Eu não quero abandonar tudo, eu quero abraçar o mundo!

Por

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25 jun 2016

Eu não quero abandonar tudo, eu quero abraçar o mundo!

Sabe quando bate aquela canseira enorme, aquele desânimo com o mundo, aquela sensação de que nada vai muito bem: o coração meio capenga, o corpo solitário, a mente bagunçada, o bolso furado, o trabalho instável e a vida cheia de problemas a serem solucionados?

E vem aquele dia em branco e preto, que você sai de casa sem guarda-chuva e chove, a tpm aperta o estômago e o choro, você perde o último ônibus, acaba a bateria do celular, e tudo em volta parece não fazer sentido.

A energia esgotada, e a gente quer sentar na sarjeta, chorar e deixar de segurar a barra de tudo. Como se a vida, desse jeito, pudesse ir para o buraco.

Daí vem uma amiga (ou algum nível escondido de consciência) e diz: vamos fugir daqui, vamos mudar de vida, vamos para um retiro hinduísta, vamos fazer pacto de silêncio, vamos largar o emprego, vamos sair correndo?!

E eu, num lapso de consciência e coragem, digo: quer saber de uma coisa, não! Vou é me dar um banho morno, uma boa noite de sono, um momento para recuperar as forças do corpo e do pensamento. E amanhã vou reformular tudo.

E vou ficar aqui mesmo, vou seguir em frente. Para voltar a mesma rotina, fazer tudo igual, aceitar e acomodar? Não!

Para dar uma guinada de verdade, perder os medos, falar alto o que penso, abrir novas portas onde pareciam só haver paredes. Para personalizar a minha própria vida.

Vou criar meu espaço, vou dizer que está tudo bem até realmente ficar, vou dar risada das merdas todas e vou valorizar as coisas boas. Vou escutar as críticas e pensar que é inveja enrustida, vou fazer plantão perto das energias negativas até que virem amor ou boas piadas. Não vou me assustar com o clima cinza, com as caras feias e com a opinião alheia. Vou ficar surda e cega para o que não agrega nada.

Porque eu não preciso dar um tempo, eu preciso é ir à luta.
Eu não quero férias para a alma, eu quero é resolver os problemas.
Eu não quero ter autopiedade, ficar doente e me arrastar num sem sentido. Eu quero desenhar mandalas no aparentemente impossível.
Eu não estou a fim de doses de reclamação diárias vindas de mim mesma, eu quero é passar de fase!

Eu não preciso de um efeito paliativo, eu preciso é transformar minha realidade em algo que tem a ver comigo. E quem além de mim mesma vai por as mãos na massa para que isso aconteça?

Por isso, me desculpe amiga, mas eu não preciso de um retiro zen budista, eu preciso me enfiar no meio disso tudo e sair duplamente mais viva.

Seja humilde, mas não seja tonto de ninguém

Por

Marcel Camargo

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25 jun 2016

Seja humilde, mas não seja tonto de ninguém

O mundo anda lotado de arrogância e de presunção, de gente que se acha, de gente que se coloca como dona da razão, acima do bem e do mal, que não enxerga nada nem ninguém, a não ser a si mesmo, priorizando as próprias necessidades, em detrimento de qualquer forma de convivência com troca. É difícil encontrar alguém que cede, que repensa e assume estar errado. E fica difícil encontrar amor nesse contexto.

Esbarramos o tempo todo com pessoas que apressadas, indo para não sei onde, sem saber por quê. Lemos declarações raivosas e ofensivas nas redes sociais, em que se julgam os outros de maneira rasa e preconceituosa, sem que se ouça qualquer versão da história que não seja a que convém aos próprios princípios. É como se a verdade de cada um fosse absoluta, inquestionável, inegável.

Talvez toda profusão de aconselhamentos sobre afirmação de autoestima, aliada à cultura do status material, tenha concorrido ao endurecimento dos sentimentos, à disseminação do pavor a ter dúvida, a ter medo, a ter erros, a ser, enfim, humano. Com isso, vamos nos afastando de nossa essência acolhedora e solidária, tornando-nos fechados aos encontros recíprocos, afinal, o outro pode usar nossas ofertas contra nós.

É preciso que nos conscientizemos de que somos parte de um todo, de que não podemos nos desvincular do coletivo ao caminharmos, ou nos tornaremos cada vez mais egoístas e impossibilitados de encontrar as pessoas certas com quem compartilharemos nossas conquistas e frustrações. Nada tem sentido se confinado tão somente ao eu, pois o que se restringe a si só fica desprovido de alcance, de influência benéfica sobre quem está ao lado.

Temos que ser mais humildes, para que enxerguemos o outro e possamos nos ver com os olhos alheios, pois é assim que nos aprimoramos, é assim que aprendemos, é assim que nos tornamos mais gente, no sentido de conseguirmos mudar o mundo para melhor. Caso nos fechemos na arrogância da falsa autossuficiência, ficaremos parados no mesmo lugar, solitários e com a sensação de que sempre falta algo.

Ser humilde, no entanto, não significa enxergar-se como menos merecedor, menos capaz, menos qualquer coisa que seja, muito pelo contrário: é ter a certeza de todas as suas potencialidade e também do que precisa ser mudado. É valorizar-se sem se vangloriar, é gostar de si mesmo, saber dizer não quando tiver de ser dito e ajudar com prazer quando for necessário. Sempre agindo em favor de si mesmo e dos outros, sem machucar nem ferir ninguém pelo caminho.

Como se vê, é necessário pautarmos as ações pelo olhar além de nós mesmos, mas jamais deixando de nos preservar no que for necessário, pois, caso priorizemos somente o outro, a bondade provavelmente se transformará em servidão, haja vista o encontro com aqueles que não fazem nada mais do que se aproveitar dos outros. A humildade é essencial para que consigamos ser alguém feliz e realizado, que ajuda quem precisa; porém, sempre tomando o cuidado de não nos anularmos por completo, para satisfazer vontades descabidas de gente pequena.

Ela espalhou 80 casinhas pela cidade: veja o que encontrou dentro delas

Por

CONTI outra

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25 jun 2016

Ela espalhou 80 casinhas pela cidade: veja o que encontrou dentro delas

A catarinense Bruna Uncini estava próxima de sua casa quando avistou, num dia frio, vários cachorros amontoados tentando se aquecer em uma calçada. Ficou marcada na sua memória também a cena de uma ninhada de filhotes sendo atacada por formigas.

