e orientado para o trabalho. Os dias de trabalho são muito intensos e é comum sofrer de stress e outras deficiências emocionais das quais se deve libertar.

“O tempo gasto com gatos nunca é um desperdício de tempo.”
-Sigmund Freud-

Acariciar um gato é uma ação calmante. Ele regula o estresse, melhora a saúde cardiovascular, acalma a mente e oferece uma oportunidade genuína de expressar afeição e ser cativado por um dos animais domesticados mais interessantes. (Ou talvez seja o contrário, quem sabe?).

contioutra.com - “O tempo gasto com gatos nunca é tempo perdido” – Sigmund Freud

Vamos falar sobre a psicologia dos gatos para entender um pouco mais sobre o que esses animais podem nos oferecer.

Sua beleza atrai e sua personalidade fascina

Gatos, ao contrário dos cães, não pertencem a ninguém além de si mesmos. Somos nós que ficamos fascinados por sua arte, sua liderança, seu encanto divino, sua compreensão do espaço e um amor que não é dependente, mas absolutamente fiel.

Você poderia realmente escrever um livro inteiro sobre psicologia de gatos. E enquanto as pessoas sempre dizem que são egoístas e independentes, isso nem sempre é inteiramente verdade. Daí a sua natureza interessante, daí as intrigas que causam em nós.

Gatos vão nos amar, nos respeitar e nos defender como se fôssemos sua própria família. Eles são dominantes quando se trata de seu espaço, suas rotinas e seus donos, mas eles sabem como manter a distância sem serem sufocados ou completamente dependentes de nós.

Eles gostam de ser mimados e amados. Eles buscam afeição diária, mas exigem limites e mostrarão isso em uma demonstração de sua elegância e independência. É claro que eles atraem a atenção com a clareza de seus olhos ou com suas pelagens terapêuticas e calmantes, mas o que mais amamos em gatos é sua personalidade.

Vivemos em um mundo caracterizado por prioridades às vezes inúteis que nos separam do que é realmente importante: a luz do sol, a paz, nós mesmos, nossos entes queridos … Nos preocupamos com os problemas sem importância. Nós colecionamos coisas e perdemos a visão de experiências e emoções …

O mundo está no ritmo certo para os gatos. Vivem uma vida relaxada, medida por momentos de descanso ao sol, deitados ao nosso lado no sofá, indo em uma excursão para aprender e alimentar sua curiosidade. Eles são seres sensíveis que abrem os olhos como janelas cheias de luz e esperança para o mundo.

Às vezes é dito que os gatos são bem versados no mundo do yoga. Eles podem passar longas horas meditando na frente de uma janela ou uma tigela de água. Que verdades eles percebem? Que realidades eles veem que escapam aos sentidos humanos?

Eles passam o tempo sentados, imóveis em seu próprio mundo e passando da autorreflexão para a ação em menos de um segundo. Eles vão da reflexão à atividade tão rapidamente que nos deixam sem fôlego e maravilhados.

O que é cativante é que eles fazem tudo o que fazem com todos os seus sentidos, dos quais certamente não há cinco, mas seis. Porque a sua intuição, a sua capacidade de saltar no nosso colo quando realmente precisamos, é sem dúvida uma virtude que só os gatos têm.

Não são apenas pessoas loucas que têm gatos

Quem foi quem disse que pessoas malucas acabarão tendo 100 gatos? Gatos são criaturas sábias e serenas que tornam a vida mais rica, mais simples e mais interessante para todos que vivem com esses animais com grandes personalidades.

Eles são ideais para crianças e idosos. Eles são companheiros leais para passar uma tarde tranquila com e para relaxar na cama. Eles são excelentes amigos para aprender e viver todos os dias.

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Via Revista Pazes

Falar sozinho não o torna louco, mas sim um gênio

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Falar sozinho não o torna louco, mas sim um gênio

Agora posso pensar em voz alta com ainda mais orgulho.

