Experiências traumáticas podem continuar afetando uma pessoa muito tempo depois de o acontecimento ter terminado. Medo constante, ansiedade, pesadelos, lembranças invasivas, dificuldade para confiar, irritabilidade e sensação de estar permanentemente em perigo são algumas das consequências possíveis.
Em determinadas situações, a pessoa compreende racionalmente que o episódio pertence ao passado, mas seu corpo e suas emoções continuam reagindo como se a ameaça ainda estivesse presente. É nesse contexto que o EMDR pode contribuir para o tratamento psicológico.
A sigla EMDR vem da expressão em inglês Eye Movement Desensitization and Reprocessing, traduzida como Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares. Trata-se de uma abordagem psicoterapêutica estruturada, desenvolvida especialmente para ajudar no processamento de lembranças traumáticas e experiências emocionalmente perturbadoras.
O EMDR é reconhecido por instituições internacionais e aparece em diretrizes clínicas como uma das abordagens indicadas para o tratamento do Transtorno de Estresse Pós-Traumático, o TEPT.
O que acontece com uma pessoa depois de um trauma?
O trauma psicológico não é determinado apenas pelo acontecimento vivido. Ele também está relacionado à maneira como aquela experiência foi percebida, sentida e processada pelo indivíduo.
Acidentes, violência, abuso físico ou emocional, negligência, abandono, perdas, humilhações, relacionamentos abusivos, desastres, doenças graves e situações de ameaça são exemplos de acontecimentos que podem deixar marcas traumáticas.
Também existem traumas relacionados a experiências repetidas ao longo do tempo. Uma infância marcada por críticas constantes, rejeição, insegurança, instabilidade ou falta de proteção, por exemplo, pode influenciar a autoestima, os relacionamentos e a capacidade de lidar com conflitos na vida adulta.
Quando uma experiência não é processada de maneira adequada, determinados estímulos do presente podem ativar emoções, imagens, sensações físicas e crenças ligadas ao passado. Um tom de voz, um cheiro, um ambiente ou uma situação aparentemente comum pode desencadear uma reação intensa, mesmo quando não existe um perigo real naquele momento.
Como funciona o EMDR?
O EMDR parte do princípio de que algumas lembranças perturbadoras podem permanecer armazenadas de maneira disfuncional. Isso significa que a memória continua associada às emoções, às sensações corporais e às crenças negativas experimentadas no momento do trauma.
Durante o tratamento, o paciente é orientado a acessar determinados elementos da experiência traumática enquanto realiza uma tarefa de estimulação bilateral. Essa estimulação pode acontecer por meio de movimentos oculares, sons alternados ou pequenos estímulos táteis.
O procedimento ocorre dentro de um protocolo estruturado e conduzido por um psicólogo capacitado. A terapia EMDR é normalmente organizada em oito fases, que incluem levantamento da história, preparação emocional, identificação das memórias-alvo, reprocessamento, instalação de crenças mais adaptativas e reavaliação dos resultados.
O objetivo não é apagar a memória nem fazer a pessoa esquecer o que aconteceu. A proposta é ajudar o cérebro a integrar aquela experiência de maneira mais saudável, reduzindo sua intensidade emocional e sua interferência na vida atual.
Segundo a psicóloga Josie Conti, profissional com formação em EMDR e experiência no atendimento de pessoas com histórico de trauma:
“O EMDR não modifica os fatos vividos, mas pode transformar a maneira como essas lembranças permanecem registradas. A pessoa continua sabendo o que aconteceu, porém pode deixar de reviver emocionalmente o episódio como se ele ainda estivesse ocorrendo.”
Mais informações sobre o trabalho da psicóloga podem ser encontradas em seu site: https://josieconti.com.br/.
Principais benefícios do EMDR para pessoas com histórico de trauma
1. Redução da intensidade das lembranças traumáticas
Um dos principais benefícios do EMDR é a possibilidade de reduzir o sofrimento provocado por lembranças traumáticas.
Antes do tratamento, uma memória pode surgir acompanhada de medo intenso, tristeza, culpa, vergonha, raiva ou desespero. Também podem aparecer reações físicas, como tensão muscular, falta de ar, tremores, náuseas e aceleração dos batimentos cardíacos.
Com o reprocessamento, a lembrança pode se tornar menos perturbadora. A pessoa não necessariamente esquece o acontecimento, mas tende a recordá-lo com maior distanciamento emocional.
2. Diminuição de gatilhos emocionais
Gatilhos são estímulos capazes de ativar respostas relacionadas ao trauma. Eles podem incluir lugares, palavras, sons, datas, cheiros, pessoas ou comportamentos.
Quem passou por um relacionamento abusivo, por exemplo, pode reagir intensamente a qualquer sinal de desentendimento. Uma pessoa que sofreu um acidente pode sentir medo extremo ao entrar em um veículo. Alguém que foi humilhado repetidamente pode interpretar críticas comuns como ameaças graves.