A partir dali, ela sabia que precisava fazer algo pelos animais da cidade de Lages, em Santa Catarina.

Assim surgiu o projeto “Ajude Um Animal de Rua” que visa conscientizar as pessoas sobre a existência de animais abandonados que na maioria das vezes são ignorados pelas pessoas.

Como não podia levar todos os cachorros para casa, ela decidiu espalhar dezenas de casinhas para que os cães pudessem descansar e se abrigar.

Claro que no começo ninguém esperou que os animais fossem “aderir” à proposta, mas se enganaram completamente. Eles realmente começaram a ir para as casinhas.

O projeto contou com a ajuda de Bruno Hartmann, da Gerência de Proteção Animal de Lages, e Clênia Souza, voluntária do grupo Adote.

Dentro das casinhas haviam rações e cobertores para os cachorros.

Atualmente, há 80 casinhas pela cidade. Mas eles querem chegar a 500!!!! E o objetivo desses voluntários é ainda maior: no futuro, poder cadastrar, vacinar e castrar os animais.

Conheça mais sobre o projeto clicando aqui. E não se esqueça de fazer a sua parte!

Segundo estudo, amor entre cachorro e dono é o mesmo de mãe e filho

Por

CONTI outra

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25 jun 2016

Segundo estudo, amor entre cachorro e dono é o mesmo de mãe e filho

Artigo de Juju Massena

Mãe de cachorro também é mãe.

E, se alguém ainda duvidava disso, agora um estudo vem esclarecer de vez essa questão. Segundo uma pesquisa realizada pela universidade japonesa Azabu, de fato existe um vínculo especial entre o homem e seu melhor amigo. Esse vínculo é construído a partir de um processo hormonal ativado quando se olham, que funciona de maneira muito semelhante ao que se dá entre mãe e filho.

É que esse olhar dispara tanto no cachorro quanto no seu dono os níveis de ocitocina no cérebro, hormônio relacionado a conduta paternal e maternal. A ocitocina atua também como neurotransmissor no cérebro e tem um papel importante no reconhecimento e estabelecimento de vínculos sociais, assim como na formação de relações de confiança.

Para realizar a pesquisa, os cientistas colocaram vários cachorros com seus donos em um quarto, e analisaram cada interação entre eles durante 30 minutos. Depois, mediram os níveis de ocitocina tanto na urina dos cães como na de seus donos, e descobriram que o contato visual constante entre eles elevava os níveis do hormônio nos cérebros de ambos. Em um segundo experimento, os pesquisadores passaram ocitocina nos focinhos de alguns cachorros e os colocaram em um quarto com seus donos e alguns desconhecidos. A resposta nos animais foi que eles passaram mais tempo olhando para seus donos, o que após meia hora, fez com que os níveis de ocitocina crescessem também nos donos.

“O mesmo mecanismo de conexão, baseado no aumento da ocitocina ao se olharem, que fortalece os laços emocionais entre mães e seus filhos, ajuda a regular também o vínculo entre os cachorros e seus donos”, concluiu o estudo.

Essa pesquisa veio só pra afirmar o que a gente já sabia, né?

*Fonte: Site ATL Girls (Rede Atlântida)

Alice através do Espelho

Por

Hellen Reis Mourão

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24 jun 2016

Alice através do Espelho é um filme estadunidense, que traz a continuação hipotética de Alice no País das Maravilhas, sendo baseado no romance homônimo de Lewis Carroll.

O filme inicia com Alice navegando em alto mar com o navio de seu pai. Ela passa três anos em uma expedição que foi até a China. Após o seu regresso ela descobre que seu ex-noivo, Hamish Ascot, assumiu a empresa de seu pai e planeja vendê-la, junto com o navio de seu pai em troca da hipoteca da casa.

Alice então se mostra independente, audaciosa e muito apegada a imagem do pai que nesse filme já faleceu. Ela ainda se mostra bastante resistente a mãe, que ela enxerga como passiva e dependente.

Isso sugere uma característica daquilo que Carl Jung nomeia de complexo materno negativo.

A mulher com esse tipo de complexo tem como lema: qualquer coisa menos ser como a mãe! (Jung, 2008). E são exatamente essas palavras que Alice profere contra a mãe – ela não quer ser como ela.

Jung (2008), ainda diz que seus instintos concentram-se na mãe, sob a forma de defesa, produzindo uma violenta resistência ou falta de interesse por tudo o que representa família, comunidade, sociedade, convenção, etc. A resistência contra a mãe, enquanto uterus, manifesta-se muitas vezes através de distúrbios da menstruação, dificuldade de engravidar, horror da gravidez, hemorragias e vômitos durante a gravidez, partos prematuros, etc.

No entanto, a partir da defesa contra a mãe verifica-se um desenvolvimento espontâneo da inteligência, com o intuito de criar uma esfera em que a mãe não exista. O propósito é quebrar o poder da mãe através da crítica intelectual e cultura superior, de modo a mostrar-lhe toda a sua estupidez, seus erros lógicos e formação deficiente. O desenvolvimento intelectual é acompanhado de uma emergência de traços masculinos (Jung, 2008).

Com o avento do Patriarcado em nossa sociedade Ocidental – que reprimiu o Matriarcado e tudo o que se relaciona ao Matriarcado – esse parece ser o modelo padrão da maioria das mulheres modernas. Às nossas mães e avós foi-lhes negado o direito de desenvolver o lado masculino de sua personalidade, e o movimento feminista trouxe a tona, em uma emergência emocional intensa, essa faceta a tona. E isso teve conseqüências benéficas e maléficas às mulheres atuais. E essa Alice espelha bem essa faceta, fazendo com que as mulheres se identifiquem com o personagem.

No aspecto patológico essa mulher pode se tornar desagradável, exigente e insatisfeita, principalmente no campo amoroso, uma vez que todo o seu ímpeto é um rebelar-se contra o que brota do fundo originário natural. Ela lesa seu mundo instintivo. Mas se ela renunciar a combater a mãe no sentido pessoal e mais restrito, ela se tornará inimiga de tudo o que é obscuro, pouco claro e ambíguo, preferindo colocar em primeiro plano o que é seguro, nítido e razoável. Ela superará sua irmã feminina no tocante à objetividade e clareza de julgamento (Jung, 2008).

Alice então, após entrar em conflito com o ex – noivo e a mãe, foge através de um espelho, retornando ao País das Maravilhas.

