“A criança tem que cair e ralar o joelho. Porque a vida dói, a realidade dói. Mas passa.” diz Daniel Becker, pediatra e pesquisador da UFRJ

Por

4 jan 2019

“A criança tem que cair e ralar o joelho. Porque a vida dói, a realidade dói. Mas passa.” diz Daniel Becker, pediatra e pesquisador da UFRJ

O pediatra e pesquisador Daniel Becker, do Instituto de Estudos em Saúde Coletiva da Universidade Federal do Rio de Janeiro, deu uma entrevista para Revista Exame, falando sobre as agendas a cada dia mais preenchidas das crianças, reflexo da preocupação de seus pais com a competitividade dos nossos dias ou mesmo reflexo da própria competitividade dos pais.

Ele diz que a infância deve ser um tempo em que a criança possa brincar livremente, já que essa etapa não pode ser executada noutras fases da vida.

Becker, é um dos criadores programa Saúde da Família e alerta: uma das possíveis consequências desse comportamento dos pais (privação de brincadeiras) é gerar filhos competitivos e individualistas.

Seguem trechos da entrevista que Becker concedeu entrevista a EXAME:

Muitos pais acreditam que deixar ao criança ocupada com atividades que compõem um currículo estão auxiliando na educação. Por que o senhor critica essa prática?

Nós vivemos uma cultura de excesso de valorização da aprendizagem com adultos, é um paradigma da escola do desenvolvimento. Como se o desenvolvimento de uma criança só se desse na sua interação com adultos, em aulas, supervisões, atividades programadas e estruturadas.

Quando, na verdade, isso só provê essa criança de um tipo de ganho, um tipo de inteligência. Essa educação bancária – em que um domina o conhecimento e outro está ali para receber – é cada vez mais reconhecida como um modelo que tem muitas limitações.

As nossas crianças brincam para serem adultas, por essa crença dos pais de que elas se tornarão mais prontas para o mercado. Brincando a criança aprende coisas que ninguém mais pode ensinar a ela.

Uma criança que brinca no parque com amigos vai aprender a negociar, interagir, ter empatia, ouvir o outro, se fazer ouvir, avaliar riscos, resolver problemas, desenvolver coragem, autorregulação, auto estímulo, criatividade, imaginação… Uma série de habilidades que nenhuma aula vai oferecer para ela.

E elas são muito mais importantes para um adulto bem-sucedido do que uma aula de Kumon ou violino. Não que precisemos desvalorizar a importância de matricular nossos filhos em algumas atividades, mas é importante nunca esquecer que brincando livremente na natureza a criança está aprendendo.

Existe algum risco de essas crianças se tornarem adultos mais improdutivos ou com alguma deficiência?

Há algumas pesquisas que já estão avaliando que as crianças da geração Y, os millennials, que foram superprotegidas e foram vítimas desse excesso de escolarização, estão se tornando adultos narcisistas, incapazes de lidar com a frustração e com o conflito, tendem a fugir das intempéries…

Começamos a ter alguns indícios disso. São efeitos previsíveis. Uma criança que enfrenta a realidade com o pai e a mãe se interpondo entre ela e o problema não vai aprender a resolver sozinha. Nem com o professor ensinando a ela alguma disciplina.

Ela tem que cair e ralar o joelho. Porque a vida dói, a realidade dói. Mas passa. E, no dia seguinte, o machucado ganhou uma casquinha, o corpo está reagindo e fazendo alguma coisa. Daqui a pouco, aquela marquinha sumiu e o joelho voltou ao normal. Olha tudo o que ela aprendeu ali sobre enfrentar a dor, sobre saber que essa dor passa e que o corpo funciona e se regenera. Que aula vai oferecer a ela essa experiência?

* Para ler a entrevista completa, acesse: Exame. Via Provocações Filosóficas

Uma relação tóxica entre pais deixa sequelas em crianças

Por

CONTI outra

4 jan 2019

Uma relação tóxica entre pais deixa sequelas em crianças

Quem quer que maltrate psicologicamente seu parceiro, que chantageia, deprecia, humilha e aniquila a auto-estima, também está exercendo um abuso indireto, mas hediondo, contra seus próprios filhos . Porque ser testemunha constante de um relacionamento tóxico transforma as menores em vítimas primárias , em tristes repositórios de um legado emocional marcado por sequelas, às vezes irreversíveis.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Fórum Econômico Mundial (FEM), as doenças mentais já são as principais causas de incapacidade para o trabalho no mundo . Muitos deles, por mais curiosos que pareçam, têm origem em relações tóxicas ou abusivas e no impacto psicológico que têm sobre a pessoa. Por sua vez, indicadores como estresse pós-traumático, depressão, transtornos de ansiedade, dor crônica, asma e até mesmo diabetes são marcas silenciosas e persistentes desse tipo de vínculo disfuncional.