O EMDR pode ajudar a diminuir a ligação automática entre os estímulos atuais e as experiências traumáticas do passado.
3. Alívio de sintomas do estresse pós-traumático
O EMDR é uma das psicoterapias mais estudadas para o tratamento do TEPT. Pesquisas indicam que a abordagem pode contribuir para a redução de lembranças intrusivas, pesadelos, hipervigilância, comportamentos de evitação e sofrimento relacionado ao trauma.
Nem toda pessoa que passou por uma experiência traumática desenvolverá TEPT. Ainda assim, mesmo sem preencher todos os critérios para o transtorno, alguém pode apresentar sintomas significativos que merecem atenção psicológica.
4. Transformação de crenças negativas
Traumas podem produzir crenças profundas sobre identidade, segurança e valor pessoal. A pessoa pode passar a pensar:
- “Eu não sou boa o bastante.”
- “Não posso confiar em ninguém.”
- “A culpa foi minha.”
- “Estou em perigo.”
- “Não tenho controle.”
- “Sou fraco.”
- “Não mereço ser amado.”
Durante o EMDR, essas percepções são trabalhadas juntamente com as lembranças que ajudaram a formá-las. O objetivo é favorecer crenças mais realistas e adaptativas, como “eu sobrevivi”, “agora estou seguro”, “eu tenho escolhas” ou “o que aconteceu não define quem eu sou”.
5. Melhora da autoestima
Experiências de rejeição, negligência, abuso e humilhação podem comprometer a imagem que uma pessoa constrói de si mesma.
Ao reprocessar episódios que alimentam sentimentos de inferioridade, culpa ou inadequação, o EMDR pode contribuir para uma percepção pessoal mais equilibrada. A pessoa começa a separar sua identidade daquilo que sofreu.
Essa mudança pode favorecer maior segurança para estabelecer limites, expressar necessidades e tomar decisões.
6. Redução das reações físicas associadas ao trauma
O trauma não se manifesta apenas por meio de pensamentos e emoções. Muitas pessoas apresentam respostas corporais intensas, como aperto no peito, dificuldade para respirar, tensão, dores, agitação, sudorese e sensação de paralisia.
Essas reações podem acontecer porque o organismo aprendeu a identificar determinados estímulos como sinais de perigo.
A psicóloga Josie Conti explica que o corpo precisa ser considerado durante o processo terapêutico:
“Muitas pessoas conseguem contar racionalmente sua história, mas ainda percebem o trauma nas reações do corpo, nos relacionamentos e nas escolhas cotidianas. O tratamento busca integrar memória, emoção, pensamento e sensação corporal, respeitando o ritmo e os recursos de cada paciente.”
7. Maior capacidade de permanecer no presente
Pessoas traumatizadas podem viver parte do tempo reagindo a ameaças que pertencem ao passado. Isso acontece porque o cérebro e o corpo nem sempre reconhecem que o perigo terminou.
Ao favorecer o reprocessamento das lembranças, o EMDR pode ajudar o paciente a diferenciar melhor o passado do presente.
Com isso, situações atuais deixam de ser automaticamente interpretadas a partir da experiência traumática. A pessoa pode avaliar o que está acontecendo com mais clareza e liberdade.
8. Melhora nos relacionamentos
Traumas podem afetar a maneira como alguém cria vínculos. Medo de abandono, dificuldade para confiar, necessidade excessiva de controle, afastamento emocional e tolerância a relacionamentos prejudiciais podem estar relacionados a experiências anteriores.
O EMDR pode ajudar a identificar e reprocessar memórias associadas a esses padrões. À medida que o sofrimento emocional diminui, torna-se possível desenvolver formas mais seguras de estabelecer vínculos e lidar com conflitos.
9. Menor necessidade de evitar lembranças e situações
A evitação é uma resposta comum depois de um trauma. A pessoa pode deixar de frequentar lugares, conversar sobre determinados assuntos ou participar de atividades que despertem lembranças desconfortáveis.
Embora a evitação produza alívio imediato, ela pode restringir progressivamente a vida.
O tratamento não obriga o paciente a enfrentar situações sem preparação. Pelo contrário: antes do reprocessamento, o psicólogo trabalha recursos de estabilização, regulação emocional e segurança.
A partir desse preparo, determinadas memórias e situações podem ser abordadas de maneira gradual e tolerável.
10. Possibilidade de trabalhar traumas antigos
Uma experiência não deixa de ser importante apenas porque aconteceu há muitos anos.
Traumas vividos na infância ou na adolescência podem continuar influenciando a vida adulta. Em alguns casos, a pessoa nem sequer reconhece imediatamente a relação entre seus sintomas atuais e os acontecimentos anteriores.
O EMDR pode ser utilizado para trabalhar memórias antigas que permanecem emocionalmente ativas. O tratamento é planejado de acordo com a história, as necessidades e as condições emocionais de cada paciente.