Aqueles que falam consigo mesmos sabem que muitas pessoas podem pensar que são loucos. Se você vir alguém na rua falando sozinho, muitos até pensarão que essa pessoa consumiu alguma droga ou está sob a influência do álcool. Mas, na realidade, aqueles que fazem isso são gênios.

Pensar em voz alta ajuda a materializar o que está sendo pensado, pois dá sentido às coisas. E isso foi demonstrado com pessoas conhecidas, como Albert Einsten: alguns arquivos enfatizam que ele costumava repetir suas orações em voz alta.

Um estudo realizado pelos psicólogos Daniel Swigley e Gary Lupyan, do Quarterly Journal of Experimental Psychology, conclui que falar sozinho é benéfico. Por exemplo, eles fizeram um experimento em que pediram a 20 pessoas que procurassem no supermercado uma fatia de pão ou uma maçã. Aqueles que se lembraram da palavra em voz alta acharam o objeto mais rapidamente.

Eles dizem que isso é porque dizer as coisas em voz alta ajuda a memória a trabalhar mais rápido e torna as coisas mais tangíveis. No entanto, eles enfatizam que esse método só ajuda quando você sabe o que precisa, se estiver familiarizado com a aparência do objeto. Por quê? Porque você ativa as propriedades visuais do seu cérebro e ajuda a encontrá-las. Por outro lado, se você não sabe o que parece e diz em voz alta, a única coisa que você vai conseguir é confundir mais.

As pessoas aprendem como um bebê ou uma criança quando falam em voz alta. Eles precisam ouvir suas próprias vozes para aprender como usá-los. Especialistas acrescentam que essa prática ajuda a organizar pensamentos e acalmar os nervos. Você está sendo seu próprio terapeuta, já que está verbalizando seus próprios problemas e ajudando o cérebro a resolvê-los.

Outro benefício disso é que ele ajuda você a atingir seus objetivos porque você foca sua atenção, reforça a mensagem, controla suas emoções e distrações. Isso ajuda a colocar as coisas em perspectiva e motiva você a alcançá-las.

Aqueles que tomam o tempo para ouvir suas vozes internas e não se importam de expressá-los em voz alta farão isso com mais orgulho do que nunca.

Tradução pela CONTI outra, do original de UPSOCL

Revolução Grisalha: diga adeus às tinturas! O cabelo branco, agora, é a moda!

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Revolução Grisalha: diga adeus às tinturas! O cabelo branco, agora, é a moda!

Os cabelos brancos estão na moda e cada vez mais mulheres optam por deixar de pintar as madeixas para assumir uma cabeleira prateada, livrando-se da escravidão das convenções estéticas baseadas no culto à eterna juventude.

REVOLUÇÃO GRISALHA

A tendência de assumir o cabelo branco chegou à Europa vinda dos Estados Unidos e se popularizou há alguns anos: mulheres de 30, 40, ou mais anos, expressaram em sites como “Revolution Gray” (Revolução Grisalha) o fato de estarem fartas de se submeter a pinturas regulares e sofrer com os produtos químicos.

Escritora e jornalista especializada em moda, Sophie Fontanel decidiu há dois anos dar adeus à tintura e deixar seu cabelo ficar naturalmente branco. Para ela, trata-se, antes de mais nada, de uma questão estética. Ela reivindica o lado militante de sua opção e, por isso, resolveu converter a própria experiência em algo interativo, ao postar regularmente fotos dos vários estágios de crescimento de seus cabelos brancos.

“Sabia que geraria interesse, mas não a tal ponto! Recebo uma grande quantidade de mensagens em privado que me dizem: ‘olha, também fiz isso’. E me dou conta de que inspirei muitas outras mulheres”, comemora.

Os cabelos brancos estão na moda e cada vez mais mulheres optam por deixar de pintar as madeixas para assumir uma cabeleira prateada, livrando-se da escravidão das convenções estéticas baseadas no culto à eterna juventude.