“Eu não consigo pensar em qualquer necessidade de infância tão forte quanto a necessidade de proteção dos pais”
-Sigmund Freud-

As instituições sociais e de saúde apontam a necessidade de “capacitar” as vítimas deste tipo de abuso físico ou psicológico no casal e não estigmatizá-las . Com “capacitar”, referem-se a fornecer a essas pessoas, homens ou mulheres, recursos adequados e estratégias de enfrentamento para se reavaliarem psicológica e emocionalmente, e serem reintegrados mais tarde a suas vidas normais.

No entanto, o que é frequentemente negligenciado, esquecido ou deixado de lado é a figura das crianças que, desde muito cedo, testemunharam dinâmicas tão nocivas, essas atmosferas tóxicas. Esses pequeninos internalizaram silenciosamente cada átomo, cada gesto, som, choro, palavra e cada lágrima derramada em suas mentes quentes e inocentes sem saber muito bem que impacto isso pode ter em suas vidas amanhã.

Porque não podemos esquecer que o círculo de violência é como um uróboro que morde a própria cauda e que perpetua repetidamente os mesmos fatos, a mesma dinâmica. Talvez, aquelas crianças que hoje testemunham um relacionamento tóxico amanhã sejam novas vítimas ou novos carrascos.

Testemunhar um relacionamento tóxico também nos torna vítimas

“Não, eu nunca levantei minha mão contra meus filhos ou contra meu parceiro . ” Esta é certamente uma reação infelizmente comum entre os agressores ou executores de que o abuso psicológico , onde nenhuma marca, onde nenhum socos evidenciando cada prejuízo sofrido cada violação e atos ilícitos realizados em privado e o microcosmo de uma casa.

No entanto, por mais curioso que pareça, o fato de não haver um golpe ou machucado óbvio torna a situação ainda mais complexa. Nestes casos, as vítimas, longe de verem esse comportamento como um abuso óbvio, tendem a se culpar.

Agora, essa culpa ou auto-projeção de responsabilidade não é apenas gestada na vítima, mas a própria criança, testemunha de cada dinâmica, também tende a experimentar o mesmo sentimento. Porque o pequenino é um companheiro de viagem naquele trem de dor, desse modo que leva todos ao mesmo destino.

Não podemos esquecer que, como explicou Piaget em sua teoria do desenvolvimento cognitivo da criança , entre 2 e 7 anos elas mantêm essa abordagem egocêntrica onde o mundo gira em torno de sua pessoa. Portanto, a criança sentirá que a dor do pai ou da mãe, como os gritos ou brigas, é o resultado de algo que ela própria deve ter causado de alguma forma.

Portanto, e isso é importante ter em mente, no coração de qualquer relacionamento tóxico onde há crianças, elas também são vítimas. Não importa que elas estejam atrás de uma porta e que não vejam nada, não importa que elas ainda não saibam andar, ler, pedalar uma bicicleta ou dizer o nome das constelações que aparecem à noite antes. As crianças sentem e escutam, as crianças interpretam o mundo à sua maneira e, portanto, poucas coisas podem ser mais devastadoras para a infância do que crescer em um ambiente cujo substrato emocional é tão patológico, tão devastador.

Sobrevivendo ao relacionamento abusivo de nossos pais

Às vezes, essa relação tóxica é encorajada pelos dois membros do casal. Há pessoas incapazes de construir um ambiente de estabilidade psíquica e emocional. São perfis caracterizados por aquelas oscilações onde carinho e agressividade, proximidade e chantagem criam um tecido altamente disfuncional para si, e especialmente para as crianças que moram com o casal.

“Uma das melhores coisas que pode acontecer com você na vida é ter uma infância feliz”
-Agata Christie

Existem muitos tipos de relacionamentos abusivos, em muitas formas e em qualquer escala social. No entanto, as verdadeiras vítimas nesses labirintos afetivos são as crianças. Porque construir sua própria identidade em um contexto marcado por abuso muitas vezes faz com que o ponto de partida para o ciclo de violência seja recomeçado. Não podemos esquecer que as pessoas tendem a repetir os padrões psicológicos e comportamentais conhecidos.

Portanto, é comum que, longe de sobreviver à relação tóxica de nossos pais , nos tornemos – possivelmente – novas vítimas ou novos executores porque internalizamos essa mesma linguagem afetiva. Para amortecer esse impacto e o ciclo de abuso em si, precisamos, portanto, de mecanismos adequados. É necessário que as crianças que testemunharam essas dinâmicas recebam apoio social e terapêutico, juntamente com seus pais.

Porque se há algo que todos os pequenos merecem é a possibilidade de viver em um ambiente não violento. É ser capaz de fazer o bem por meio de uma educação baseada na coerência e no respeito e, acima de tudo, pela proximidade dos pais sábios nos afetos, habilidosos no amor.