O espelho possui um aspecto simbólico muito forte. Significa o olhar para si mesmo, pois se vê a própria imagem.

Jung (2008) diz sobre o espelho:

“Quem caminha em direção a si mesmo corre o risco do encontro consigo mesmo. O espelho não lisonjeia, mostrando fielmente o que quer que nele se olhe; ou seja, aquela face que nunca mostramos ao mundo, porque a encobrimos com a persona, a máscara do ator. Mas o espelho está por detrás da máscara e mostra a face verdadeira. Esta é a primeira prova de coragem no caminho interior, uma prova que basta para afugentar a maioria, pois o encontro consigo mesmo pertence às coisas desagradáveis que evitamos, enquanto pudermos projetar o negativo à nossa volta.”

contioutra.com - Alice através do Espelho — foto divulgação

Por isso, Alice pode ser considerada uma heroína, pois para resolver seus conflitos, ela busca ajuda em si mesma e não fora.

Alice empreende uma viagem ao inconsciente, em um movimento regressivo. Lá ela reencontra seus antigos amigos. Sendo que um deles, O Chapeleiro Maluco, que se encontra com problemas: ele acredita que sua família ainda está viva. E a única forma de ajudar o Chapeleiro é voltando ao passado. E assim Alice parte ao encontro do Tempo.

O tempo é algo muito ligado a psique feminina herdado de nossas antepassadas. No filme a mãe de Alice se diz preocupada com a idade dela, pois segundo os padrões daquela sociedade a mulher em certa idade se torna inapta a arrumar um bom casamento. Em um nível inconsciente, herdamos essa preocupação, pois a mulher possui um relógio biológico natural, que é o tempo que duram os seus óvulos e seu tempo fértil.

Alice então entra em confronto no inconsciente com esse conflito relacionado ao tempo cronológico.

O tempo cronológico é parte da consciência. Nosso ego, nossa mente é capaz de se locomover pelo para o passado e para o futuro. E o que é pior, de vivermos constantemente neles.

Alice então parte em uma jornada para alterar o passado, para evitar que a família do Chapeleiro seja morta. Mas suas tentativas são frustradas e o que aconteceu não muda. Na verdade ela percebe que voltar ao passado não vai mudá-lo, mas ela pode aprender com ele.

De fato, o único momento que podemos mudar é o presente.

Tentamos conservar a infância e a eterna juventude, e fugimos da realidade da vida. Mas essa só acontece no momento presente.

Aceitar que iremos envelhecer, que os cabelos brancos aparecerão e a pele enrugará é uma dificuldade imensa para o homem ocidental e principalmente para a mulher. Amadurecer em nossa sociedade atual é um grande problema, pois não aprendemos a lidar com a morte. No entanto, como diz Jung, a fuga da vida não nos liberta da lei do envelhecimento e da morte.

Negamos à libido o fluxo da vida quando negamos os estágios inevitáveis da vida. É por isso que atualmente, doenças psíquicas como a depressão e a ansiedade crônica, atingem números alarmantes.

E Alice no filme tenta fugir do Tempo e assim tentar impedir de assumir a responsabilidade de suas escolhas. A noção do tempo chegou e com isso as responsabilidades.

Alice fracassa em mudar o passado e voltando ao presente, descobre que é tarde demais, e que o Chapeleiro está à beira da morte. No entanto, ela aprendeu com a experiência.

A beira da morte o Chapeleiro perdeu suas cores e se tornou branco, sugerindo uma alusão a alquimia. O branco na alquimia se refere a albedo.

A albedo representa a brancura, à claridade, à purificação, à prata e à água.

Após um embate com fortes emoções como paixão, raiva, inveja, começamos a ter insights de como essa emoção surgiu. Fazemos um exame mental e mais racional dessas emoções e de como enfrentá-las. Isso é a albedo; fase onde temos clareza das emoções do que nos motivou a agir. Aceitamos nossa impotência, com uma pausa e uma sabedoria profundas.

No filme, após uma raiva intensa, uma indignação que moveu todos os outros personagens, o Chapeleiro, entra na albedo.

Se em Alice temos a heroína, que simboliza um modelo arquetípico a ser rentamenaspecto do seu Animus – seu lado masculino – que chama a sua atenção para o conflito.

O Animus, na mulher – quando desenvolvido – é a ponte que liga o ego feminino ao inconsciente e ao Self. E esse processo da Albedo, enquanto pausa é um rito de passagem, pois não se consegue permanecer nesse estado para sempre. Por isso, Alice está em um rito de passagem, de amadurecimento. Ela está em uma transição de vida.

Alice ao compreender seu conflito com o Tempo, com a imagem materna. Encarar e mudar suas crenças, ideias ultrapassadas, permite que o Chapeleiro volte a vida, e retome sua cor. O vermelho vivo de seus cabelos, mostra uma alusão a rubedo, outra fase da Alquimia.

A rubedo se associa ao vermelho, sangue, vida. É a ressurreição de uma nova identidade após o momento de reflexão, com mais consciência e alegria. Momento onde renasce em um fogo maior, que nos liga mais profundamente à vida. Aqui se volta a ter desejo, nos sentimos heróicos novamente.

Alice então parte na jornada de resgate da família do Chapeleiro e após o enfrentamento com a Rainha Vermelha e o Tempo, ela volta à consciência, assimilando a porção materna rejeitada em si e promovendo a transformação dela e da própria mãe.

Ela se torna mais madura, mais integrada e pode partir em sua nova jornada ao mar.

Referências bibliográficas:

EDINGER, E.F. – Anatomia da psique: O simbolismo alquímico na psicoterapia. São Paulo, Cultrix: 2006.

JUNG, C. G. Os arquétipos e o inconsciente coletivo. 6. ed. Petrópolis: Vozes, 2008.

Qual é o seu diferencial?

Por

Rosana Braga

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24 jun 2016

É praticamente unânime a percepção das pessoas de que tem algo nelas que não está direito, não está bom. Como se fosse uma parte torta. Pode ser o nariz, a orelha, as pernas, os pés, enfim, cada um tem sua queixa. Uma ou várias. E pode ser bem difícil, em alguns casos, aceitar alguma parte de nosso corpo que não está conforme a mídia dita como modelo ou até mesmo algo de que nós mesmos não gostamos em nós.

Claro que não precisamos gostar de absolutamente tudo. Mas será mesmo que existe alguém totalmente satisfeito com seu próprio corpo? Ou melhor, será mesmo que existe algum corpo completamente perfeito? Para começar, o que é a perfeição, considerando que vivemos repetindo que ela não existe, exceto no Criador?