Na moda, alguns nomes abriram caminho. A americana Kristen McMenamy, modelo dos anos 1990 conhecida por seu estilo andrógino, resolveu assumir os cabelos grisalhos aos 40 anos. Também conquistou estrelas como Lady Gaga e Rihanna, que pintaram seus cabelos com esse tom.

“Para as mulheres, os cabelos brancos sempre foram malvistos do ponto de vista estético, já que eram exclusivamente associados à decadência física. Junto com o prolongamento da expectativa de vida e com a afirmação progressiva das mulheres em todas as profissões e nos meios de comunicação, as coisas mudaram: um sinal de envelhecimento se converte em uma opção estética como outra qualquer”, comenta o sociólogo Frédéric Godart.

Mesmo assim, os cabelos brancos das mulheres ainda não são valorizados como no caso dos homens, “percebidos de maneira positiva, por exemplo, como um sinal de sabedoria”, ressalta o sociólogo.

E a pressão social continua sendo muito forte: a escritora Tatiana de Rosnay contou à Paris Match, em 2016, que foi vítima de deboches quando deixou de pintar o cabelo.

E você, deixa/deixaria as pinturas de lado para assumir os fios brancos?

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Fonte indicada: Coruja Professor

7 jogos de relaxamento para criar filhos emocionalmente fortes

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7 jogos de relaxamento para criar filhos emocionalmente fortes

Em um momento em que os comprimidos são usados ​​para acalmar as crianças, torna-se essencial treinar nossos filhos em técnicas de relaxamento. Podemos fazer isso através de jogos de relaxamento para que, enquanto desenvolvemos recursos para a vida, nos divertimos.

Assim, levando em conta que vivemos em uma sociedade que estimula a pressa, a rápidez e a gratificação imediata, é de suma importância que tenhamos em mãos recursos que favoreçam um maior autocontrole.

Jogos de relaxamento ajudam as crianças a melhorar sua gestão e controle emocional

Por esta razão, com base nesta premissa, neste artigo, compilamos alguns jogos de relaxamento que se constituem como técnicas para os mais jovens da família. Vamos ver o que eles consistem:

1. Sopre a vela!

Este jogo consiste em aprender a respirar profundamente , isto é, tomando ar pelo nariz, inflando a barriga e expelindo lentamente o ar enquanto sopra a vela com a intenção de desligá-la. Uma vez que as instruções sejam entendidas, colocamos a criança em uma cadeira a dois metros da vela, que será acesa em uma mesa.

Ele não pode se levantar ou se inclinar, então é esperado que ele não seja capaz de apagar a vela. Então, diminuímos a distância cerca de meio metro. Vamos fazer abordagens progressivas até que a criança consiga apagá-la. Desta forma, teremos um tempo de jogo de cerca de 5 minutos em que a criança irá adquirir a capacidade de respirar profundamente.

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2. O jogo do balão

A técnica do balão é um jogo maravilhoso que nos ajuda a promover o relaxamento através da respiração correta. Que necessitamos? Um espaço amplo e balões coloridos. Que devemos fazer? Inflar tanto um balão até que exploda e inflar outro balão e o deixar expelir o ar lentamente, manipulando o bocal.

Depois, pediremos às crianças que fechem os olhos e imaginem que elas se tornam balões enquanto respiram. Pedir-lhes para expulsar o ar lentamente, como se fossem balões.

Depois de fazer isso, pediremos às crianças que nos digam situações em que se sentem como balões, situações em que não suportam ou toleram nada. Então, nós o convidaremos a nos contar como o resolveram, oferecendo alternativas se você precisar de ajuda para tomar conhecimento dessas situações.

3. O jogo da semente

Com música relaxante ao fundo e pouca luz, vamos simbolizar o crescimento de uma árvore. Começamos ajoelhados no chão com as cabeças baixas e os braços estendidos para a frente, como se fôssemos gatinhos se esticando.

Nós somos uma semente que, ao som da música, cresce e se torna uma grande árvore com belos ramos, que serão nossos braços estendidos para cima quando estivermos de pé. Este exercício é ideal para fazer com eles à noite, antes de ir para a cama.