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Artigo escrito por Valeria Sabater e publicado no site La mente es Maravillhosa

Via Pensar Contemporâneo

A felicidade é cáustica…e eu também

Por

Felipe Souza

3 jan 2019

Eu sou a moça de sorriso lascivo e vestido provocante que passa do outro lado da rua. Eu sou o funk, o rap e todas as outras vozes que você quer calar. Eu sou as selfies, o auto-elogio rasgado e o exagero. Eu sou o completo desbunde.

Eu sou a ideia que você rejeita sem nem mesmo ter considerado. Eu sou os seus temores mais íntimos, a sua recusa e o seu recuo. E eu sou o sorriso desavergonhado e inconveniente que rompe o silêncio.

Eu sou o neon no letreiro, o carro sem freio, o barulho de buzinas, de vozes atropeladas e de pensamentos discordantes. Eu sou o disse me disse, o falatório, a praça de alimentação lotada e a loja de brinquedos na véspera de Natal. Eu sou o próprio McDonalds!

Eu sou uma piada maliciosa, um trocadilho infame, um descuido gramático e um quadro torto na parede. E sempre vou ser o borrão de tinta colorida na sua parede branca.

Eu sou a velha louca dos gatos, o profeta de rua e o palhaço que passa o chapéu. E também sou Gil, Caetano, Godard e a Kim Kardashian. Pois é, eu sou a cultura, a usura e a gastura. E tem mais, eu sou o salto alto da vizinha do andar de cima, desfilando no meio da madrugada.

Eu sou o vento que precede a tempestade. Eu nasci para o caos ou foi o caos quem me escolheu? Eu sou uma pergunta sem resposta. Eu sou o próprio caos, eu sou cáustico.

Bloquear da rede social não é imaturidade, é necessidade.

Por

CONTI outra

3 jan 2019

Bloquear da rede social não é imaturidade, é necessidade.

Por Déborah Izy

Receitas para superar um término existe pra todo lado que você procura. É o conselho da amiga, textos de auto ajuda, vídeos… Todo mundo tem algo pronto pra te ensinar esquecer aquele que fez você chorar.

De todas as receitas que eu experimentei, a que eu sigo à risca e acredito fortemente fazer sucesso, é bloquear das redes sociais. Tenho amigas e amigos que gostam de sofrer. Eles terminam um relacionamento e ficam fuçando a vida do outro. Viram detetives de plantão. Sabem que foto o outro curtiu, quantos amigos começou a seguir, conseguem descobrir para qual “night” o outro foi, investigam tanto que o F.B.I tá desperdiçando talentos.

Isso é muito sofrimento gente! Procurar esse tipo de coisa, é pedir pra chorar até ficar sem fôlego. É cutucar uma ferida que naturalmente ia levar meses para cicatrizar. É chutar cachorro morto, no caso, você é o cachorro. Terminou? Bloqueia sem dó. Bloqueia do WhatsApp, Instagram, Facebook, bloqueia telefone, apaga a agenda, some da rede social se for preciso.

Evite sofrimento, seja inteligente. Qual necessidade de se martirizar tanto? Ninguém deveria gostar de sofrer, é muito crueldade consigo mesmo. Desaparece! O que tiver de ser seu, será. Não adianta controlar os passos do outro, isso só afasta mais e traz muita dor. Seja cuidadoso contigo, se ame. Não queira foder você mesmo com seu psicológico.

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Fonte: A Soma de Todos os Afetos

‘Ter filho é a coisa mais edificante que existe’, afirma filósofo

Por

CONTI outra

3 jan 2019

‘Ter filho é a coisa mais edificante que existe’, afirma filósofo

Quando o assunto é educação, não só os filhos, mas também os pais têm muito a aprender. O Mãe com Prosa convidou o filósofo e escritor Mario Sergio Cortella para comenta sobre as transformações que cada filho pode proporcionar aos pais. E como se dá esse processo em meio a novas configurações familiares.

“Ser pai uma das coisas mais edificantes que existem e não existe o papel da mãe, ou do pai, e sim o do cuidador”, afirma o professor.

Assista ao vídeo e inspire-se

Fonte: Só Escola

“Quanto mais café você toma, mais você vive” – diz pesquisa

Por

CONTI outra

3 jan 2019

“Quanto mais café você toma, mais você vive” – diz pesquisa

Quem é que não gosta de acordar de manhã com cheirinho de um bom café? Quem não quer ser convidado por um café com um amigo, ou para um café no intervalo do trabalho, para colocar a conversa em dia com os colegas?

O café é de tal modo incorporado ao nosso cotidiano que a leve suspeita de que ele um dia possa faltar já tiraria o sono de muita gente.

Um novo estudo sugere uma correlação entre ingerir o café pode influenciar diretamente na longevidade de uma pessoa. Segundo pesquisa realizada na Inglaterra, dirigida pelo Instituto Nacional do Câncer, Instituto Nacional de Saúde e da Escola de Medicina Feinberg, quando mais café você toma, possivelmente mais tempo viverá.

O estudo foi realizado com mais de meio milhão de pessoas e “os resultados mostraram associações inversas entre consumo de café mortalidade, entre participantes que bebiam de 1 a 8 ou mais xícaras por dia”.