É necessário contar todos os detalhes do trauma?
No EMDR, o paciente não precisa necessariamente narrar detalhadamente cada aspecto da experiência traumática.
O profissional precisa compreender a história e os impactos do acontecimento, mas parte importante do processamento pode ocorrer internamente. Isso pode ser especialmente relevante para pessoas que sentem vergonha, culpa ou dificuldade para colocar determinadas experiências em palavras.
Ainda assim, o tratamento exige comunicação, vínculo terapêutico e acompanhamento cuidadoso. O paciente deve conseguir informar o nível de desconforto, as sensações percebidas e as mudanças que surgem durante o processo.
O EMDR pode ser feito online?
A terapia EMDR pode ser adaptada para o atendimento psicológico online, desde que o profissional possua capacitação adequada e avalie se esse formato é indicado para aquele paciente.
No atendimento remoto, a estimulação bilateral pode ser realizada por meio de movimentos visuais, estímulos auditivos ou técnicas conduzidas pelo próprio paciente sob orientação.
Também é importante que a pessoa disponha de privacidade, conexão estável e um ambiente seguro para as sessões.
A psicóloga Josie Conti oferece atendimento psicológico online a brasileiros que vivem no Brasil e no exterior. Sua formação inclui EMDR reconhecido pela Associação Brasileira de EMDR.
Quantas sessões de EMDR são necessárias?
Não existe uma quantidade universal de sessões.
O tempo de tratamento depende de fatores como:
- natureza e duração das experiências traumáticas;
- quantidade de memórias relacionadas;
- idade em que os acontecimentos ocorreram;
- presença de traumas repetidos;
- condições emocionais atuais;
- rede de apoio;
- capacidade de regulação emocional;
- objetivos definidos para a terapia.
Um trauma pontual pode exigir um planejamento diferente daquele utilizado em casos de negligência, violência ou abuso prolongado.
Antes de iniciar o reprocessamento, o psicólogo realiza uma avaliação e ajuda o paciente a desenvolver recursos para lidar com possíveis emoções intensas. Em determinados casos, a fase de preparação pode precisar ser mais longa.
O EMDR faz a pessoa reviver o trauma?
Durante o tratamento, algumas lembranças e emoções podem ser acessadas. Isso, porém, não significa que o paciente será obrigado a reviver descontroladamente tudo o que aconteceu.
A terapia deve respeitar os limites, o ritmo e a capacidade de regulação de cada pessoa. O profissional acompanha o nível de desconforto e pode interromper ou adaptar o procedimento sempre que necessário.
Por esse motivo, o EMDR não deve ser realizado de maneira improvisada ou por meio de vídeos de autoaplicação. O contato com memórias traumáticas sem avaliação e acompanhamento pode provocar desorganização emocional.
Quem pode se beneficiar do EMDR?
O EMDR pode ser considerado para pessoas que apresentam dificuldades relacionadas a experiências perturbadoras, como:
- lembranças traumáticas recorrentes;
- Transtorno de Estresse Pós-Traumático;
- medo intenso relacionado a acontecimentos passados;
- consequências emocionais de violência ou abuso;
- acidentes;
- luto traumático;
- negligência ou abandono;
- relacionamentos abusivos;
- experiências médicas traumáticas;
- situações de humilhação, intimidação ou bullying;
- crenças negativas ligadas a experiências anteriores.
A indicação deve ser feita após avaliação psicológica. O fato de uma pessoa possuir histórico de trauma não significa automaticamente que o EMDR será a única ou a melhor abordagem para seu caso.
A importância de procurar um profissional capacitado
O EMDR é uma psicoterapia estruturada, e não apenas uma técnica de movimentação dos olhos. Sua aplicação envolve avaliação clínica, planejamento, preparação emocional, escolha cuidadosa das memórias e acompanhamento das reações do paciente.
Por isso, é importante procurar um psicólogo que tenha formação específica na abordagem e experiência no cuidado de pessoas com histórico de trauma.
Também é fundamental que o paciente se sinta respeitado, acolhido e seguro durante o acompanhamento. O vínculo terapêutico continua sendo uma parte essencial do tratamento.
Como buscar ajuda especializada
Conviver com as consequências de um trauma pode gerar a impressão de que determinadas reações nunca mudarão. No entanto, é possível trabalhar essas experiências de maneira segura e gradual.
O EMDR pode ajudar a diminuir a intensidade emocional das lembranças, transformar crenças negativas e ampliar a capacidade de viver no presente sem continuar respondendo automaticamente aos perigos do passado.
A psicóloga Josie Conti atua com psicoterapia e terapia EMDR, oferecendo atendimento online para brasileiros que vivem no país ou no exterior.
Para conhecer seu trabalho ou entrar em contato, acesse:
Buscar ajuda não apaga a história vivida. O tratamento pode, entretanto, fazer com que essa história deixe de ocupar o presente com a mesma força.