4. A garrafa da calma

Chamamos um pote de garrafa calma em que colocamos água, silicone líquido para dar densidade ao conteúdo e, por exemplo, glitter. Podemos fazer com eles com outro ofício e é ideal para sermos contemplados tanto em momentos de tensão como em momentos que podemos chamar de “zen”.

Consiste em que eles tremem e observam o movimento, depois disso vamos explicar a eles que o brilho é como suas emoções, que eles tremem e agitam até se acalmarem. É ideal para incentivar a reflexividade

Apenas observando o brilho se movendo devagar irá ajudá-lo a se concentrar e relaxar sua mente após momentos de grande ativação.

5. O jogo gigante de sopradores de bolas

Outro recurso para se divertir e aprender a respirar profundamente é o jogo do soprador. Consiste em manter a bolha de sabão no ar pelo maior tempo possível. Engraçado, certo? A verdade é que este amor de jogo e é muito funcional para promover o relaxamento.

6. Amassar papéis, esmagar bolas, rabiscar

Rabiscar, enrugar papéis ou esmagar bolas suaves anti-stress é outro jogo maravilhoso para ajudá-los a canalizar suas emoções negativas . Além disso, ao mesmo tempo, favorecemos o desenvolvimento de habilidades motoras finas, já que as ajudamos a fortalecer os músculos de suas mãos pequenas.

7. Pintar mandalas

Mandalas de pintura não só promovem relaxamento e reflexividade, mas a capacidade de concentração e capacidade criativa. Nas livrarias e na internet encontramos inúmeras alternativas adequadas para eles que eles vão amar.

Mandalas de pintura é um dos jogos de relaxamento que teve o maior impacto nos últimos anos

Nós realmente esperamos que estes jogos de relaxamento e recursos sejam úteis na educação dos pequenos. Não nos esqueçamos de que é mais fácil educar crianças fortes do que de adultos feridos e que o fato de a natureza nos confiar a educação das crianças é nossa maior responsabilidade.

Você já colocou em prática algum desses jogos de relaxamento?

Tradução feita pela CONTI outra, do original de La Mente es Maravillosa

A lei do gelo, uma forma disfarçada de abuso psicológico

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A lei do gelo, uma forma disfarçada de abuso psicológico

A famosa lei do gelo é um recurso amplamente utilizado por pessoas que aparentemente desfrutam de um grande autocontrole e que se presumem mais racionais do que intuitivas. Ao mesmo tempo, corresponde não só a uma expressão de violência passiva, mas também a um mecanismo disfarçado de abuso psicológico. Isso significa que isso prejudica profundamente a pessoa a quem se aplica.

É chamado lei do gelo esse conjunto de comportamentos que visam ignorar o outro. Ocorre em todos os tipos de relacionamentos: casal, amigos, pais e filhos, parentes, etc. Implica a existência de um conflito anterior. No entanto, em algumas ocasiões, a vítima desse tipo de comportamento ignora esse conflito, precisamente porque o outro não o expressou abertamente.

“O pior pecado contra nossos semelhantes é não odiá-los, mas tratá-los com indiferença; esta é a essência da humanidade “.

-William Shakespeare-

À lei do gelo correspondem ações como parar de conversar com alguém, não levando em conta o que o outro diz ou fingindo não ser ouvido; tomar distância e evitar a companhia de uma determinada pessoa, como se estivesse infectado com alguma coisa; ignorar solicitações ou necessidades expressas e realizar qualquer conduta que vise anular ou tornar alguém invisível.

Esses tipos de comportamento são bastante prejudiciais. Não só denotam imaturidade, mesquinharia e falta de inteligência emocional, como também podem causar sérios efeitos no outro. Eles são uma tentativa de controlar e irritar os outros e não representam nada positivo para um relacionamento.

A lei do gelo pode causar estresse emocional e traumas

A pessoa a quem se aplica outra lei do gelo pode experimentar sentimentos negativos muito intensos . Ele acha que ignorar alguém está desvalorizando-o ou até mesmo anulando-o. Além disso, isso se torna mais insano quando tudo ocorre no âmbito de um silêncio duro e cru, que a vítima não sabe interpretar.