Assim, é provável que o café possa estar associado a um período de vida mais longo. Os pesquisadores prosseguirão a estudar a hipótese e, até a conclusão, apreciemos com moderação, mas com imensa alegria, essa iguaria sem par que tanto nos traz contentamento.

Fonte: Revista Pazes

O exibicionismo, as selfies e a felicidade ilusória

Por

Isaias Costa

3 jan 2019

O exibicionismo, as selfies e a felicidade ilusória

Este é o primeiro texto que estou publicando em 2019, e pensei num tema sensacional para começarmos nossas reflexões. O exibicionismo! O que me inspirou a escrever foram algumas sábias palavras do monge rosacruz Caciano Camilo Compostela. Confira!

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“Não é porque você está calado, sozinho, distante dos círculos de festivas risadas e bebidas ao som de ritmos dançantes que és uma pessoa triste! Veja bem, não é porque te recusas a entrar na competição por grifes, modas e selfies, babando pelos mais caros carros ou o mais novo lançamento de smartphone que estais fracassado. Note que se não dás a mínima por parecer mais feliz do que és é porque, talvez, o seja mais do que parece.”

Caciano Camilo Compostela

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Achei perfeita a sua colocação e na mesma hora pensei no quanto eu admiro as pessoas que são discretas, pessoas que de forma elegante e serena mostram que de fato são felizes, sem precisarem provar nada pra ninguém.

Hoje consigo entender melhor que muito do que admiramos nos outros existe dentro de nós, da mesma forma que tudo que odiamos nos outros também. O nome desse processo é projeção! Amplamente estudado e propagado pelos psicólogos.

Fiz essa observação porque me considero uma dessas pessoas discretas que não saem por aí tirando self o tempo todo com todo mundo, às vezes até mesmo sendo inconvenientes. E quem já leu textos meus sabe que frequentemente critico o consumismo desenfreado que só agudiza o nosso egoísmo e prejudica cada vez mais a nossa própria harmonia, além de estar destruindo o planeta.

Eu só compro um celular novo quando o antigo já está pifando total, quando já não tem memória pra carregar nem mesmo uma simples foto! Você sabia que no Brasil existem muito mais celulares do que pessoas? Isso é surreal. Sendo bem direto ao ponto, isso só é possível porque muitas pessoas têm 2, 3, 4 celulares ou até mais, e existe um número gigantesco de pessoas na faixa da extrema pobreza que nem sequer tem celular.

Com relação aos carros não é diferente. Muitos têm vários carros na garagem enquanto milhões nem sequer cogitam a possibilidade de um dia comprarem um carro. Posso falar pela minha própria experiência que aqueles que têm praticamente uma frota na garagem costumam não ser tão felizes quanto as pessoas mais simples que andam pra todo lado de ônibus ou aqui acolá de UBER.

Quando será que vamos nos tocar de que não são as coisas materiais que trazem a verdadeira felicidade hein? Tanta gente bate nessa mesma tecla e a maioria das pessoas continua caindo na mesma armadilha, na mesma cilada. Tem até um vídeo incrível que já assisti diversas vezes e que fala sobre como ter uma vida longa e feliz. O vídeo se chama “Do que é feita uma vida boa?” com o psiquiatra Robert Waldinger. No vídeo ele conta sobre a mais longa pesquisa feita sobre a felicidade que durou 75 anos e acompanhou centenas de pessoas por praticamente o período de uma vida.

Ele fala sobre o que você já sabe, mas é sempre bom repetir. Não é riqueza, nem fama, nem poder que trazem a verdadeira felicidade. Uma das coisas que mais traz felicidade é ter relacionamentos significativos! Quanto mais sinceros e profundos eles forem, mais felizes e longevos nós tendemos a ser. Não é incrível? Segue abaixo esse vídeo imperdível…

Quero concluir compartilhando uma mensagem que recebi de uma querida amiga e que sintetiza de forma brilhante o que quis transmitir e ainda dá uma mensagem de feliz ano novo! É uma frase super simples, mas que toca o nosso coração. Ela diz simplesmente: “O melhor do ano novo são os velhos amigos”. 9 palavrinhas que revelam uma verdade maravilhosa. Nada supera estar com nossos queridos amigos, seja fisicamente, seja à distância. Com nossos melhores amigos não precisamos ficar batendo selfies e mais selfies, porque sabemos que isso não é necessário.

contioutra.com - O exibicionismo, as selfies e a felicidade ilusória

Muitas selfies são tiradas com pessoas famosas, pra quê no final das contas? Para exibir nas redes sociais com as conhecidas hastags…

#reveilloncopacabana2019gilbertogil

#reveillonpraiadeiracema2019mariliamendonça

#reveillonsalvador2019danielamercury

Nada contra as selfies com os famosos e as hashtags! Estou apenas questionando que não é esse exibicionismo que revela a felicidade de cada um. Ela se encontra do lado de dentro, e como diria o querido Mario Sergio Cortella: “a felicidade é episódica”. Ninguém consegue ser feliz de forma perene! Isso seria uma tolice, um estado de entorpecimento que é impossível de conseguir.

