Tireóide e humor: qual é a relação?

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10 dez 2018

Um aumento sutil ou uma ligeira diminuição dos hormônios da tireóide pode mudar completamente o comportamento das pessoas. Suas preferências, seu comportamento sexual, seu apetite e suas atitudes são muito afetados. Portanto, a relação entre a tireóide e o humor está muito próxima.

De tamanho semelhante a uma bolota e em forma de borboleta, a glândula tireóide é uma das mais importantes do corpo humano. Portanto, se começarmos a sofrer problemas relacionados a isso, é mais provável que os distúrbios físicos e emocionais nos acompanhem.

Além disso, sabe-se que a interação entre tireóide e cérebro-humor é determinante mesmo para a produção de serotonina. Estudos como realizado na Universidade Hospital Carl Gustav Carus, Alemanha, explicam que o hipotirodismo, por exemplo, nos faz sofrer uma deficiência deste neurotransmissor, associado com otimismo, como sabemos, bem-estar e motivação.

Você quer saber qual é a relação entre tireóide e humor?

Qualquer alteração no funcionamento da tireóide tem um impacto modulador em nossos mecanismos cerebrais. Um desses efeitos mais recorrentes são mudanças em nosso equilíbrio emocional e motivação.

Funções e disfunções da tireóide

A tireóide é a glândula responsável por regular o metabolismo e fornecer ao nosso corpo a quantidade de energia necessária para executar suas funções básicas. Ou seja, é aquele que estabelece a rapidez com que nossas células queimam calorias e a velocidade com que nosso coração bate. Está localizada na parte frontal do pescoço, logo abaixo da laringe, e secreta três tipos de hormônios.

Por um lado, calcitocina, que regula o nível de cálcio no sangue. É usado para tratar doenças como a osteoporose, porque promove o depósito desse mineral nos ossos.
Por outro lado, tiroxina (T4) e triiodotironina (T3), que aceleram o metabolismo das células produzindo um aumento no calor corporal.
T4 é a principal forma de hormônio tireoidiano no sangue. O T3 influencia o crescimento e desenvolvimento do sistema nervoso e da frequência cardíaca.

Os dois problemas mais comuns da tireóide são:

Hipotireoidismo (tireóide lenta): a glândula não está ativa e produz uma quantidade insuficiente de hormônios.
Hipertireoidismo (tireoide hiperativa): a glândula é muito ativa e produz uma quantidade excessiva de hormônios.

Embora ambos surjam de uma alteração no funcionamento normal dessa glândula, as duas condições têm um efeito muito diferente sobre as pessoas que as sofrem , tanto nos planos físico quanto psicológico.

Sintomas físicos de distúrbios da tireóide

Por sua vez, dependendo de falarmos sobre uma ou outra alteração, os sinais físicos que teremos serão diferentes. Mesmo em muitas ocasiões, até mesmo opostos. Naturalmente, ambos coincidem na estimulação inadequada dos diferentes órgãos do corpo.

Sintomas físicos do hipotireoidismo:

Aumento de peso
Incapacidade de tolerar ambientes frios
Períodos menstruais irregulares.
Baixa freqüência cardíaca
Cansaço
Constipação
Pele seca
Queda de cabelo
Craqueamento de unhas
Cãibras musculares.

Sintomas físicos do hipertireoidismo:

Distração
Perda de peso
Intolerância ao calor.
Frequência cardíaca mais alta ou irregular
Bócio
Fadiga ou fraqueza muscular
Diarréia
Náuseas e vômitos
Dificuldade em adormecer
Tremores nas mãos.

Como eles refletem sobre o humor?

Como já avançamos, a relação entre tireoide e humor está muito próxima. M. Bauer, T. Goetz, T. Glenn, psiquiatras da Universidade de Dresden, revelam em um estudo que a interação entre doenças da tireoide e vários distúrbios psicológicos, como depressão ou estresse, é muito significativa.

Variações nos níveis hormonais afetam diretamente não apenas o físico, mas também o cognitivo e emocional. Por essa razão, os sintomas psicológicos e as alterações do humor que produzem são igualmente importantes.

De fato, distúrbios psicológicos são a principal razão pela qual pacientes com hipotireoidismo chegam à consulta.

Entre suas queixas está uma progressiva perda de iniciativa e interesse devido a um abrandamento generalizado dos processos mentais.

Isso faz com que eles manifestem problemas de memória, deterioração intelectual, dificuldades de atenção e concentração (especialmente em tarefas de cálculo) e um pensamento que eles definem como confuso. A tireóide é muito sensível a estímulos psicológicos.

Portanto, pacientes com baixa atividade têm um humor próximo à tristeza, nostalgia, melancolia e até depressão.

Nos casos mais graves e que não foram tratados adequadamente, o distúrbio pode levar à demência . Por outro lado, o hipertireoidismo geralmente gera irritabilidade, nervosismo, hiperatividade, impaciência e mudanças bruscas de humor.

Está associada a um aumento da ansiedade, agitação mental, labilidade emocional (eles choram facilmente e não conseguem se controlar) e insônia. O fato é que, se não forem interrompidas, podem aparecer delírios e alucinações, além de problemas cardíacos, ósseos, musculares e reprodutivos muito graves.

Depressão e tireóide

Uma das emoções que mais se relacionam com a tireóide é a raiva. Por outro lado, tanto o hipertireoidismo quanto o hipotireoidismo têm uma coisa em comum: a criação de sintomatologia manifestamente depressiva.

Neste, devemos ter um cuidado especial, pois é comum confundir a depressão com um problema na glândula tireóide. Ou seja, embora haja sinais incipientes de depressão, isso não significa que exista problemas na tireóide.

No caso do hipotireoidismo, o quadro clínico depressivo é mais perceptível. Isso porque, à medida que a produção de hormônios diminui e o metabolismo do corpo diminui, os níveis de serotonina, noradrenalina e ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro também diminuem .

Nós já vemos que as oscilações e mudanças da função tireoidiana podem andar de mãos dadas com sérios distúrbios psicológicos, em torno dos quais uma origem errada pode ser estabelecida. Portanto, antes de iniciar um tratamento para depressão, é necessário determinar qual é a atividade da tireóide.

Tireóide e humor estão intimamente ligados

É difícil alterar os níveis dos hormônios tireoidianos e não notar uma instabilidade física e emocional grave. Assim, o que geralmente acontece é que, ao tratar disfunções da tireoide, certos distúrbios psicológicos ou psiquiátricos melhoram e podem até desaparecer.