Quem é ignorado, eventualmente fica imerso em sentimentos de tristeza que às vezes se transformam em depressão. Ele também sente raiva, medo e culpa. Ignorar uma pessoa é uma maneira de apontar os dedos, acusá-los, mas implicitamente. É precisamente isso que faz desse mecanismo uma maneira doentia de enfrentar um conflito.

A vítima desse tipo de comportamento também é muitas vezes cheia de angústia . Ele não sabe o que está fazendo de errado ou por que exatamente ele é tratado dessa maneira. Ele experimenta a situação como se tivesse perdido o controle e isso causa muito estresse. Por isso, é considerado uma forma de abuso em que não há gritos, nem golpes, mas muita violência.

A lei do gelo também gera efeitos físicos

Existem estudos que provam que a sensação de ser excluído ou ignorado leva a algumas mudanças no cérebro . Existe uma área chamada “córtex cingulado anterior”, cuja função é detectar os diferentes níveis de dor em humanos. Bem, descobriu-se que esta área é ativada quando alguém aplica a lei do gelo.

O resultado disso é que os sintomas físicos também começam a aparecer. É comum ter dores de cabeça e problemas digestivos. Também é frequente o aparecimento de insônia e fadiga. Se a situação é muito grave e contínua, surgem problemas mais sérios, como aumento da pressão arterial, diabetes e até doenças como o câncer.

O sistema autoimune também é afetado, principalmente devido às altas doses de estresse causadas por essa situação. As consequências são mais sérias quando quem aplica a lei do gelo é uma figura de poder, seja um professor, um pai ou um diretor.

Aprenda a lidar com esse tipo de situação

Às vezes a lei do gelo é aplicada entre duas pessoas que têm muito carinho, como membros de um casal, grandes amigos, irmãos, etc. Alguns pensam que, ao impor esse regime, o outro mudará algum comportamento ou fará com que o outro faça o que ele quer. Eles consideram quase uma ferramenta educacional. No entanto, eles estão muito errados. Ignorar o outro como uma forma de punição só destrói relacionamentos.

Como muitas táticas, no fundo defensivo e frutos da insegurança , isso revela má administração da comunicação. O silêncio é saudável quando há muita exaltação e é necessário fazer uma pausa antes de agravar o que acontece. No entanto, quando é usado como meio de controle ou punição, torna-se abuso.

Ninguém deve ser deixado passivamente para ser ignorado por outro, pelo menos não sem uma explicação do seu comportamento. Ninguém deve tentar resolver um conflito através da lei do gelo. Quando há um problema entre dois seres humanos, a única coisa saudável é encontrar uma maneira de dialogar para encontrar soluções. O silêncio e a distância só geram mais mal-entendidos e, no final, não resolvem absolutamente nada.

Tradução feita pela CONTI outra, do original de La Mente es Maravillosa

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PRECISA DE AJUDA?

Você chegou até o final do texto e se identificou com alguma dessas situações?

Um processo psicoterápico pode fazer a diferença na sua vida nesse momento.

Indicamos: Josie Conti- psicóloga. Saiba mais aqui.

O caso do homem que recebeu 10 anos de prisão por maltratar seu cachorro.

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O caso do homem que recebeu 10 anos de prisão por maltratar seu cachorro.

Kiya teve fraturas, perfurações e até queimaduras. Mas a justiça foi feita com uma sentença histórica e seu assassino pagará.

Às vezes a justiça leva tempo e, às vezes, nunca chega. Infelizmente, nos acostumamos com o injusto, com os agressores que se afastam disso. Parece quase normal para nós.

No entanto, ainda há momentos em que recuperamos a esperança: há cinco anos, Kiya, uma pit bull, teve que ser sacrificada após ser cruelmente torturado por um homem. Este ano, seu assassino começou a cumprir sua longa sentença.