Enfim! Espero que tenha gostado dessa reflexão bem questionadora e sigamos juntos nesse ano que está apenas começando.

Feliz 2019…

As 7 pedras que têm o poder de proteger você! Escolha a sua!

Por

Ana Macarini

3 jan 2019

As 7 pedras que têm o poder de proteger você! Escolha a sua!

Os poderes energéticos e terapêuticos das pedras e cristais vêm sendo estudados desde a Antiguidade. As mulheres, principalmente, possuem uma forte conexão com as energias do mundo mineral. Costuma-se dizer que a pedra é que escolhe você, e, não, o contrário.

Elas são lindas, iluminadas, fortes e delicadas. Ficam bem num cantinho caprichado da casa, sobre os papéis de trabalho ou mesmo como ornamento em brincos, anéis, colares e pulseiras. Há lindos talheres enfeitados com cristais também.

Conheça os poderes atribuídos a cada pedra e descubra no atual momento de sua vida qual delas é a mais bem-vinda!

1 – TURMALINA NEGRA

Protege a parte energética e espiritual, anulando ataques maléficos e neutralizando vibrações negativas. No aspecto físico, a turmalina negra fortalece a coluna vertebral.

2 – AMETISTA

Intensifica a energia vital, purifica o ambiente e desperta a intuição. O uso da turmalina negra no corpo equilibra o metabolismo e até ajuda a emagrecer. Sensacional, não é mesmo?

3 – ÁGUA MARINHA

Esta linda pedra azulada como o nosso planeta, traz a tão almejada paz interior, reduz o estresse e abre caminhos para os seres de luz, facilitando nossa comunicação com eles. As trevas ficarão bem longe de você!

4 – FLUORITA

Trata-se de uma belíssima pedra nas cores do arco-íris. A fluorita é a pedra do sucesso, pois intensifica a nossa luz pessoal, engrandece nosso poder de atração, torna a mente mais aguçada e alerta e abre caminhos. Na parte física, a fluorita ajuda a aliviar os sintomas de problemas musculares e do reumatismo.

5 – HEMATITA

É a pedra do fortalecimento interno. Aumenta a autoestima, desperta o amor por si mesmo, fortalece os tímidos e auxilia a superar comportamentos compulsivos. Ter uma hematita em casa é como ter sua própria capa de super poderes!

6 – PIRITA

É um verdadeiro imã da prosperidade. Abre caminhos para os bons negócios e aumenta os ganhos financeiros. Usar uma pirita é ampliar as oportunidades nos empreendimentos. Quem usa uma pirita tem sorte para o dinheiro!

7 – QUARTZO ROSA

A pedra do amor verdadeiro. Atrai o amor e lealdade para nossas vidas. Todos os relacionamentos são beneficiados pelo uso do quartzo rosa. As energias em família, com os amigos, com os parceiros… fica mais leve e harmoniosa. Todo mundo devia carregar uma pedrinha de quartzo rosa consigo para todo canto!

“Você deixa de viajar por não ter com quem deixar seu animalzinho?” texto que viralizou na rede

Por

CONTI outra

3 jan 2019

“Você deixa de viajar por não ter com quem deixar seu animalzinho?” texto que viralizou na rede

Postado por Kalinca Gromboni em sua página pessoal, este texto encontrou eco no coração de milhares de pessoas que amam seus animais. Aposto que você também amará a leitura, confira:

?❤”Há não muito tempo, alguém me perguntou:

Você deixa de viajar por não ter com quem deixar seu animalzinho?

Sorri, porque esse alguém apenas não entende o que é: – apenas um animalzinho–
De vez em quando escuto alguem dizer: ” Para com isso! É apenas um animal/ bicho!”

Ou então: ” Mas é muito dinheiro para se gastar com ele…é apenas um bicho!”

Estas pessoas não sabem do caminho percorrido, do tempo gasto ou dos custos que significam “apenas um bicho”.

Muitos de meus melhores momentos me foram trazidos por ” apenas um bicho”. Por muitas vezes em minha vida, a minha unica companhia era “apenas um bicho”.

Muitas de minhas tristezas foram amenizadas por ” apenas um bicho”. E nos dias mais sombrios, o toque de “apenas um bicho”me deu forças para seguir em frente.

E se voce é daqueles que pensam que ele é “apenas um bicho”, voce também deve entender as expressões ” apenas um amigo”, “apenas um sol” “apenas uma promessa” etc…

“Apenas um bicho” deu a minha vida a verdadeira essência da amizade, da confiança e da felicidade.
“Apenas um bicho” faz aflorar compaixão e a paciência , que fazem de mim, uma pessoa melhor.