A relação entre tireóide e humor é uma realidade cada vez mais evidente. Daí a importância da prevenção e do diagnóstico precoce para uma resolução satisfatória.

Existem muitos sinais e sintomas que nos informam que algo em nosso corpo não está funcionando bem . Mudanças radicais nos níveis de fadiga com graus semelhantes de esforço, irritabilidade pronunciada ou problemas em adormecer seriam algumas dessas mudanças.

Desta forma, com a menor suspeita, o melhor é consultar um especialista. Pense que com um simples exame de sangue você pode saber como sua tireoide está funcionando.

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Tradução feita pela CONTI outra, do original de La Mente es Maravillosa

Antes de insistir, lembre-se que nada dá certo no tempo errado

Por

Pamela Camocardi

10 dez 2018

Antes de insistir, lembre-se que nada dá certo no tempo errado

Sim, existe um tempo certo para cada coisa. Uma criança não nasce antes de estar pronta, o certificado da faculdade não é entregue antes da conclusão do curso e você não encontra a pessoa certa antecipadamente.

Eu sei que somos ansiosos e queremos tudo do nosso jeito e no nosso tempo, mas a vida não está nem aí para as nossas vontades. Ela segue um rumo, um ritmo e um tempo próprio e nada do que você fizer poderá modificar isso.
Nos relacionamentos amorosos isso não foge à regra. Não dá para insistir, convencer ou implorar para alguém ficar na nossa vida se não estamos prontos para amar (e, convenhamos, se você comete essas atitudes, realmente, não está pronto, mesmo!).

O tempo certo é quando estamos maduros suficientes para entender que foras nem sempre são explícitos, que reciprocidade é necessário em uma relação e que um relacionamento é consequência de vontades mútuas e não uma obrigação.

Infelizmente, há pessoas que não entendem alguns sinais de rejeição e se humilham em busca de aceitação. O que, claro, proporciona situações constrangedoras e degradantes para os envolvidos. Vamos aos exemplos: os encontros acabam sempre em sexo e nunca em compromisso, ela sempre alega “falta de tempo” em marcar um encontro e “não estou pronto para um relacionamento agora” é mais exposto que propaganda em outdoor. Mas, infelizmente, para algumas pessoas isso não são sinais de rejeição. São apenas uma forma de defesa do outro, afinal, “ele já sofreu decepções anteriores e tem medo de se envolver”.

Por pensarem assim, disparam em uma corrida contra o tempo ( e contra a vontade alheia) de conquistar a todo custo o parceiro, acreditando que “com o tempo” eles irão amá-las. Acabam, claro, sozinhas, frustradas e traumatizadas.

Aowww!!! Cai na real, né? Deveria ser tão simples quanto respirar: não quer ficar, vá! Adeus, adiós, au revoir…

Entenda que no tempo certo, tudo flui. Os encontros acontecem naturalmente, a vontade em se verem ficam constante e o sentimento cresce gradativamente. Sem forçar a barra, sem cobranças, sem neuras.

Temos que desenvolver o autocontrole e a inteligência emocional nem que seja na marra e sabe por quê? Porque carência, insegurança e falta de noção afastam qualquer possibilidade de relacionamento.

Por hoje, respeite-se e respeite a opinião alheia. Não querer estar com você é um direito do outro, mas fazer drama e charminho para convencê-lo a ficar é uma falta de noção sua.

7 dicas para estimular a resiliência em crianças

Por

CONTI outra

10 dez 2018

7 dicas para estimular a resiliência em crianças

Nos pouparíamos muitos problemas se desenvolvêssemos algumas capacidades quando crianças. Uma delas, sem dúvida fundamental, é a resiliência. Promover a resiliência é possível desde a infância. Não é necessário gastar mais anos para o pequeno adquirir essa valiosa atitude.

Lembre-se que resiliência é aquela capacidade que permite ao ser humano se manter à tona diante das adversidades, superá-las e fortalecer-se a partir delas. Os problemas das crianças são, naturalmente, de uma dimensão diferente da dos adultos. Mas isso não significa que a resiliência não possa ser fomentada.

“Os homens ficam mais fortes quando percebem que a ajuda de que precisam está no próprio braço.” -Sidney J. Phillips

Em seguida, apresentamos uma série de estratégias que ajudarão você a promover a resiliência em crianças. Estas são ações simples e até óbvias, mas muitas vezes elas vão para o esquecimento. Não deixe que isso aconteça, certamente uma criança vai agradecer por toda a vida se você o ajudar a ser mais resiliente .

Aprender a fazer amigos

Para promover a resiliência, é necessário que você ensine a criança a fazer amigos. O isolamento é um fator que promove insegurança e medo. Uma criança isolada é uma criança para prestar atenção. Pense que nem todas as crianças têm uma grande capacidade de gerenciar socialmente, por isso é bom darmos uma mão nessa tarefa.

Como ensiná-lo a fazer amigos? Com cuidado, não ter amigos pode ser um problema muito delicado para uma criança. Portanto, nunca é uma boa ideia apontar você como o culpado nessa situação. Se o fizermos, é provável que ele adote uma dessas duas atitudes: fechar-se para se proteger ou fazer tentativas desesperadas e às vezes até perigosas para alguém aceitá-lo.

Por outro lado, uma criança que não tem amigos é geralmente uma criança insegura. Portanto, nós, como adultos, temos que reforçar essa segurança dizendo-lhes tudo o que fazem bem em contextos sociais. Também podemos corrigi-lo, mas sempre nos concentrando em comportamentos específicos e apenas na frente das pessoas em quem a criança confia.

Ajudar os outros

Solidariedade e cooperação são fundamentais para o desenvolvimento emocional. Se a criança aprender a ajudar os outros, ela se sentirá mais útil e valiosa. Também fortalecerá sua capacidade de estabelecer empatia. Isso no futuro será um dos pilares de sua força psicológica.

Pense que a melhor maneira de incentivar a ajuda aos outros é com o seu exemplo . Primeiro ajudando-o e promovendo essa atitude na família. O jogo também é uma maneira ideal para você ver por si mesmo os benefícios de trabalhar em equipe.