Será mesmo que faz sentido sofrermos ou nos depreciarmos por conta de algo que não nos parece como deveria ser? Esse julgamento pode render algo de positivo ou criativo? Cada vez mais tenho certeza de que não! E essa reflexão me veio ainda mais clara porque recentemente visitei um ponto turístico muito famoso no mundo inteiro justamente por ser torto. Por não ser certo, direito ou perfeito. Mas é exatamente sua ‘tortice’ que a faz tão encantadora. Trata-se da Torre Pisa, na região da Toscana, na Itália.

O mais interessante é que há quem acredite que a Torre foi construída propositalmente torta, mas o fato é que se trata de um erro. Ela foi construída em um terreno instável e, durante a construção, até tentaram reparar essa instabilidade com algumas medidas de engenharia, mas as tentativas não deram certo e a Torre terminou inclinando ainda mais durante algum tempo.

Hoje, estável, tornou-se cartão postal da cidade e visitada por milhares de pessoas todos os anos, rendendo lucro para trabalhadores, comerciantes e moradores do local. E a reflexão que me vem é: e se os idealizadores da Torre não tivessem aceitado a sua ‘tortice’ e a tivessem destruído? E se tivessem insistido em construí-la num outro local para que pudesse ser direita, reta? Será que sua fama seria a mesma? Será que os ganhos seriam tantos?

Usando essa mesma reflexão, fiquei me perguntando: quantas coisas em nós mesmos que despendemos tanto esforço para tentar arrumar quando, na verdade, poderiam ser nossos diferenciais? Algumas pessoas até sofrem e se revoltam pelo fato de alguma parte sua não ser igual a dos outros ou por não corresponder ao modelo de reto ou direito, perdendo a chance de enxergar o charme que existe em sua “tortice”.

Mais do que isso, raramente conseguimos perceber que é na instabilidade que amadurecemos e descobrimos mais sobre nós mesmos. É no momento de fazer ajustes e adequações que mais podemos reconhecer nossos talentos e nosso potencial. E isso acontece especialmente no amor.

Quando doemos por causa de um relacionamento que acaba, de um amor não correspondido ou até de uma traição é quando mais podemos nos dar conta do que existe de iluminado e também de escuro em nós. É quando temos mais condições e até disponibilidade de enxergar o que fizemos de ‘certo’ e de ‘torto’ e quanto isso mostra quem a gente é e quem queremos ser. O que temos de diferente e que pode encantar o mundo ao nosso redor.

Minha sugestão é para que você comece a aceitar mais o que existe de ‘torto’ em você.

A ideia não é se acomodar ou ser menos do que você pode, mas transformar o torto em beleza, em charme. Para reconhecer a sua singularidade e capacidade de ser feliz sendo você mesmo, sendo do seu jeito. Assim, ser você pode se tornar uma experiência bem mais interessante, leve e gostosa.

* Rosana Braga é consultora de relacionamento do ParPerfeito, psicóloga, palestrante, jornalista e escritora.

Ahh… esse nosso ofício de sentir saudade.

Por

André J. Gomes

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24 jun 2016

Ahh… esse nosso ofício de sentir saudade.

Eu tenho saudade, sim. Mas é saudade de tanta coisa, saudade de tanta gente que eu já nem sei dizer de quem. É saudade que não cabe na lembrança. Porque saudade não se guarda na memória mesmo. Saudade vive é no coração da gente.

E o coração quando lembra é só sentimento. Faz a gente dar de cara com saudade que nem sabe de onde vem, a quem pertence. Não se pergunta “alguém esqueceu uma lembrança aqui?”, assim, feito guarda-chuva. Saudade vem e fica ali, zanzando qual cachorro que caiu da mudança. Coração sente cada saudade estranha!

Vez em quando aperta uma saudade tão funda aqui dentro que a gente nem pensa. A gente para, sente e espera passar. Alguém pergunta as horas e a gente responde baixinho, faz gesto de silêncio, caminha na ponta do pé, vai embora quieto, se cala, se fecha, cerra as cortinas, desliga a tv, apaga as luzes da casa. Não por nada. É só silêncio de ninar saudade.

Mentira. É só a gente andando devagar pra não cair no choro.

Saudade, quando dá, carrega a gente pra longe ou até ali do lado. Não importa. Não importa porque é tudo lugar que só existe aqui dentro. E aqui dentro tem tanto lugar bonito! Tanta gente linda caminhando devagar, de tardinha, tanta manhã conversando na cama, tanta noite atravessada na alegria e na tristeza.

Na casa da minha infância não tinha geladeira. Tinha um pé de dama-da-noite, uma flor que Deus encarregou de borrifar perfume na gente. Minha mãe fazia gelatina depois do almoço e levava gelar na casa de uma vizinha generosa, Dona Carmem, mulher do Seu Antonio. Mais tarde ficava pronta, bem na hora da dama se perfumar para a noite. Até hoje, gelatina para mim tem gosto de flor. E tudo, casa, vizinha, família, noitinha, tudo tem perfume de saudade.

É tanta saudade, minha gente! Tanta saudade antiga abraçando lembranças novas. Saudades adolescentes virando jovens adultas. Saudades envelhecendo quietas, sem perceber. Tanta saudade nascendo agorinha.

Eu tenho saudade, sim. Tanta que eu já não sei de quem, não sei de onde. Não importa. Saudade não é só de onde. É de quando. Nem é só de alguém. É da gente. Saudade é sempre da gente.

“Ainda vamos rir disso tudo depois”.

Por

Ester Chaves

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24 jun 2016

Pode até ser, mas não é agora.

Consolar um amigo com frases feitas é aumentar os decibéis do choro. Quem foi não vai voltar com ajuda desses arranjos verbais mal feitos.

Um amigo costuma silenciar na hora do choro gritado do outro, pois compreende que a palavra nesse momento, pode equivaler a um “eu avisei” na hora da raiva. A tendência é piorar a situação. O jeito é ficar ao lado, quieto e evitar a cara de paisagem.

Demonstre que está pronto para fazer qualquer coisa, inclusive passar o café no coador de pano, que o seu amigo tanto gosta. Evite comentários idiotas sobre o lançamento da versão magnífica do coador com tecnologia de ponta disponível no mercado. Isso não é importante e ele não quer saber. Sirva o café. Seja generoso. Compre as bolachas que ele adora. Traga aquele bolo com recheio de calda de morango e não fale sobre as taxas de glicose no sangue. Não é da sua conta. Ele gosta assim.