Porque para mim e para pessoas como eu, não se trata de “apenas um bicho”, mas da incorporação de todos os sonhos e da esperança do futuro. Das lembranças afetuosas do passado; da pura felicidade do momento presente.

“Apenas um bicho” faz brotar o que há de bom em mim e dissolve meus pensamentos e as preocupações do meu dia.

Eu espero que algum dia , as pessoas entendam que não é “apenas um bicho” , mas aquilo que me torna mais humano e permita que eu não seja “apenas um homem”.

Então, da próxima vez em que voce escutar a frase
“é apenas um bicho”, apenas sorria para essas pessoas porque elas apenas não entendem.”

***

Autor desconhecido adaptado por
Kalinca Gromboni

Via Revista Pazes

6 excelentes alimentos para diminuir a gordura da barriga

Por

CONTI outra

3 jan 2019

6 excelentes alimentos para diminuir a gordura da barriga

Se você tem uma rotina de exercícios diários, recomendamos que use essas estratégias alimentares para ajudá-lo em seu objetivo de perder gordura da barriga. Você não vai se decepcionar depois de ler essas ideias, pois todas são deliciosas e fáceis de preparar!

Você deve aliar sua alimentação com exercícios e força de vontade. Não é necessário fazer as coisas de uma forma radical. Incluir algumas dessas opções e fazer algo simples para movimentar mais seu corpo talvez seja mais do que suficiente.

1. Suco de limão pela manhã

Comece o dia com suco de limão. Limão desintoxica seu corpo, além de queimar gordura. Misturado com água morna, funciona melhor fortalecendo o fígado e ajudando na fusão da gordura ao redor da cintura.

Ingredientes

1 limão
1 copo de água morna

Preparação

Esprema o suco de limão no copo de água morna e misture bem
Beba esta água com o estômago vazio todos os dias pela manhã.
Isto irá acelerar o seu metabolismo de forma excelente ao longo do dia.

2. Suco especial de limão pela tarde

Enquanto pela manhã você pode tomar suco de limão com água morna, você pode adicionar outro copo de suco de limão mais tarde apenas agregando certos ingredientes para queimar gordura. Você pode tomá-lo depois do almoço ou à noite. Não há nada de errado se você beber isso duas vezes por dia.

Ingredientes:

4 colheres de sopa de suco de limão
1/4 colher de chá de pimenta preta em pó
1 colher de chá de mel
1 copo de água morna

Adicione o suco de limão, pimenta em pó e mel à água quente. Misture bem.

3.- Inclua feijão em sua dieta diária para reduzir a gordura da barriga

De acordo com a Harvard School of Public Health, fontes de proteína magra, como feijão, ajudam o corpo a manter a ingestão de gordura saturada em um nível saudável.

Os feijões ajudam a achatar sua barriga não só por causa de sua proteína magra, mas também por causa de seus vários outros compostos saudáveis, incluindo fibras solúveis como insolúveis. Devido ao seu baixo índice glicêmico, os grãos são digeridos a uma taxa mais lenta, mantendo a sensação de satisfação por mais tempo. Os feijões são bons para diabetes e doenças cardíacas também.

Então, que tipos de grãos de feijão ajudam a perder gordura abdominal?

Todo e qualquer tipo de feijão pode ajudar a combater a obesidade, especialmente a gordura da barriga.

feijão branco
feijão rosa
feijão vermelho
feijão preto

Outras leguminosas como:

lentilha
grão de bico

Quanto de feijão devo comer diariamente?

Não mais que uma xícara de feijão todos os dias. Enxaguar bem antes de usar. Se você colocar feijão de molho, lave bem antes de imersão e tente não descartar a água quando cozinhar feijão.

4.- Pepino ajuda a baixar a barriga

O pepino é um alimento de verão ideal, mas o interessante é que também é um excelente alimento para queimar gordura. Dietista Elizabeth Somer escreve em seu livro “Nutrição para as Mulheres”, ela sugere maneiras de perder peso e não recuperá-lo. Ela diz que os pepinos têm um rico conteúdo de enxofre e silício. Esses minerais podem ser a razão pela qual os pepinos queimam gordura.

Pepinos também são ricos em teor de água e, portanto, atuam como diuréticos que impedem o inchaço da barriga. A inflamação pode dar uma impressão de um abdome com gordura. Quando você adiciona os pepinos com limão, torna-se um superalimento para queimar gordura, uma vez que os limões aumentam o metabolismo de forma excelente, e seu alto teor de ácido ajuda na decomposição da gordura.

Adicione este mesmo alimento de baixa caloria durante o dia. Sim, os pepinos contêm aproximadamente 96% de água e há apenas cerca de 45 calorias em um pepino inteiro.

Maneiras de comer pepino para reduzir a gordura da barriga

1.- Adicione um prato de pepino fatiado com seu café da manhã
2.- Coma salada de pepino todos os dias com o almoço.
3.- Adicione um pouco de suco de limão, pimenta, sal ou vinagre e algumas ervas, além de azeite para torná-lo uma delícia picante.