Estabelecer e manter uma rotina

Estabelecer uma rotina é essencial para as crianças, especialmente para os pequenos. Isso lhes dá uma sensação de segurança e estabilidade . Diminui seus medos e ansiedades porque eles sabem o que vai acontecer a seguir. Além disso, a rotina permite que a criança avalie se está vivendo “corretamente” ou não.

Em princípio, deve haver momentos para dormir e levantar-se. Também os horários das refeições devem ser bem definidos. O mesmo deve acontecer com a escola, lição de casa e até mesmo tempos de intervalo. Estes horários só devem ser alterados se houver motivos de força maior.

Aprender a se cuidar

Se o que queremos é promover a resiliência, a criança tem que aprender a ser responsável com uma motivação no horizonte: o seu próprio bem-estar. Isso não significa que você deva cuidar de si mesmo. Em vez disso, você deve pensar em seu bem-estar físico e emocional quando estiver sozinho e não tiver a proteção dos pais ou adultos da família.

É importante que, quando você lhe der a comida, diga a ele porque é saudável para ele. E a importância que isso tem. Também é bom que você incute a importância do esporte, riso, higiene e boa apresentação pessoal. Ele aprenderá o autocuidado com a prática, em qualquer caso.

Aprender a descansar

O descanso é tão importante quanto o trabalho. Para realizar as atividades adequadamente, é bom que o corpo esteja descansado e a mente limpa . Por exemplo, não faz sentido estudar muito se não permitirmos que nossa mente assimile e processe todo o conhecimento com o qual trabalhamos.

Como dissemos nos pontos anteriores, é bom que você dê exemplo e também respeite o tempo de descanso. Por outro lado, descansar não significa necessariamente não fazer nada, simplesmente, em muitos casos, podemos alcançar seus benefícios fazendo atividades que não exigem um alto nível de atenção.

Aprender a estabelecer metas

Este é um elemento transcendental. É bom que a criança aprenda a estabelecer metas razoáveis com base em suas habilidades e recursos . O fato de ele aprender a estabelecer metas que vão exigir um esforço, mas que ao mesmo tempo pode alcançar, será um enorme reforço para sua auto-estima. Seja na infância ou ao longo da vida.

Por outro lado, mais do que metas de realização, a criança precisa de metas de conformidade nesse estágio . Isso significa que, por exemplo, em vez de pedir a ele que alcance uma certa série na escola, o objetivo deve ser aprender boas técnicas de estudo e colocá-las em prática todos os dias. Comemore que ele fez isso. Deixe-o ver que isso é em si uma grande conquista.

Aprender a ver as dificuldades como um desafio

Há muitos pequenos eventos diários que a criança vê como grandes dificuldades. Lembre-se de que eles são seres frágeis e imaturos. Para eles, não ser capaz de alcançar um pote que esteja em uma prateleira pode ser uma fonte de grande frustração.

É aí que é bom entrar e converter esse “grande problema” em algo relaxado, que pode ser resolvido. Mostre a ele com sua atitude que a angústia acabou. Quando ele é um pouco mais velho, ele avalia animadamente como a situação pode ser resolvida .

Se você aplicar essas dicas simples, ajudará a tornar a criança mais resiliente. É um desses dons que, se ocorrem na infância, evitam muitos problemas nesse estágio e em etapas futuras. Promover a resiliência, portanto, é um dos grandes desafios da parentalidade.

Tradução feita pela CONTI outra, do original de La Mente es Maravillosa

O mau hábito de sentir-se ofendido por tudo

Por

CONTI outra

9 dez 2018

O mau hábito de sentir-se ofendido por tudo

Todos nós conhecemos alguém que tende a se sentir ofendido por tudo. É muito difícil tratar esse tipo de pessoa , já que a qualquer momento eles podem ficar incomodados com algo que nunca passou pela nossa cabeça e que poderia incomodá-los.

O complicado é que muitas vezes eles se sentem incomodados ou desconfortáveis devido a fatos ou situações que realmente não o merecem. Seja por uma piada insignificante, um pequeno esquecimento ou pelo uso de uma palavra que eles acham intolerável. Às vezes, o que existe é um estado de extrema suscetibilidade. Em outros, você simplesmente assumiu o hábito de se sentir ofendido por tudo.

” uem não sabe rir é suscetível a conhecer a dor, e isso é ainda mais complexo “. -Javier Marías-

Tanto para aqueles que se sentem assim, como para aqueles que os rodeiam, tudo se torna muito difícil. Essa atitude acaba bloqueando o relacionamento com os outros, além de gerar muito sofrimento, quase sempre de forma desnecessária . Por que há pessoas que dizem que se sentem ofendidas por tudo? O que fazer nesses casos?

As razões para se sentir ofendido por tudo

A sensação de ofensa ocorre quando percebemos que os outros nos tratam com depreciação e inferioridade. Além disso, quando eles não nos reconhecem ou não reconhecem o que fazemos. Certamente isso ofende, mas, se formos sinceros, é o pão de todos os dias.

No entanto, para algumas pessoas, esse tipo de situação é intolerável. Eles não negligenciam isso, mas parem com isso. Sentir-se ofendido por tudo pode ser devido a várias causas. Estes são alguns deles :

Sentimento de inferioridade

Quando a auto-estima não é sólida e não há um ego forte, é possível que alguém se sinta ofendido por tudo. Parece-lhe que os outros gostariam de lembrá-lo constantemente que ele é inferior. No entanto, é o seu complexo que faz com que ele se sinta assim.

Pensamento rígido

Corresponde àqueles que pensam que as coisas devem ser ditas ou feitas de uma só maneira. Quando algo não atende a esses parâmetros, eles sentem que a ordem foi quebrada e são ofendidos. Além disso, geralmente são muito suscetíveis a ataques contra suas crenças.

Egocentrismo

Dar muita importância ao eu faz com que nos tornemos um pouco paranoicos. Acabamos assumindo que tudo gira em torno de nós e que os outros estão sempre comentando, olhando ou apontando o que é nosso.
É aconselhável ter cuidado ao lidar com questões como religião, sexualidade , ideologias políticas ou nacionalismos . São temas que despertam todo tipo de suscetibilidade. Muito mais se alguém é ofendido por tudo.