Se tem uma coisa que a tristeza costuma fazer com louvor é abrir as comportas do apetite. Uma pessoa triste encontra ânimo no alimento de sua preferência. A palavra do amigo sobre a situação nem sempre ajuda. A companhia, sim. Esteja disposto a dividir a dor e o lanche. Responda apenas o que for perguntado e opine somente se ele pedir. Evite as frases: “vai passar”, “vamos rir disso tudo depois” e “a vida é assim mesmo”. O que pode passar é a vontade de ele manter um amigo inconveniente e falastrão.

Comporte-se com a destreza de quem já viveu situação semelhante, mas não faça comparações. Seja flexível se o seu amigo disparar a falar demais, como se quisesse rebobinar o passado e encontrar o erro. Lembre-se que ele está sofrendo e você é o melhor amigo dele. O responsável por manter o coração dele sóbrio. Seja um bom ouvinte. Ouça a ladainha do relacionamento falido sem demonstrar incômodo. Quem perde um amor precisa contar a história diversas vezes para convencer a si mesmo que não faz mais parte dela.

Ofereça o ombro, lenços e os ouvidos sem titubear. Saiba que você está numa importante missão de resgate, qualquer erro pode colocar tudo a perder.

Se o seu amigo lembrar de um acontecimento feliz da infância, embarque nessa viagem. Sempre dá certo. Fale sobre como ele era habilidoso com a bola nos pés, o herói do time. O aluno mais dedicado e inteligente da turma.

Daqui a pouco, você vai perceber que o choro se mistura ao riso e já é possível falar sobre outros assuntos sem resvalar na mágoa exposta.

Cuidar de um amigo que jura ter perdido um amor é saber devolvê-lo a ele mesmo, antes que ele se perca de vez.

12 sinais de estresse crônico e esgotamento

Por

Eduardo Ruano

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24 jun 2016

12 sinais de estresse crônico e esgotamento

Quem esteve sob estresse por um longo período de tempo já deve ter percebido como o corpo e a mente ficam esgotados.

Cansaço e fadiga durante o dia, indisposição, mal-estar, irritação precoce, insônia. Seja qual for a consequência do estresse, a saúde fica severamente comprometida.

Sintomas diversos podem surgir por causa de estresse e esgotamento, incluindo tonturas, variações bruscas na pressão sanguínea, boca seca, pele ressecada, dor nas articulações e na cabeça, desejo por alimentos doces e gordurosos, ganho de peso, etc. É claro que, às vezes, isso acontece como resultado de desafios ordinários da vida, como, por exemplo, trabalhar e estudar longas horas sem descanso ou cuidar de um familiar doente. No entanto, esses males também são suscetíveis de ocorrer após experiências traumáticas como enfrentamento de doenças incapacitantes, acidentes, a morte de um ente querido, abuso verbal ou sexual, violência física, entre outras.

Quando se está estressado, as glândulas adrenais liberam hormônios do estresse como cortisol e adrenalina, os quais são bastante úteis em situações de emergência, já que preparam o corpo para reagir. Após a situação de disparo ser resolvida, há uma diminuição natural desses hormônios. Porém, quando a “emergência” se prolonga por semanas ou meses a fio, o estresse torna-se crônico, e começamos a experimentar esgotamento físico e mental.

O estresse de curto prazo é incômodo e desagradável, mas o estresse crônico é muito pior, e gera problemas potencialmente devastadores. É muito mais difícil viver enquanto se luta com a sensação premente de estar sobrecarregado e esgotado.

Sim, há ocorrências comuns de estresse temporário que são facilmente suportáveis no dia a dia, e a maioria de nós lida com isso sem maiores dificuldades. Mas a periodicidade e constância do estresse não sugere que se deva conformar com essa condição como se fosse inofensiva, e não patológica. O estresse é naturalmente desgastante, não de todo controlável, mas seus efeitos podem ser contidos ou minimizados. Em todo caso, é melhor prevenir do que remediar.

Se estamos fisicamente cansados, é resultado de algo que fizemos, como praticar exercícios físicos de forma intensa e rigorosa. Para resolver isso, basta um bom intervalo de sono, uma refeição reforçada ou simplesmente alguns momentos de repouso relaxante. Mas, quando o cansaço vem do estresse, é diferente. É uma exaustão mental, que prejudica a realização mesmo das atividades mais simples e banais. Pensamentos negativos e retardatários são frequentes enquanto estamos exaustos mentalmente.

Compreender a diferença entre cansaço físico e esgotamento relacionados ao estresse é importante para se agir adequadamente em busca de aliviar essas tensões.

Pessoas que experimentam um nível elevado de estresse diário podem não perceber os perigos de seu estilo de vida. Alguns efeitos colaterais originados do estresse só são realmente identificados quando um considerável prejuízo na saúde já se deu.

A identificação tardia de problemas de estresse faz acentuar seus efeitos a níveis práticos, embora existam múltiplas soluções alternativas para sanar essas complicações, encontradas na medicina, no esporte ou em terapias psico-comportamentais, por exemplo.

A linha é tênue entre o estresse natural e o crônico. O primeiro é considerado normal, até o ponto em que se transforma em esgotamento físico e mental.

Enquanto o estresse natural causa cansaço e fadiga esporádicos, o crônico pode causar males e doenças como depressão, obesidade, diabetes, hipertensão, infecções virais, desordens cognitivas e distúrbios psiquiátricos de toda ordem.

12 sinais de estresse crônico e esgotamento

Esgotamento não é um simples cansaço que se sente ao acordar, enfrentar o trânsito, responder dezenas de e-mails pendentes, participar de reuniões o dia todo, lidar com clientes intransigentes, praticar tarefas complexas ou realizar atividades físicas intensas e repetitivas. Esgotamento é mais do que ser vencido pelo cansaço: é um verdadeiro colapso no sistema.

Pessoas que sofrem de esgotamento experimentam exaustão emocional, cognitiva e física, e isso gera consequências extremamente negativas, a partir das quais é necessário longo tempo de tratamento.

Esgotamento não afeta apenas no âmbito individual, mas também grupos inteiros, quando uma família, uma equipe de trabalho ou comunidades coesas podem ser desintegradas num átimo de tempo.