5.- Coma amêndoas para se livrar da gordura abdominal

Um dos superalimentos que combatem a obesidade são as amêndoas. As amêndoas são ricas em gorduras boas. Mas então, como é que as amêndoas reduzem a gordura da barriga? É porque eles também são uma poderosa fonte de nutrientes essenciais, como magnésio, proteínas, vitamina E e fibras. Quando você come proteína suficiente, você desenvolve massa muscular magra, que por sua vez ajuda a queimar gordura.

As fibras são boas não só para a digestão, mas também para dar a sensação de plenitude que faz com que você pare de comer demais. As gorduras monoinsaturadas ou as boas gorduras nas amêndoas não só ajudam a perder peso, mas também na redução do índice de massa corporal (IMC).

Este alimento tem muitas outras vantagens, além de um milagre para reduzir a obesidade. Também é bom para doenças cardíacas e diabetes, uma vez que não só reduz o colesterol ruim nas artérias, mas também estabiliza o açúcar no sangue.

Então, sem nenhuma preocupação, você pode comer amêndoas diariamente. Mas lembre-se que o excesso de tudo é ruim. Coma um punhado deles, 10-20 amêndoas por dia, não mais do que isso. Ao invés de batatas fritas cobertas com açúcar ou sal, coma amêndoas cruas ou pelo menos torradas.

Maneiras de comer amêndoas para reduzir a gordura da barriga

Mergulhe 6-8 amêndoas na água durante a noite. Coma-as logo pela manhã. No entanto, se for o primeiro dia junto com a água de limão, espere cerca de 30 a 40 minutos antes de comer as amêndoas encharcadas.
Adicione amêndoas ao seu café da manhã. Adicione nas suas panquecas, mix de frutas, aveia ou até mesmo no seu cereal matinal combinado com leite vegetal.
Lanche de amêndoas quando sentir fome.
Use-as em saladas.

6.- Chá verde para perder gordura da barriga

O chá verde estimula o metabolismo. Também produz calor dentro do corpo, além de estimular a oxidação das gorduras. O composto de chá verde chamado epigalocatequina galato (EGCG) ajuda a estimular a queima de gordura. De fato, uma descoberta interessante sobre o chá verde diz que este funciona em um nível genético. Não só parece desencadear os genes que ajudam a perder peso, mas também impede a formação de novas células adiposas.

Ingredientes:

1 colher de chá de folhas de chá verde
1 xícara de água quente
1 colher de chá de mel (opcional)

Preparação

Coloque as folhas de chá no copo.
Despeje a água quente no copo.
Deixe descansar por 2-3 minutos, não mais do que isso.
Coe o chá.
Se você precisa de adoçante, adicione mel
Tome chá verde duas a três vezes por dia.]

***

Nota da página: Sempre procure um profissional da área antes de fazer mudanças em sua dieta para saber se as indicações se adequam ao seu organismo e estilo de vida.

***

Tradução feita pela CONTI outra, do original de La Vida Lucida

Sapato apertado dói, mas sentimento apertado dói muito mais

Por

Marcel Camargo

3 jan 2019

Sapato apertado dói, mas sentimento apertado dói muito mais

Existem dores que machucam fisicamente e existem as feridas emocionais que nos machucam a alma. Embora sejam dores diferentes, tudo o que incomoda e fere traz sofrimento. Carregamos as cicatrizes do que nos corta a carne e do que nos esgarça a alma e devemos lidar com tudo isso, para que o sofrimento não se prolongue.

Aquilo que vemos acaba por se materializar mais facilmente em nossa mente e, por essa razão, lidar com as feridas visíveis será mais fácil, pois sabemos qual remédio tem eficácia e em qual lugar ele deve ser ministrado. Já no caso das feridas sentimentais, tudo se complica, pois a gente não vê onde dói, embora sinta a dor se espalhar por todos os poros, fundo, bem fundo.

E, pior, nem nós e nem ninguém mais enxerga a dor emocional, ou seja, muitas pessoas não darão importância a essa dor e muitos, inclusive, tampouco a entenderão. É mais fácil o outro se compadecer de um hematoma superficial em nosso braço do que tentar entender uma dor afetiva, sentida, vivida, mas não marcada na pele.

Essa luta sentimental, portanto, será, na grande maioria das vezes, solitária e assustadora, pois ocorrerá dentro da gente, diariamente, num embate da gente contra a gente mesma. Poderá haver alguém que nos entenderá e tentará nos consolar, porém, não há remédio nem paliativo para curar um sentimento doído, a não ser o exercício do amor próprio.

Quando o sofrimento tiver um nome, precisaremos superar quem não nos quer mais, o que não é mais, tendo a certeza do nosso valor. É assim que alguém nos valorizará e nos amará com verdade, no momento certo.

Quando o sofrimento implicar perdas irreparáveis, precisaremos resgatar toda nossa esperança de continuar, ainda que faltando um pedaço. Amar-se, então, será o início de toda e qualquer jornada de recomeço. É assim que a gente continua.