As ofensas e sua verdadeira importância

Muitos dizem: ” Ninguém te ofende. É você quem é ofendido “. Você tem razão. Todos têm o direito de pensar, pensar e dizer o que consideram . Existe um limite, claro. A violência psicológica é inaceitável. Mas entre a violência psicológica e uma opinião ou atitude de que não gostamos, há um longo caminho a percorrer. Ninguém pode viver de forma saudável e sentir-se ofendido por tudo a cada momento.

O que fazer? Essas recomendações podem ajudar alguém que se sente ofendido por tudo:

Ninguém te ofendeu, só você ficou chateado. Talvez você pense que os outros devam pensar ou agir de uma determinada maneira. Se não, o que está errado são suas expectativas, não o que os outros fazem ou dizem.
Permita que as pessoas sejam como são. Ninguém tem o direito de moldar o comportamento de outra pessoa. Entenda que devemos aceitar os outros como eles são, bem como exigir que eles nos aceitem como somos.
Nenhum comentário casual vai mudar sua vida. As pessoas podem dizer bem ou mal sobre você. Mas nem um nem o outro vai realmente mudar sua vida. O que importa é como você se vê e como se sente em relação a si mesmo.
Aprenda a rir de si mesmo . Não se leve tão a sério. A única coisa que você consegue com isso é ficar “esticado” e extremamente suscetível a qualquer coisa que afete seu ego. Agir assim só prejudica a si mesmo e afasta os outros.
É importante que aprendamos a nos tornar um pouco impermeáveis aos comentários ou atitudes dos outros . Sentir-se ofendido por tudo só nos leva a estar em permanente conflito com os outros, na maioria das vezes por questões que não importam.

Tradução feita pela CONTI outra, do original de La Mente es Maravillosa

Eddie Redmayne acredita que seu personagem Newt Scamander está dentro do espectro autista

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CONTI outra

9 dez 2018

Eddie Redmayne acredita que seu personagem Newt Scamander está dentro do espectro autista

Isso explicaria muitas coisas sobre sua personalidade

Newt Scamander é um dos personagens mais importantes de Hollywood, principalmente porque é muito necessário. Não é que ele seja o assunto mais popular atualmente ou o herói que todos querem ser, mas ele é quem todos deveriam querer ser.

Newt Scamander é necessário porque é um exemplo de uma masculinidade diferente , um tipo diferente de herói do que o que Hollywood nos acostumou.

E Eddie Redmayne acaba de revelar em uma entrevista que acredita que Newt poderia estar no espectro autista.

“Quando foi descrito pela primeira vez por JK Rowling no primeiro filme, havia várias qualidades: a maneira como ele andava, a maneira como ele olhava e seu contato visual. Eu acho que está no espectro de Asperger . Naquela época, não havia sido definido, isso foi nos anos 40, eu acho, então essas qualidades eram algo, sim “. -Eddie Redmayne para Espião Digital.

Agora que Eddie diz isso, faz muito sentido a maneira de Newt de se comportar, reagindo aos outros e acima de tudo, a capacidade de se concentrar em uma coisa – as bestas fantásticas – e ser um especialista nisso.

Se assim for, mais razões para Newt ser um grande exemplo de um herói! Principalmente porque pertencer ao espectro autístico não é sua característica principal ou tudo o que é, mas simplesmente uma parte dele.

E importante mostrar que pessoas como Newt existem, porque há muitas crianças que não respondem aos estereótipos normais de heróis e precisam de ter alguém como Newt, alguém que os faz sentir-se bem, não só é bom, é maravilhoso.

Tradução feita pela CONTI outra, do original de UPSOCL

Você guardou as moedas especiais das Olimpíadas? Veja quanto elas estão valendo agora.

Por

CONTI outra

9 dez 2018

Você guardou as moedas especiais das Olimpíadas? Veja quanto elas estão valendo agora.

Os Jogos Olímpicos sem dúvida foram o maior evento esportivo já realizado no país.

Na época dos jogos, moedas comemorativas de 1 real foram lançadas, e muitas pessoas certamente já se depararam com algumas delas, ou até mesmo guardaram como lembrança.

Mas, você sabe quanto elas estão valendo agora? As mesmas moedas que valem 1 real estão sendo compradas por colecionadores fanáticos pela incrível quantia de 100 reais.

No total, foram lançadas moedas com 17 modalidades esportivas e, segundo informações oficiais, mais de 200 milhões delas estão circulando pelo Brasil. O número de colecionadores no país é alto, o que pode ser a causa da alta dos preços da moeda.

Em um caso inusitado, funcionários de uma papelaria conseguiram juntar 133 moedas comemorativas. Eles pretendem vendê-las e dividir o dinheiro arrecadado.

Se você guardou uma dessas moedas, pode ter uma boa quantia em suas mãos agora. Mas, se decidir esperar um pouco mais, o preço pode aumentar ainda mais.

Nunca a moeda de 1 real valeu tanto.

[ Segredos do Mundo ] [ Fotos: Reprodução / Segredos do Mundo ]

4 razões pelas quais tem gente que cultiva o ódio

Por

Ana Macarini

9 dez 2018

4 razões pelas quais tem gente que cultiva o ódio

Acredite, há quem prefira ser odiado a ser ignorado. Há, inclusive, quem faça questão de ser temido, ainda que o temor seja de fato uma espécie de efeito colateral do ódio. Há mesmo quem veja lógica em vincular o temor a respeito ou a algum lugar imaginário de poder.

Ilusão ou não, os temidos confessos não passam de poços de insegurança que precisam se nutrir das alegrias alheias, absorvidas e sugadas por meio da instalação do medo e da opressão.

Mas pensemos em alguns dos motivos que podem justificar a pessoa preferir ser odiada a ignorada:

1- Tentativas fracassadas de amar ou ter amor, o que faz brotar na alma de alguma gente essa necessidade de intimidar o outro, na esperança de vincular algum sentimento, ainda que seja o medo.

2- Perceber-consciente ou inconscientemente- que odiar alguém cria laços poderosos entre quem odeia e quem é odiado. O ódio ata duas ou mais pessoas, conectadas por linhas invisíveis de ressentimento, mágoa e conjecturas de vingança.

3- Odiar alguém é submeter-se por livre e espontânea vontade à uma relação de interdependência acalorada e febrilmente doentia. A febre do ódio não conhece antitérmico que possa lhe trazer algum alívio. É um sentimento poderosamente manipulador da própria vontade, posto que modula é orienta as reações daquele que o possui em consonância com os movimentos emocionais daquele que é odiado.