Radoslaw Czerkawski é tudo o que não queremos ser. Suas ações e o que elas representam não podem estar mais longe de nossas aspirações: um abusador e assassino de animais.

Grande impacto gerou o caso de Kiya, o cão que Czerkawski atingiu até deixá-la morrer e abandonada. Feridas por todo o corpo e rosto o fizeram pensar que ela não poderia sobreviver. E assim foi: apesar do fato de que ela logo foi encontrada e levada para um centro de ajuda, sua condição forçou os médicos a sacrificá-la.

Isso foi há cinco anos. Muito tempo, alguns vão pensar, mas a verdade é que não foi em vão: após uma investigação e os correspondentes processos judiciais, finalmente Czerkaswki foi condenado.

10 anos de prisão, outros dois anos de liberdade vigiada e a proibição de contato e posse de animais pelo resto de sua vida é o que este homem recebeu (se é assim que pode ser chamado).
A condenação foi o resultado de 12 acusações de crueldade contra animais.

Kiya foi encontrado com feridas nos olhos, múltiplas fraturas no crânio, espinha e rachadura da língua. Aquele que é capaz disso, nunca deveria ser livre novamente.

Mary Nee, presidente da Animal Rescue League (ARL), disse que a sentença recebida pelo homem é histórica e que abre as portas para endurecer as sanções e gerar uma lei adequada de proteção aos animais.

“Hoje foi um dia histórico para o bem-estar animal em Massachusetts. Com a condenação e sentença de Radoslaw Czerkawski, ele mostrou que as pessoas que cometem crueldade com os animais, e neste caso extrema crueldade, será responsável por suas ações” disse Nee.

Além disso, o homem será deportado e retornará à Polônia, seu país de origem. Lá servirá sua sentença e estará disponível para a justiça. Além disso, ainda terá que enfrentar acusações de roubar dinheiro de uma mulher idosa.

Traduzido por CONTI outra, do original de UPSOCL

E se tiver que começar do zero, comece!

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CONTI outra
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E se tiver que começar do zero, comece!

Começar de novo, pode ser uma das coisas que mais nos assustam. Começar do zero implica deixar para trás um monte de experiências, tempo investido, lugares familiares, esperanças e sonhos que não produziram os resultados esperados. Implica reconhecer que não podemos continuar no mesmo caminho, que o que depositamos em uma parte de nós deve ser abandonado.

Mas se deixarmos o drama que geralmente invade nossa mente e começarmos a ver o lado positivo das coisas, podemos entender que uma das maiores oportunidades que podem ocorrer na vida é aquela que nos permite nos reinventar, o que convida-nos a renovar as nossas energias, o que nos coloca ao leme do nosso navio com um novo mapa, que pode não nos levar a um local diferente, mas que conterá outra rota de navegação.

Teremos muitas oportunidades para recomeçar em nossas vidas, tudo o que merece nossa revisão e demanda nossa atenção, é um ponto a partir do qual podemos começar a fazer as coisas de maneira diferente.

Independentemente do fato de ir atrás do mesmo objetivo ou simplesmente decidir sobre outras opções, devemos sempre levar conosco a experiência do passado, não como uma sentença, nem como algo que nos define, mas como o que nos fez crescer, que nos deu novas ferramentas e que de uma forma ou de outra nos incitaram a dar um “restart” à nossa vida.

Nós não lamentamos o tempo ou os recursos investidos, tudo é ganho quando damos-lhe significado. Então vamos colocar na nossa bagagem o que nos faz crescer, que nos guiará e nos ajudará e deixará tudo o que representa um fardo para o nosso novo empreendimento.

Vamos fluir com a vida, aceitando que muitas vezes seremos forçados a fechar ciclos, para colocar pontos finais, entender que cada um desses fechamentos representa a oportunidade de começar de novo, que podemos fazer as coisas de maneira diferente. Somos uma árvore e, se algo nos perturba, temos a capacidade de nos mover. Sem medo, mas com plena confiança no processo da vida, digamos os tempos que são necessários: se você tem que começar de novo, então você começa!