David Ballard, psicólogo da American Psychological Association, descreve o esgotamento como “um longo período de tempo em que alguém experimenta exaustão e falta de interesse nas coisas, resultando em declínio no seu desempenho produtivo”.

Desempenho ruim no trabalho, desequilíbrio de vida, falta de recursos e suporte nas relações sociais, falhas na implementação de autocuidado, tendências suicidas e comportamentos destrutivos.

Enfim, o esgotamento não é apenas fácil de identificar, como também impossível de ignorar. Os 12 principais sinais são:

1. Exaustão

Um sinal claro de exaustão é quando nos sentimos cansados o tempo todo. Essa exaustão pode ser física, mental ou emocional. Basicamente, é aquela sensação de não ter energia e estar gasto.

2. Falta de motivação

Quando não sentimos qualquer curiosidade, vontade ou entusiasmo por aquilo que fazemos. Falta de motivação impede que acordemos de manhã com disposição, e durmamos mais tarde com a consciência tranquila. Nesse meio tempo, ainda, ficamos estagnados demais para agir.

3. Frustração e cinismo

É a experiência de estar iludido ou de negligenciar ações. Assim, nos sentimos mais pessimistas do que de costume, e percebemos uma certa decadência emocional ao longo do tempo. Frustração, cinismo e outras emoções negativas são mais suscetíveis de surgir quando estamos esgotados.

4. Problemas cognitivos

Estresse crônico e esgotamento interferem na capacidade de manter foco e concentração. Estando estressados, estreitamos nossa atenção em elementos negativos, os quais percebemos como ameaças. O processo de “luta e fuga” é saudável apenas enquanto estamos em reação a um perigo real, mas é problemático para a cognição quando se estende indefinitivamente.

5. Falhas na memória de curto e longo prazo

Como um mecanismo de proteção, nosso cérebro entra em blecaute ao passarmos por experiências traumáticas e muito estressantes. O evento de um trauma significativo dificilmente é esquecido, mas o “apagão” de alguns traços de memória interfere na lembrança dos detalhes mais específicos.

6. Insônia ou dificuldade para dormir

Insônia ocasional é comum, mas a frequente incapacidade de dormir (especialmente se for acompanhada de ansiedade e preocupações) pode sinalizar esgotamento. Nos estágios iniciais de insônia, pode-se passar algumas horas em tentativas malsucedidas de dormir; nos estágios avançados de insônia, pode-se passar por privações persistentes em todas as noites. Assim, o esgotamento pode ser tanto causa quanto consequência da insônia.

7. Escolhas de vida pouco saudáveis

Pessoas que sofrem de esgotamento, muitas vezes, não têm a energia, paciência e nem prudência para fazer escolhas de vida saudáveis, ou então menos danosas. Elas podem descontar seu esgotamento em vícios, prazeres e subterfúgios, e então comem em excesso, fumam demais, usam drogas estimulantes (ou depressoras) e podem abusar de álcool, por exemplo, como forma de fugir da realidade e “expulsar” sentimentos aflitivos.

8. Irritabilidade

Se não for controlada, a sobrecarga de problemas e tensões acumuladas pode causar uma “explosão” emocional que afeta o indivíduo em si, e aqueles que estão ao seu redor. Desde pequenos aborrecimentos a impulsivos acessos de irritabilidade, estresse crônico desencadeia sentimentos de ira que exigem muita energia, e provocam esgotamento.

9. Queda na performance de trabalho

Obviamente, o esgotamento pode prejudicar (e muito) o desempenho produtivo no trabalho, e até provocar incapacitação. Uma vez que trabalhadores precisam investir tempo e esforço na execução de suas atividades, e ser efetivos nesse processo, a sobrecarga emocional e física do esgotamento limita a abrangência e viabilidade de seus investimentos, comprometendo negativamente suas ações, e danificando ainda mais a sua saúde. Faltas recorrentes no trabalho costumam ocorrer por conta do esgotamento, que, de fato, é um prelúdio para a sabotagem.

10. Mudanças frequentes de humor

O esgotamento pode ser tamanho que a exaustão emocional “transborda”, e o indivíduo experimenta sentimentos de perda e falta de realização pessoal, que levam a despersonalização, problemas de autoestima, variações bruscas de humor, alienação e, dependendo da progressão do quadro, depressão e bipolaridade.

11. Abstenção ou falta de prazer

A perda ou falta de prazer pode ser imperceptível, ou acontecer de forma sutil a ponto de não interferir no senso de bem-estar. Mas, quando não há prevenção para o esgotamento, a perda de prazer é generalizada e afeta todas as áreas da vida: pessoal, social e profissional. Uma pessoa esgotada pode se retrair sentimentalmente perante a si e aos outros, passar menos tempo com família e amigos e procurar formas de se flagelar.

12. Sensação de apatia e desesperança

Caso o esgotamento se prolongue por tempo demais, a pessoa pode se ver dentro de um “buraco emocional” isolante e amedrontador. Se os sintomas de estresse crônico não forem previamente identificados e tratados através de reeducação comportamental, mudança de hábitos, intervenções medicinais ou outros tratamentos, sintomas depressivos podem surgir. Um sentimento leve de tristeza chega a ser normal em casos avançados de esgotamento físico e metal, mas essa tristeza se torna anormal quando progride para sensação catártica de apatia e desesperança que paralisa, incapacita e, claro, esgota.

Algumas considerações sobre o Divino, a espiritualidade e as suas derivações mundanas

Por

João Carlos Viegas

-

24 jun 2016

Algumas considerações sobre o Divino, a espiritualidade e as suas derivações mundanas

Sobre o divino (I)

Sou perfeitamente capaz de sentir aquele quanto de felicidade que nos reserva, a nós homens comuns, a possibilidade do Nirvana, ainda que de modo fugaz, sem permanência. Aliás, trata-se de algo que já senti tantas vezes. Assim como sou perfeitamente capaz de sentir-imaginar aquela fusão com o todo, ou a permanência consumada num estado de infinita felicidade, que cabe apenas aos homens iluminados. Sou capaz de ser, portanto, um pouco iluminado; sou capaz de ter, portanto, um pouco do Divino em mim. Até porque eu não tenho, de todo, dificuldades em sentir e imaginar. Mas também sou perfeitamente capaz de identificar o lado fantasista dos meus sentimentos, condição que mais me afasta do primitivo que há em mim.