4- Ser odiado é viver por aí arrastando correntes de desafetos confessos ou não, conhecidos ou não, justos ou injustos. Ser odiado é vincular o outro por meio de nós afetivos de repulsa e talvez mesmo uma espécie de admiração torta e velada, cuja essência alimenta-se do desgaste de todos os envolvidos.

O ódio é um fardo muito difícil de se carregar. É bagagem excessivamente volumosa, perdida numa mala sem rodinhas e sem alças. É peso além da conta, penoso de ser transportado pelo corpo e pela alma. Convém despejá-lo ao chão e deixar que escoe… para longe, para sempre, definitivamente.

Natalie Portman impacta platéia com discurso empoderador

Por

CONTI outra

8 dez 2018

Natalie Portman impacta platéia com discurso empoderador

Natalie Portman fez um discurso que impactou muito, desta vez foi na cerimônia do “Poder das Mulheres da Variedade”, que escolhe mulheres que influenciaram diferentes causas.

A atriz concentrou suas palavras em sete guias que ela aconselha o público em relação à equidade de gênero , desde doar dinheiro para a causa das defesas legais até a contratação de mulheres em posições que normalmente não ocupam.

Entre os pontos mais importantes que ele leu, um deles é que “se um grupo do qual você faz parte tem apenas pessoas que se parecem com você, mude esse grupo”.

Mas o que realmente recebeu aplausos foi o seguinte:

“Se algum homem disser que uma mulher é louca ou difícil, pergunte a ele o que você fez de errado”.

“Essa é uma palavra de código. Ele está tentando desacreditar sua reputação ” .

Portman concluiu seu discurso feminista dizendo que “muitos homens se comportam como se estivéssemos vivendo em um jogo de soma zero”. Que se as mulheres obtiverem o respeito, o acesso e o valor que merecemos, elas perderão. Mas sabemos a mensagem: quanto mais leite é dado, mais leite é obtido ”

“Quanto mais amor você der, mais amor você tem. E o mesmo pode ser dito sobre o fogo. Quando você acende a tocha de outra pessoa com a sua, você não perde o fogo, apenas faz mais luz e mais calor . ”

Tradução feita pela CONTI outra, do original de UPSOCL

Vídeo mostra a reação dos cães de rua ao serem abraçados por jovem. Tente não se emocionar

Por

CONTI outra

8 dez 2018

Vídeo mostra a reação dos cães de rua ao serem abraçados por jovem. Tente não se emocionar

Publicado originalmente em Olhar Animal

Os animais de estimação sempre precisam de carinho e amor para viverem bem. Então como será que vivem diariamente os que vivem na rua?

Ele pacientemente chama os cães de rua e parece ganhar a confiança deles em pouco tempo.

Assista ao vídeo e se prepare: É emocionante ver as reações dos bichinhos.

9 alimentos que aumentam a serotonina e a dopamina

Por

CONTI outra

8 dez 2018

9 alimentos que aumentam a serotonina e a dopamina

Os alimentos que aumentam a serotonina e a dopamina melhoram a função cerebral, bem como os estados depressivos leves ou o simples desânimo. Não podemos esquecer que estes dois neurotransmissores harmonizam a pressão arterial, melhoram a qualidade do nosso descanso e também fornecem essa pequena dose de energia e bem-estar para enfrentar os nossos dias.

Existem quatro substâncias químicas naturais em nossos corpos que são frequentemente definidas como o “quarteto da felicidade”: endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina.

Há alimentos que, por seus componentes nutricionais, favorecem e potencializam a química cerebral capaz de aliviar a sintomatologia associada à depressão , melhorando também nosso humor.

Manter uma dieta saudável, onde incluímos alimentos que aumentam a serotonina e a dopamina, é uma estratégia que precisa ser combinada com uma abordagem psicológica e um tratamento farmacológico. Por outro lado, e no caso de não sofrer de depressão, é aconselhável consumir estas propostas nutricionais para os seus benefícios associados.

Alimentos que aumentam a serotonina e a dopamina

Um aspecto que devemos esclarecer é que os níveis de serotonina e dopamina oscilam em nosso corpo por várias razões. A depressão é uma delas, no entanto, há muitos mais que devemos levar em conta:

Tempos com muito estresse .
Manter uma dieta rica em gorduras saturadas, açúcares, alimentos de origem industrial, etc.
Doenças da tireóide
Consumir medicamentos que reduzem a produção de serotonina e dopamina.
Sabendo de tudo isso, nunca é demais ter consciência da importância de manter uma dieta adequada e de como não estabelecer revisões periódicas com nossos médicos para controlar nossa saúde.

Vamos ver abaixo os alimentos que temos à nossa disposição e que podem favorecer a produção de dois dos neurotransmissores mais valiosos: a serotonina e a dopamina.

1. Aveia

A aveia faz parte do que é conhecido como carboidrato “inteligente”. O que significa isto? Basicamente, existem alimentos que têm um efeito calmante no cérebro. Um são carboidratos complexos (origem alimentar toda principalmente), que tem uma outra propriedade maravilhosa: favorecer a produção de triptofano , um aminoácido essencial a partir do qual a serotonina é sintetizada.

Além disso, é interessante saber que a farinha de aveia é uma proposta sensacional para o nosso café da manhã.
Oferece-nos proteínas para começar o dia com energia.
A aveia, além disso, tem seis dos oito aminoácidos essenciais : isoleucina, leucina, lisina, metionina e fenilalanina. Todos esses elementos são sensacionais para melhorar o humor no início do dia.

2. A banana

Entre os alimentos que aumentam a serotonina e a dopamina, a banana é, sem dúvida, uma das mais proeminentes. Por si só, não combate a depressão, mas o que ela faz é nos dar uma injeção natural de energia, otimismo e saúde. Isso acontece porque o efeito da banana em nosso cérebro é simplesmente sensacional:

Favorece a produção de triptofano.
Ele fornece vitamina A, C, K e B6, componentes básicos para promover a síntese e metabolismo de vários neurotransmissores como a serotonina e dopamina.
A banana é rica em açúcares naturais, o que combinado com a sua fibra natural, oferecemos uma força incrível e entrada de energia para superar os estados de decadência.

3. Os ovos

Muitas pessoas hoje podem evitar o consumo de ovos por medo de aumentar seus níveis de colesterol. No entanto, o Dr. Ricardo Cepero Briz, da Universidade de Zaragoza, confirmou em um de seus estudos que os ovos cuidam da nossa saúde porque fornecem bom colesterol ou HDL. A chave é consumi-los com equilíbrio.