Por: Sara Espejo – Mujer.Guru

Traduzido pela CONTI outra, do original de Mujer.Guru

Se prestarmos atenção nas atitudes das pessoas, não seremos mais enganados pelo que elas dizem

Por
Marcel Camargo
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Se prestarmos atenção nas atitudes das pessoas, não seremos mais enganados pelo que elas dizem

Provavelmente, nunca conseguiremos parar de nos enganar com as pessoas. Mais dia menos dia, por mais que tentemos conhecer aqueles que nos rodeiam, acabaremos nos decepcionando com alguém. Uma fala que machuca, uma atitude que surpreende, um comportamento que não se espera, de uma ou de outra forma, alguma expectativa que criamos se quebra, muitas vezes dolorosamente.

A gente se engana com sentimentos, com acontecimentos e, principalmente, com pessoas. Queremos sempre acreditar no melhor, queremos ter esperança de que tudo tem jeito, de que ainda existe bondade e humanidade por aí. Os dias não são fáceis e, por isso, mantemos essa crença no melhor de tudo e de todos. E então a gente quebra a cara. E dói.

Infelizmente, nosso tempo é tão atribulado com tarefas repetitivas e mecânicas, que acabamos relegando os sentimentos a um segundo ou a um terceiro plano, não prestando muita atenção no que ocorre por trás do que é aparente. No entanto, há muita coisa acontecendo além do que se vê e isso só se percebe quando nos empenhamos em entender as nuances, os sinais, as intenções veladas que estão revestidas por vernizes muitas vezes teatrais.

Sequer podemos imaginar que postagens nas redes sociais ou que discursos pomposos e poses moralistas possam esconder comportamentos totalmente opostos ao que as palavras descrevem. Existe muito falso moralismo, muitas máscaras dissimuladas sendo usadas por quem não vive, nem de longe, o que prega pelos quatro cantos do mundo. Quantos de nós não nos surpreendemos, por exemplo, com algum comportamento que jamais esperávamos de alguém que combatia fervorosamente o que acaba praticando?

Ainda que nosso tempo seja restrito, portanto, é necessário prestar atenção à maneira como as pessoas se comportam, às atitudes que tomam cotidianamente, à forma como tratam as pessoas com que se relacionam. Focarmos apenas palavras e discursos jamais nos dará a medida exata do caráter das pessoas, afinal, o que se diz é apenas o que se diz, mas aquilo que se faz, a forma como fazemos o outro se sentir é o que fica.

Segundo estudo, os humanos sabem quando estão mortos. O cérebro é “desligado” depois do coração

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CONTI outra
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Segundo estudo, os humanos sabem quando estão mortos. O cérebro é “desligado” depois do coração

A pessoa está “presa” dentro de seu corpo morto com o funcionamento do cérebro. Por algumas horas, você está ciente de tudo o que acontece ao seu redor.

Os seres humanos passaram a maior parte de sua existência, se não todos, tentando decifrar o que acontece depois da morte. O mistério tem sido objeto de estudo e reflexão. Não é uma resposta que só os cientistas procuram, mas que a religião e a filosofia estiveram envolvidas.

Será que talvez a verdade seja coberta por uma mistura de todas essas opiniões e descobertas? Nem tudo é branco ou preto. Existem nuances entre elas. Ou bom, uma descoberta que muda algumas coisas.

Pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade Stony Brook, em Nova York , encontraram evidências sugerindo que a atividade cerebral humana ainda funciona logo após a morte.

De acordo com suas abordagens, o coração para de bater, mas por um breve período a pessoa morta estará ciente do que está acontecendo; Entendendo que sua vida acabou de chegar ao fim.

Os cientistas até relataram como o indivíduo falecido pode até ouvir que ele está morto. Uma ideia um pouco assustadora.

Normalmente você pensa no momento da morte quando o coração para de bater, o sangue não circula pelas veias e a pessoa perde os reflexos instantaneamente, como a da pupila. O córtex cerebral, a “parte pensante” do cérebro, também diminui ao mesmo tempo. Isso significa que as ondas cerebrais não podem mais ser vistas em um monitor elétrico, que inicia uma reação em cadeia dos processos celulares que eventualmente causam a morte das células cerebrais.