A exaustão emocional é bem pior do que o cansaço físico

Por

Marcel Camargo

3 jan 2019

A exaustão emocional é bem pior do que o cansaço físico

A vida nunca foi fácil, mas parece que, ultimamente, as coisas pioraram bastante. Existem mais pessoas, mais lugares, mais histórias tendo que conviver juntas, mas as relações compassadamente se fragilizam. Há mais estresse, mais horas de trabalho e isso tudo acaba exaurindo as energias de qualquer um.

A vida moderna nos obriga a passar grande parte de nosso tempo trabalhando. Sob a ótica vigente, de que quanto mais se consome mais gente se é, torna-se necessário um consumismo desenfreado, para que nos vejam como alguém que existe de fato. Junto com o consumismo, caminha a valorização das aparências, da ostentação de grifes, tanquinhos e dentes brancos. E haja dinheiro para poder lapidar o corpo, à imagem e semelhança do estereótipo midiático da perfeição.

Passamos a nos preocupar tanto com o que está lá fora, que acabamos nos esquecendo de ouvir o ritmo de nossa alma, de nosso coração. A busca frenética pelo exterior de contos de fadas nos torna descuidados com os sentimentos, com a essência, com tudo o que realmente vale a pena. Temos que ser bonitos, magros, felizes e ter um salário pomposo. Temos que engolir o choro, pois fraqueza é feio. Temos que ser fortes o tempo todo, mas isso é impossível, ou seja, sofremos todos. Em silêncio.

É preciso, portanto, parar, demorar-se, ouvir o silêncio, pois é assim que conseguimos prestar atenção em nós mesmos. É preciso estar atento aos sinais que nosso corpo manda, às vezes de forma bem discreta, para que o volume das pendências emocionais não cresça e sufoque nossa força, nossas esperanças, nossa fé. É preciso prestar atenção nas dores do corpo, sim, mas sem negligenciar as dores de nossa alma.

A exaustão emocional é mais massacrante do que o cansaço físico, porque, na maioria das vezes, temos vergonha de admitir que não vamos dar conta, que não estamos aguentando, que estamos fracos. Muitas vezes, a gente tem vergonha de chorar. Mas não deveríamos, não poderíamos. Como se vê, é mais fácil repousar um corpo dolorido do que acalmar uma alma exausta.

Papa diz que é melhor viver como ateu do que ir à igreja e odiar os outros

Por

CONTI outra

2 jan 2019

Papa diz que é melhor viver como ateu do que ir à igreja e odiar os outros

Papa Francisco esteve reunido esta quarta-feira com os fiéis numa audiência geral

MAURIZIO BRAMBATTI/EPA

O papa Francisco afirmou esta quarta-feira que é preferível viver como ateu do que ir todos os dias à igreja e passar a vida a odiar e a criticar os outros.

“Quantas vezes vemos o escândalo dessas pessoas que passam o dia na igreja, ou que lá vão todos os dias, e depois vivem a odiar ou a falar mal dos outros”, assinalou Francisco durante a audiência geral que tem todas as quartas-feiras com os fiéis.

O papa acrescentou que o melhor é nem ir à igreja: “Vive como um ateu. Se vais à igreja, então vive como filho, como irmão, dá um verdadeiro exemplo”, instou.

Francisco aludia ao evangelho de São Mateus, em que se referem os hipócritas que rezam “para ser vistos pelas pessoas”. “Os pagãos acreditam que se reza a falar, a falar, a falar. Eu penso em muitos cristãos que acreditam que rezar é falar com Deus, salvo seja, como um papagaio. Não, rezar faz-se com o coração, a partir do interior”, defendeu.

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Fonte indicada: Observador PT

Garota com Síndrome de Down vence concurso mundial de beleza

Por

CONTI outra

2 jan 2019

Garota com Síndrome de Down vence concurso mundial de beleza

Conforme noticiado pelo site Notícias Magazine o concurso “Teen Ultimate Beauty of the World” foi realizado em Portadown, na Irlanda do Norte.

Assim, aos 19 anos, Kate Grant venceu outras 40 candidatas, do mundo inteiro, sendo a primeira com trissomia 21 a ganhar um concurso de beleza a nível mundial.

O concurso se dá em apoio à diversidade e é aberto a todas as pessoas, independentemente da altura, do peso ou do estado civil, apoiava a diversidade e estava dividido em três categorias: crianças, adolescentes e maiores de 20 anos.

Para a ganhadora, a beleza está ligada a “Ser bondoso, ter compaixão e brilho interior”. Ela fará várias sessões de fotos no decorrer do próximo ano e, no próximo concurso, será jurada e orientadora de outras candidadeas.

Visualizar esta foto no Instagram.

On this day a supermodel was born☺️?❤️

Uma publicação compartilhada por Kate Grant (@kategrantmodel) em 17 de Set, 2018 às 9:09 PDT