Da mesma forma, ovos e laticínios nos ajudam a produzir triptofano e vitamina B6 , substâncias necessárias para a produção de serotonina e dopamina.

4. Chocolate

Temos a certeza de que mais de um aguardava com impaciência o aparecimento de chocolate nesta lista. De fato, aqui está e nós podemos “entregá-lo” diariamente. Especialmente nas manhãs. Embora sim, sem exceder sendo chocolate amargo, o mais puro e sem açúcar.

Assim, entre os alimentos que aumentam a serotonina e a dopamina, o chocolate é um dos preferidos. Além de ser um dos alimentos mais deliciosos, nos fornece exorphine, um analgésico natural que reduz a dor. E também nos oferece a teobromina, uma substância similar à cafeína que injeta energia.

5. O abacaxi

Às vezes negligenciamos os benefícios fornecidos por muitos desses frutos que temos à nossa disposição. O abacaxi é, sem dúvida, um daqueles alimentos que nunca devem faltar à nossa dieta. A razão? Nós temos muitas:

Abacaxi alivia a ansiedade e é anti-inflamatório.
É rico em vitamina C, ideal para promover a circulação, concentração e motivação.
É muito apropriado para o jantar, pois nos ajuda a produzir melatonina, o hormônio do sono.
O abacaxi é diurético e desintoxicante.

Como uma curiosidade. O abacaxi tornou-se um dos alimentos mais consumidos em 2015. Após uma série de estudos publicados endossando seus benefícios para a nossa saúde, ele subiu como a fruta preferida pela maioria. É um tesouro de vitaminas B1, B6, E, potássio, magnésio, iodo, cobre, ácido fólico …

6. O salmão

Peixes como salmão ou cavala são ricos em vitaminas B. Este tipo de nutrientes essenciais é muito necessário para promover a produção de serotonina e dopamina. Além disso, como já foi indicado algum tempo no nosso espaço, o cérebro precisa de uma base regular que a contribuição de ômega-3 presente no salmão, com o qual a melhoria de processos, tais como atenção, memória, ou de humor.

7. O grão de bico

Dizem do grão de bico que é o ingrediente da vida. Uma frase sem dúvida muito bem sucedida, por causa dos alimentos que aumentam a serotonina e a dopamina, este tipo de leguminosa tem sido durante séculos um dos mais apreciados.

De fato, muitos países conhecem desde a antiguidade suas virtudes para melhorar seu humor e conferir energia. Assim, um bom prato de hummus acompanhado de azeite, alho e páprica é um dos alimentos mais comuns e apreciados no Oriente Médio.

8. A pimenta

Outro dos alimentos que aumentam a serotonina e a dopamina é a pimenta. Especialmente se for vermelho. Essa tonalidade já nos alerta sobre sua riqueza em antioxidantes e adora o cérebro. Além disso, não podemos esquecer a capsaicina, um composto químico excepcional que muitos amam (e outros evitam). Essa sensação de queimação que produz aumenta nossa produção de endorfina e melhora nosso bem-estar.

Um segredo: melhor consumir naturalmente. Apenas algumas tiras nas nossas saladas e vamos favorecer o nosso equilíbrio interno e o nosso bom humor.

9. Sementes de girassol

Sementes de girassol têm maravilhosas propriedades nutricionais. Então, e se isso não bastasse, nossos amados “cachimbos” são ricos em triptofano, esse aminoácido essencial para produzir serotonina. Eles também contêm um nível muito alto de antioxidantes e magnésio, um mineral necessário para a saúde do nosso cérebro.

Finalmente, é importante lembrar que as sementes de girassol são mais saudáveis de forma natural . Então, melhor sem sal não outros componentes. Apenas um punhado de nossas saladas ou smoothies e podemos aproveitar todas as suas virtudes.

Para concluir, é possível que muitos de nós incluam mais de um alimento aqui indicado em nosso dia a dia. No entanto, deve-se lembrar que todos devem fazer parte de uma dieta balanceada, o mais natural possível e acompanhada, por sua vez, de hábitos de vida saudáveis, onde não faltam exercícios e boa administração de estresse e ansiedade. Somente então, favoreceremos a química do cérebro onde o bem-estar é sentido, palpado e desfrutado.

Traduzido pela CONTI outra, do original de La Mente es Maravillosa

“O tempo gasto com gatos nunca é tempo perdido” – Sigmund Freud

Por

CONTI outra

8 dez 2018

“O tempo gasto com gatos nunca é tempo perdido” – Sigmund Freud

Fonte: verkenjegeest

Esta citação de Sigmund Freud, o pai da psicanálise, nos diz algo que a maioria de nós, indubitavelmente, já conhece. No entanto, algo que é tão comum, como passar tempo com gatos, às vezes pode chegar a um nível terapêutico, porque é muito reconfortante.

Um bom exemplo vem do Japão. Nesse país, os gatos são admirados e respeitados. Eles são um símbolo de felicidade e os japoneses foram pioneiros no desenvolvimento de centros chamados de “cat cafe”, que agora podem ser encontrados em todo o mundo.

O primeiro “gato café” foi aberto em Taiwan em 1998. O objetivo? Muito simples. O Japão é um país altamente industrializado e orientado para o trabalho. Os dias de trabalho são muito intensos e é comum sofrer de stress e outras deficiências emocionais das quais se deve libertar.

“O tempo gasto com gatos nunca é um desperdício de tempo.”
-Sigmund Freud-

Acariciar um gato é uma ação calmante. Ele regula o estresse, melhora a saúde cardiovascular, acalma a mente e oferece uma oportunidade genuína de expressar afeição e ser cativado por um dos animais domesticados mais interessantes. (Ou talvez seja o contrário, quem sabe?).

Vamos falar sobre a psicologia dos gatos para entender um pouco mais sobre o que esses animais podem nos oferecer.

Sua beleza atrai e sua personalidade fascina

Gatos, ao contrário dos cães, não pertencem a ninguém além de si mesmos. Somos nós que ficamos fascinados por sua arte, sua liderança, seu encanto divino, sua compreensão do espaço e um amor que não é dependente, mas absolutamente fiel.