Sobre o divino (II)

Que um homem não adquira convicções inabaláveis sobre a sua perceção-entendimento do Universo Divino, pois deve sempre aperceber-se de que é demasiado pequeno para não estar muito enganado.

Sobre o Divino e a perfeição-felicidade

“O objetivo de fazer o ser humano feliz não estava nos planos para a criação do mundo.” – Sigmund Freud

A infinita felicidade do homem iluminado só cape na infinita dimensão da nossa capacidade para imaginar e, desse modo, satisfazer o desejo.

Sobre a mente e a mentira psíquica

Neste mundo de tantas mentiras e/ou ilusões o que mais nos mente é a nossa mente, que nos mente muito e sempre nos mente, não fora a dissimulação do que lá está (dentro de nós), a sua arte, ou seja, a condição necessária ao exercício dinâmico das suas funções essenciais, cujo fim último nos escapa. Perante todos estes rodeios inconscientes das mentiras que nos conta a nossa mente, podemos contudo manter-nos, ou não, avisados, tomando a nosso cuidado duas atitudes distintas: ouvir como verdades as mentiras que nos conta; ou então ouvi-las como mentiras que são. E isto fará para nós toda a diferença, entre aquilo que é mentira e aquilo que é verdade. Claro que sempre virão os que não excitarão em refugiar-se de novo naquele lugar-comum, lembrando então que no campo fértil da mente a verdade não existe, nem sequer é interessante. Mas na verdade procuram estes, nem mais, nem menos, do que salvar as mentiras que lhes interessa preservar, não estando nunca interessados na verdade, como algo que fazem questão considerar que não existe. A mentira é, efetivamente, uma disciplina bem mais fácil e conveniente que a verdade.

Sobre as aparências de carácter

“Quanto mais perfeito parece por fora, mais demónios tem por dentro.” – Sigmund Freud

Feita esta citação permitam-me agora anotar que Freud, garantidamente, não se referia à roupinha vistosa e de boa marca, à maquilhagem, à mala Vuittom e ao Audi TT da senhora “não sei quê”, que auferem uma certa aparência externa socialmente valorizada (tanto quanto criticada; e vem desta critica um esclarecimento acrescentado, sobre o valor que realmente lhe damos); referia-se sim à aparência do carácter, à aparente nobreza do carácter, que quanto mais exibida, mais se destina à dissimulação. E também não nos devemos esquecer aqui que quando Freud fala, é sobre o inconsciente que fala. Nesta medida, as formações reativas são só um exemplo menos dramático desta aparência de carácter (pior será o falso self), mas que muito bem a elucidam. Portanto, de inconsciente se fala. A psicanálise não moraliza, nem sequer quando se trata do Divino, que é o reino do bom caracter.

Talentar

Por

Fernanda Pompeu

-

24 jun 2016

por Fernanda Pompeu

Aliás o escritor argentino Jorge Luís Borges (1899-1986) – possuidor de talento em alto grau – cunhou a frase: Talento é uma larga paciência. Ele deixou explicadinha a conexão entre talento e tempo de maturação. Tem outra imagem: talento como diamante bruto, esperando pelo esforço da lapidação. Também há os que creem – me incluo entre eles – que todo ser nasce com algum talento, mesmo que não saiba. Até os cachorrinhos.

Apesar de muito requerido nas artes e na literatura, o talento – ao lado da criatividade – está presente em todos os ofícios. Aprendi isso observando meu irmão, Júlio, dirigir carros. Ele acelera, troca marchas, freia com suavidade de quem carrega, sem deixar cair, um bolo de noiva na cabeça. Além da admiração, incapaz de imitá-lo, morro de inveja.

Existem talentos condenados à invisibilidade: tirar café expresso, virar da forma o pudim no prato, aparar flores. Outros, devido à raridade, são valorizados nos casamentos, famílias, trabalhos e escolas. Por exemplo: o talento de se calar para ouvir.

Daí, vem a pergunta: Talento se aprende? Mentes doutas e tolas tentam responder essa questão. Na minha modesta opinião: talento não se aprende. A gente sai do útero materno com ele. Ou com eles, pois há pessoas com vários talentos. No entanto, concordo que talento sem trabalho é pérola jogada no bueiro, água escorrendo pela pia.

O x da equação é descobrir qual o talento de cada um. Tem quem passa a vida inteira sem saber. Sem responder a pegadinha: O que eu faço de maneira fácil, quase natural? E faço muito bem? Será que é empinar pipa, vender cosmético, namorar, pintar quadros? Hum, encontrar o talento vale 1 milhão de euros, não em dinheiro, mas em felicidade.

Sentir-se e saber-se de posse de um talento é bom demais. Até mesmo quando ele vive em segredo. Milhões de talentos não aparecem por falta de oportunidades. Mas o fato do mundo não saber do seu talento, não arranca ele de você. A estratégia é batalhar para que ele encontre terra para vicejar, janela para aparecer, espaço para crescer.

Sempre acreditei que nasci com talento para as palavras escritas. Talento para fazer frases, criar títulos. Pela razão de sentir facilidade ao escrever e, principalmente, felicidade. Experimento agora alegria e espontaneidade ao redigir esta crônica.

Certamente, eu achar que tenho talento para escrever não resolve tudo. Faz anos procuro páginas e telas para trabalhar e mostrar os meus textos. Numa larga e, penso, eterna paciência.

Assim devem ser os relacionamentos: calorosos e totalmente espontâneos

Por

CONTI outra

-

23 jun 2016

Assim devem ser os relacionamentos: calorosos e totalmente espontâneos

O amor é algo maravilhoso. Do momento do primeiro encontro até o último suspiro, este sentimento é mesmo mágico. E são as pequenas coisas que fazem da felicidade algo tangível. Tão tangível que é possível abraçá-la e dançar com ela. Assim como mostram as ilustrações de Pascal Campion.

Sentir um pouco de timidez ao ser apresentado àquela pessoa.

Não conseguir controlar a paixão depois dos primeiros encontros.

É pensar quando o primeiro beijo irá acontecer.

Esquentar-se perto da lareira e embaixo do cobertor em um dia frio.

Sorrir e brincar durante o café da manhã. E tomar cada vez mais café da manhã juntos.

Não se importar com o frio e aguentar mais um pouco só para ficar mais tempo com aquela pessoa especial.

E depois passar horas se despedindo.

Surpreender-se todos os dias.

Agir como bobos e brincar juntos.

Chegar em casa e brincar um pouco mais.

