Muita gente se preocupa com colchão, travesseiro e até com a quantidade de horas dormidas, mas esquece de um detalhe que também pesa na qualidade do descanso: a posição do corpo na cama.
E sim, deitar sempre do mesmo lado pode influenciar mais do que parece, especialmente quando esse hábito se repete noite após noite.
Dormir bem ajuda o organismo a regular hormônios, recuperar músculos, organizar funções do cérebro e manter o metabolismo funcionando de forma equilibrada.
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Só que esse processo não depende apenas do tempo de sono. A forma como o corpo fica apoiado também interfere na respiração, na digestão e até na circulação.
Entre as posições mais comuns, dormir virado para o lado direito costuma ser tratado como algo neutro, quase automático. Mas alguns efeitos dessa escolha merecem atenção, sobretudo em pessoas que já convivem com refluxo, desconfortos respiratórios ou problemas circulatórios.
Um dos pontos mais citados está na digestão. Ao se deitar sobre o lado direito, a disposição do estômago pode favorecer a subida do ácido para o esôfago, o que aumenta a chance de azia, queimação e mal-estar, principalmente depois de refeições mais pesadas ou próximas da hora de dormir.
Outro aspecto envolve o fígado, que fica localizado no lado direito do abdômen. Quando a pessoa passa muitas horas nessa posição, há uma pressão contínua sobre essa região. Em quem já tem alguma sensibilidade abdominal ou condição hepática, isso pode gerar mais incômodo ao longo do tempo.
A circulação também entra nessa conta. Permanecer sempre sobre o lado direito pode atrapalhar o retorno venoso em algumas pessoas, dificultando a volta do sangue ao coração.
Quem sofre com pernas inchadas, varizes ou histórico cardiovascular pode perceber sensação de peso, desconforto e piora em certos sintomas.
Na parte respiratória, o impacto varia de pessoa para pessoa, mas existe. Dependendo da anatomia, do peso corporal e de doenças pré-existentes, dormir desse lado pode deixar a respiração menos livre durante a noite. Para quem tem apneia, asma ou sono agitado, isso pode significar mais despertares e menos descanso real.
Também há discussões sobre o sistema linfático, responsável por ajudar o corpo a drenar resíduos e líquidos. Embora esse tema ainda gere debates, alguns especialistas observam que certas posições podem favorecer mais esse fluxo do que outras.
Por isso, manter sempre o lado direito como padrão pode não ser a melhor escolha para todo mundo.
Isso não quer dizer que dormir do lado direito seja, por si só, um problema obrigatório. O ponto é a repetição constante, sem alternância e sem observar como o corpo reage.
Quando há refluxo frequente, cansaço ao acordar, sensação de sufoco, inchaço ou desconforto abdominal, vale prestar atenção nesse hábito.
Em muitos casos, dormir do lado esquerdo tende a ser mais indicado, especialmente para quem sofre com refluxo e digestão lenta.
Alternar os lados e encontrar uma posição que permita respirar melhor e relaxar o corpo costuma ser uma saída simples — e que pode fazer diferença de verdade na manhã seguinte.
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