Você poderia realmente escrever um livro inteiro sobre psicologia de gatos. E enquanto as pessoas sempre dizem que são egoístas e independentes, isso nem sempre é inteiramente verdade. Daí a sua natureza interessante, daí as intrigas que causam em nós.

Gatos vão nos amar, nos respeitar e nos defender como se fôssemos sua própria família. Eles são dominantes quando se trata de seu espaço, suas rotinas e seus donos, mas eles sabem como manter a distância sem serem sufocados ou completamente dependentes de nós.

Eles gostam de ser mimados e amados. Eles buscam afeição diária, mas exigem limites e mostrarão isso em uma demonstração de sua elegância e independência. É claro que eles atraem a atenção com a clareza de seus olhos ou com suas pelagens terapêuticas e calmantes, mas o que mais amamos em gatos é sua personalidade.

Vivemos em um mundo caracterizado por prioridades às vezes inúteis que nos separam do que é realmente importante: a luz do sol, a paz, nós mesmos, nossos entes queridos … Nos preocupamos com os problemas sem importância. Nós colecionamos coisas e perdemos a visão de experiências e emoções …

O mundo está no ritmo certo para os gatos. Vivem uma vida relaxada, medida por momentos de descanso ao sol, deitados ao nosso lado no sofá, indo em uma excursão para aprender e alimentar sua curiosidade. Eles são seres sensíveis que abrem os olhos como janelas cheias de luz e esperança para o mundo.

Às vezes é dito que os gatos são bem versados no mundo do yoga. Eles podem passar longas horas meditando na frente de uma janela ou uma tigela de água. Que verdades eles percebem? Que realidades eles veem que escapam aos sentidos humanos?

Eles passam o tempo sentados, imóveis em seu próprio mundo e passando da autorreflexão para a ação em menos de um segundo. Eles vão da reflexão à atividade tão rapidamente que nos deixam sem fôlego e maravilhados.

O que é cativante é que eles fazem tudo o que fazem com todos os seus sentidos, dos quais certamente não há cinco, mas seis. Porque a sua intuição, a sua capacidade de saltar no nosso colo quando realmente precisamos, é sem dúvida uma virtude que só os gatos têm.

Não são apenas pessoas loucas que têm gatos

Quem foi quem disse que pessoas malucas acabarão tendo 100 gatos? Gatos são criaturas sábias e serenas que tornam a vida mais rica, mais simples e mais interessante para todos que vivem com esses animais com grandes personalidades.

Eles são ideais para crianças e idosos. Eles são companheiros leais para passar uma tarde tranquila com e para relaxar na cama. Eles são excelentes amigos para aprender e viver todos os dias.

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Via Revista Pazes

Falar sozinho não o torna louco, mas sim um gênio

Por

CONTI outra

8 dez 2018

Falar sozinho não o torna louco, mas sim um gênio

Agora posso pensar em voz alta com ainda mais orgulho.

Aqueles que falam consigo mesmos sabem que muitas pessoas podem pensar que são loucos. Se você vir alguém na rua falando sozinho, muitos até pensarão que essa pessoa consumiu alguma droga ou está sob a influência do álcool. Mas, na realidade, aqueles que fazem isso são gênios.

Pensar em voz alta ajuda a materializar o que está sendo pensado, pois dá sentido às coisas. E isso foi demonstrado com pessoas conhecidas, como Albert Einsten: alguns arquivos enfatizam que ele costumava repetir suas orações em voz alta.

Um estudo realizado pelos psicólogos Daniel Swigley e Gary Lupyan, do Quarterly Journal of Experimental Psychology, conclui que falar sozinho é benéfico. Por exemplo, eles fizeram um experimento em que pediram a 20 pessoas que procurassem no supermercado uma fatia de pão ou uma maçã. Aqueles que se lembraram da palavra em voz alta acharam o objeto mais rapidamente.

Eles dizem que isso é porque dizer as coisas em voz alta ajuda a memória a trabalhar mais rápido e torna as coisas mais tangíveis. No entanto, eles enfatizam que esse método só ajuda quando você sabe o que precisa, se estiver familiarizado com a aparência do objeto. Por quê? Porque você ativa as propriedades visuais do seu cérebro e ajuda a encontrá-las. Por outro lado, se você não sabe o que parece e diz em voz alta, a única coisa que você vai conseguir é confundir mais.

As pessoas aprendem como um bebê ou uma criança quando falam em voz alta. Eles precisam ouvir suas próprias vozes para aprender como usá-los. Especialistas acrescentam que essa prática ajuda a organizar pensamentos e acalmar os nervos. Você está sendo seu próprio terapeuta, já que está verbalizando seus próprios problemas e ajudando o cérebro a resolvê-los.

Outro benefício disso é que ele ajuda você a atingir seus objetivos porque você foca sua atenção, reforça a mensagem, controla suas emoções e distrações. Isso ajuda a colocar as coisas em perspectiva e motiva você a alcançá-las.

Aqueles que tomam o tempo para ouvir suas vozes internas e não se importam de expressá-los em voz alta farão isso com mais orgulho do que nunca.

Tradução pela CONTI outra, do original de UPSOCL

Revolução Grisalha: diga adeus às tinturas! O cabelo branco, agora, é a moda!

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CONTI outra

8 dez 2018

Revolução Grisalha: diga adeus às tinturas! O cabelo branco, agora, é a moda!

A tendência de assumir o cabelo branco chegou à Europa vinda dos Estados Unidos e se popularizou há alguns anos: mulheres de 30, 40, ou mais anos, expressaram em sites como “Revolution Gray” (Revolução Grisalha) o fato de estarem fartas de se submeter a pinturas regulares e sofrer com os produtos químicos.

Escritora e jornalista especializada em moda, Sophie Fontanel decidiu há dois anos dar adeus à tintura e deixar seu cabelo ficar naturalmente branco. Para ela, trata-se, antes de mais nada, de uma questão estética. Ela reivindica o lado militante de sua opção e, por isso, resolveu converter a própria experiência em algo interativo, ao postar regularmente fotos dos vários estágios de crescimento de seus cabelos brancos.

“Sabia que geraria interesse, mas não a tal ponto! Recebo uma grande quantidade de mensagens em privado que me dizem: ‘olha, também fiz isso’. E me dou conta de que inspirei muitas outras mulheres”, comemora.