No entanto, esse processo pode levar horas para ser concluído depois que o coração bate pela última vez . Segundos após o coração parar, a atividade cerebral ainda funciona.

Por um curto período após a morte, a pessoa seria “presa” dentro de seu corpo com o cérebro ainda em funcionamento, sugerem os cientistas.
O Dr. Sam Parnia, da mesma pesquisa, falou com a LiveScience e disse que naquele momento “eles descreveram como os médicos e enfermeiros trabalham, eles descreveram estar cientes de conversas completas, de coisas visuais que estavam acontecendo e que de outra forma não saberiam”.

Tradução feita pela CONTI outra, do original de UPSOCL.

Estresse, ansiedade e depressão se manifestam quando vivemos para agradar os outros

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CONTI outra
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Estresse, ansiedade e depressão se manifestam quando vivemos para agradar os outros

Nós definitivamente temos muitas maneiras de viver a vida, uma delas possui a  compreensão de que temos uma grande responsabilidade para nós mesmos quando se trata de escrever a história de nossas vidas, nós como os protagonistas, considerando os nossos sonhos, considerando que devemos ter cuidado, considerando que as pessoas que pertencem ao nosso núcleo devem ter o lugar que lhes corresponde, sem lhes dar, a qualquer momento, controle sobre nossas decisões, nossas ações ou nossa vida em geral.

Viver para agradar os outros pode ser o caminho mais frustrante que decidimos viajar, significa deixar nossas ilusões de lado e adotar aquelas que não nos pertencem. Embora seja verdade que podemos sentir muita satisfação quando pessoas importantes se sentem orgulhosas de nós, também é verdade que quando geramos esse efeito tentando nos adaptar a parâmetros que não correspondem ao que queremos, mais cedo ou mais tarde essa satisfação se tornará em frustração.

Todo mundo merece amor e respeito por aquilo que é, sem ter que fingir que se encaixam em um determinado padrão, não há uma única maneira de fazer as coisas, e é muito arrogante pensar que dentro de um universo de possibilidades, o nosso é o melhor caminho. Estamos todos em um caminho de evolução e cada um precisa viver suas próprias experiências para aprender e crescer, se vivemos essas experiências tomando como referência o que os outros gostariam de nós, sentiremos falta de lições valiosas ao longo do caminho.

contioutra.com - Estresse, ansiedade e depressão se manifestam quando vivemos para agradar os outros

Nossas emoções estão ligadas aos nossos pensamentos, e ambos são os que acabam provocando um estado de estresse, ansiedade ou depressão. Quando não se sente satisfeito com o que faz; quando se cobra demais e tenta se encaixar; quando se preocupa mais com o que as pessoas podem pensar, em vez de como nos sentimos realmente, acabamos gerando em nossa mente um número de pensamentos que se tornarão predominantes.

Tendo uma tendência negativa em nossos pensamentos, nosso corpo vai reagir com as emoções associadas, e, assim, nossos corpos nos alertarão que não estamos fazendo isso da melhor maneira ou estamos abrigando e alimentando em nossa mente um conteúdo que nos faz dano.

Qualquer indício de sofrimento emocional deve levar-nos a rever o nosso estilo de vida, rever a que dedicar tempo e energia, ver se nós estamos dando tempo para nós mesmos, para nos conhecer, a fazer o que gostamos, mas sobretudo é um convite para avaliar como é importante em nossas vidas, a influência dos outros e na escala de prioridades que damos.
Esta vida é curta demais para atuar como extras ou para viver os sonhos dos outros. Dedique-se a viver cada segundo da maneira mais apaixonada e busque sempre seus sonhos, em vez de buscar a aceitação dos outros.

Por: Sara Espejo – Canto do Tibete

Tradução feita pela CONTI outra, do original de Rincon del Tíbet

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