Tentar gostar dos pais dele(a).

E, depois de alguns anos, se alegrar com os reencontros como se fosse a primeira vez.

Jantar em família.

Esquecer-se da rotina.

E aproveitar o fato de que seus filhos crescem tão felizes quanto vocês permitiram.

A felicidade é um beija-flor que pousa no ombro…

Por

Eliete Cascaldi

-

23 jun 2016

A felicidade é um beija-flor que pousa no ombro…

Que grande engano e que imensa bobagem quando falamos: “É preciso perseguir a felicidade”! Seria a felicidade uma bandida que é preciso perseguir, capturar e aprisionar?

Seria a felicidade o fogo subtraído dos deuses que se faz necessário roubá-lo para que os mortais possam viver melhor?

Não! A felicidade não é para ser capturada; não é possível prendê-la, torná-la somente sua… Ela não é um feudo e, muito menos, admite um sistema monárquico, onde seria preciso ser súdita de um rei. A felicidade quer a liberdade, gosta de aproximar-se de quem a quer, de quem a procura… Destina-se às pessoas que não são afoitas, nem invejosas e, sim, as que buscam com ardor o sentido do seu viver.

A felicidade quer ser saboreada lentamente, exige atenção, entrega total, não abre mão de sua fugacidade…

Faz grandes exigências, assim sendo, são poucos os que a encontram. Frequentemente , exige das pessoas árduos exercícios de alma para poder captá-la e, ás veze, surpreende nas coisas banais e simples do cotidiano.

A felicidade não tem um lugar fixo de moradia; os poetas alertam que é “uma pluma que voa pelo ar”. Gosta de estar junto das pessoas que gestam poesias, jardins, sonhos, devaneios e que conseguem ouvir estrelas. Não é de ninguém e é de todos que celebram os impossíveis .

Penso que a felicidade, seja um beija-flor que pousa no ombro!

Se o seu pior pesadelo virar realidade, acorde!

Por

Ana Macarini

-

23 jun 2016

Se o seu pior pesadelo virar realidade, acorde!

Viver é muito perigoso. Sobretudo porque, em geral, somos criados e educados segundo códigos que tratam a vida como algo que possa ser completamente planejado e moldado de acordo com nossos desejos, necessidades ou anseios acalentados. Não é! Se tem uma coisa que a vida não respeita, essa coisa se chama “planejamento”.

Somos extremamente tendenciosos a comprar ideias que nos acenam com soluções mágicas para toda a sorte de obstáculos ou transtornos. Ora, quantos de nós já não sonhou com uma pílula mágica para organizar nosso metabolismo de tal forma que pudéssemos comer e beber tudo que nos desse na telha e ainda assim não engordar, não ser assombrado por taxas perigosas de mau colesterol ou glicemias alteradas? Quem de nós nunca fantasiou a possibilidade de ter um clone que nos representasse no trabalho ou na escola, enquanto ficamos em casa ou passeamos por aí? Quem de nós nunca imaginou a sorte de aprender, sem fazer nenhum esforço, todas as milhões de toneladas de conhecimentos inúteis a que somos apresentados na escola?

Não, não é proibido sonhar, fantasiar ou imaginar. Aliás, sem esses elementos mágicos e invisíveis, a realidade ficaria insuportável. Pobre daquele que faz de sua vida um deserto árido e inóspito, povoado de obrigações, expectativas e tarefas mecânicas. O sonho, o desejo e a fantasia nos colocam num outro patamar na aventura de existir. Sem essas motivações, somos pouco mais que um daqueles bonecos infláveis de posto de gasolina que ficam se debatendo graças a um sopro de ar artificial que os preenche por dentro de algo que não se pode ver, tocar ou guardar na memória.

Acontece que o imprevisível é exatamente igual a qualquer outra coisa nessa vida, tem muitas e inexplicáveis faces que vão se misturando e constituindo a nossa realidade, seja ela nosso sonho idealizado, algo tão medíocre que não nos assusta nem excita ou, o pior de nossos mais horrorosos pesadelos.

E, por incrível que pareça, até os mais temíveis pesadelos têm uma função importante em nossa vida. Pesadelos mexem com alguma coisa lá no fundinho de nossas emoções. Despertam a gente para enfrentar o perigo, esfriam ou fazem ferver a água morna que nos entorpece quando estamos muito acostumados às nossas “seguras rotinas”. Pesadelos fazem a gente buscar outra coisa, sair daquele lugar, sacudir certezas e arriscar saídas que antes pareciam imponderáveis.

Então, se o seu pior pesadelo virou realidade, acorde! Agradeça a oportunidade de enxergar na dor, na perda ou no furacão que devastou suas conquistas, verdades e certezas, algo que o leve a outra viagem, outro jeito de sentir e construir hipóteses para uma nova experiência. De repente, imagine uma nova história. A caneta que vai produzir o roteiro da sua vida está nas suas mãos. Quem sabe, dessa vez você não seja capaz de entender que roteiros são apenas uma parte de todo o resto, todo o resto que vem com a deliciosa liberdade de abraçar a sorte de se reinventar, todo santo dia!

12 sinais de estresse crônico e esgotamento

1. Exaustão

2. Falta de motivação

3. Frustração e cinismo

4. Problemas cognitivos

5. Falhas na memória de curto e longo prazo

6. Insônia ou dificuldade para dormir

7. Escolhas de vida pouco saudáveis

8. Irritabilidade

9. Queda na performance de trabalho

10. Mudanças frequentes de humor

11. Abstenção ou falta de prazer

12. Sensação de apatia e desesperança

Sentir um pouco de timidez ao ser apresentado àquela pessoa.

Não conseguir controlar a paixão depois dos primeiros encontros.

É pensar quando o primeiro beijo irá acontecer.

Esquentar-se perto da lareira e embaixo do cobertor em um dia frio.

Sorrir e brincar durante o café da manhã. E tomar cada vez mais café da manhã juntos.

Não se importar com o frio e aguentar mais um pouco só para ficar mais tempo com aquela pessoa especial.

E depois passar horas se despedindo.

Surpreender-se todos os dias.

Agir como bobos e brincar juntos.

Chegar em casa e brincar um pouco mais.

Tentar gostar dos pais dele(a).

E, depois de alguns anos, se alegrar com os reencontros como se fosse a primeira vez.

Jantar em família.

Esquecer-se da rotina.

E aproveitar o fato de que seus filhos crescem tão felizes quanto vocês permitiram.

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