Os cabelos brancos estão na moda e cada vez mais mulheres optam por deixar de pintar as madeixas para assumir uma cabeleira prateada, livrando-se da escravidão das convenções estéticas baseadas no culto à eterna juventude.

Na moda, alguns nomes abriram caminho. A americana Kristen McMenamy, modelo dos anos 1990 conhecida por seu estilo andrógino, resolveu assumir os cabelos grisalhos aos 40 anos. Também conquistou estrelas como Lady Gaga e Rihanna, que pintaram seus cabelos com esse tom.

“Para as mulheres, os cabelos brancos sempre foram malvistos do ponto de vista estético, já que eram exclusivamente associados à decadência física. Junto com o prolongamento da expectativa de vida e com a afirmação progressiva das mulheres em todas as profissões e nos meios de comunicação, as coisas mudaram: um sinal de envelhecimento se converte em uma opção estética como outra qualquer”, comenta o sociólogo Frédéric Godart.

Mesmo assim, os cabelos brancos das mulheres ainda não são valorizados como no caso dos homens, “percebidos de maneira positiva, por exemplo, como um sinal de sabedoria”, ressalta o sociólogo.

E a pressão social continua sendo muito forte: a escritora Tatiana de Rosnay contou à Paris Match, em 2016, que foi vítima de deboches quando deixou de pintar o cabelo.

E você, deixa/deixaria as pinturas de lado para assumir os fios brancos?

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Fonte indicada: Coruja Professor

7 jogos de relaxamento para criar filhos emocionalmente fortes

Por

CONTI outra

8 dez 2018

7 jogos de relaxamento para criar filhos emocionalmente fortes

Em um momento em que os comprimidos são usados para acalmar as crianças, torna-se essencial treinar nossos filhos em técnicas de relaxamento. Podemos fazer isso através de jogos de relaxamento para que, enquanto desenvolvemos recursos para a vida, nos divertimos.

Assim, levando em conta que vivemos em uma sociedade que estimula a pressa, a rápidez e a gratificação imediata, é de suma importância que tenhamos em mãos recursos que favoreçam um maior autocontrole.

Jogos de relaxamento ajudam as crianças a melhorar sua gestão e controle emocional

Por esta razão, com base nesta premissa, neste artigo, compilamos alguns jogos de relaxamento que se constituem como técnicas para os mais jovens da família. Vamos ver o que eles consistem:

1. Sopre a vela!

Este jogo consiste em aprender a respirar profundamente , isto é, tomando ar pelo nariz, inflando a barriga e expelindo lentamente o ar enquanto sopra a vela com a intenção de desligá-la. Uma vez que as instruções sejam entendidas, colocamos a criança em uma cadeira a dois metros da vela, que será acesa em uma mesa.

Ele não pode se levantar ou se inclinar, então é esperado que ele não seja capaz de apagar a vela. Então, diminuímos a distância cerca de meio metro. Vamos fazer abordagens progressivas até que a criança consiga apagá-la. Desta forma, teremos um tempo de jogo de cerca de 5 minutos em que a criança irá adquirir a capacidade de respirar profundamente.

2. O jogo do balão

A técnica do balão é um jogo maravilhoso que nos ajuda a promover o relaxamento através da respiração correta. Que necessitamos? Um espaço amplo e balões coloridos. Que devemos fazer? Inflar tanto um balão até que exploda e inflar outro balão e o deixar expelir o ar lentamente, manipulando o bocal.

Depois, pediremos às crianças que fechem os olhos e imaginem que elas se tornam balões enquanto respiram. Pedir-lhes para expulsar o ar lentamente, como se fossem balões.

Depois de fazer isso, pediremos às crianças que nos digam situações em que se sentem como balões, situações em que não suportam ou toleram nada. Então, nós o convidaremos a nos contar como o resolveram, oferecendo alternativas se você precisar de ajuda para tomar conhecimento dessas situações.

3. O jogo da semente

Com música relaxante ao fundo e pouca luz, vamos simbolizar o crescimento de uma árvore. Começamos ajoelhados no chão com as cabeças baixas e os braços estendidos para a frente, como se fôssemos gatinhos se esticando.

Nós somos uma semente que, ao som da música, cresce e se torna uma grande árvore com belos ramos, que serão nossos braços estendidos para cima quando estivermos de pé. Este exercício é ideal para fazer com eles à noite, antes de ir para a cama.

4. A garrafa da calma

Chamamos um pote de garrafa calma em que colocamos água, silicone líquido para dar densidade ao conteúdo e, por exemplo, glitter. Podemos fazer com eles com outro ofício e é ideal para sermos contemplados tanto em momentos de tensão como em momentos que podemos chamar de “zen”.

Consiste em que eles tremem e observam o movimento, depois disso vamos explicar a eles que o brilho é como suas emoções, que eles tremem e agitam até se acalmarem. É ideal para incentivar a reflexividade

Apenas observando o brilho se movendo devagar irá ajudá-lo a se concentrar e relaxar sua mente após momentos de grande ativação.

5. O jogo gigante de sopradores de bolas

Outro recurso para se divertir e aprender a respirar profundamente é o jogo do soprador. Consiste em manter a bolha de sabão no ar pelo maior tempo possível. Engraçado, certo? A verdade é que este amor de jogo e é muito funcional para promover o relaxamento.

6. Amassar papéis, esmagar bolas, rabiscar

Rabiscar, enrugar papéis ou esmagar bolas suaves anti-stress é outro jogo maravilhoso para ajudá-los a canalizar suas emoções negativas . Além disso, ao mesmo tempo, favorecemos o desenvolvimento de habilidades motoras finas, já que as ajudamos a fortalecer os músculos de suas mãos pequenas.

7. Pintar mandalas

Mandalas de pintura não só promovem relaxamento e reflexividade, mas a capacidade de concentração e capacidade criativa. Nas livrarias e na internet encontramos inúmeras alternativas adequadas para eles que eles vão amar.

Mandalas de pintura é um dos jogos de relaxamento que teve o maior impacto nos últimos anos

Nós realmente esperamos que estes jogos de relaxamento e recursos sejam úteis na educação dos pequenos. Não nos esqueçamos de que é mais fácil educar crianças fortes do que de adultos feridos e que o fato de a natureza nos confiar a educação das crianças é nossa maior responsabilidade.

Você já colocou em prática algum desses jogos de relaxamento?

Tradução feita pela CONTI outra, do original de La Mente es Maravillosa