Aprenda a se livrar de mágoas passadas: 5 passos para seguir em frente

Todos nós nos machucamos, seja você adulto ou adolescente, certamente já vivenciou algum tipo de dor emocional

Todos nós nos machucamos, seja você adulto ou adolescente, certamente já vivenciou algum tipo de dor emocional. E isso não é agradável, nós sabemos. Mas o que você faz dessa mágoa, apesar do clichê, é mais importante do que a mágoa em si. Você quer ser a pessoa no domínio de sua vida presente ou continuará a ruminar uma vida toda fatos do passado?

Em resumo, é possível superar mágoas e seguir em frente? Vamos refletir aqui. Culpar os outros pela nossa mágoa é o que a maioria de nós começa a fazer. Alguém fez algo errado, ou eles nos prejudicaram de alguma forma que importava para nós. Nós queremos que eles se desculpem. Queremos que eles reconheçam o que fizeram de errado.

Mas culpar alguém pela nossa mágoa pode ser um tiro em si mesmo, como Holly Brown observa:
– O problema de culpar os outros é que muitas vezes isso pode te deixar impotente. Por exemplo, você confronta a pessoa (seu chefe, seu cônjuge, seus pais, seu filho) e eles dizem: “Não, eu não” ou, pior: “E se eu fizesse isso?”. Você fica com toda a sua raiva sem uma resolução possível. Todos os seus sentimentos são legítimos. É importante senti-los totalmente e depois seguir em frente. Não se responsabilizar pelas necessidades afetivas indefinidamente é um mau hábito.

As pessoas que se apegam a essas mágoas do passado muitas vezes revivem a dor repetidamente em suas mentes. Às vezes uma pessoa pode até ficar “presa” nessa dor, nessa mágoa, nessa culpa.

5 maneiras de se libertar de mágoas passadas.

A única maneira de aceitar uma nova alegria e felicidade em sua vida é abrir espaço para isso. Se seu coração está cheio de dor e mágoa, como você pode estar aberto a algo melhor?

1. Tome a decisão de deixá-la ir.

As coisas não desaparecem por conta própria. Você precisa assumir o compromisso de “deixar passar”. Se não fizer essa escolha consciente de antemão, pode acabar sabotando qualquer esforço para sair dessa dor do passado.

Tomar a decisão de deixá-la ir também significa aceitar que você tem a opção de não deixá-la ir. Para deixar de reviver a dor do passado, pare de repassar os detalhes da história em sua cabeça toda vez que pensar na outra pessoa (depois de concluir a etapa 2 abaixo).

2. Expresse sua dor – e sua responsabilidade.

Expresse a dor que a mágoa fez com que você se sinta, seja diretamente à outra pessoa, ou simplesmente tirando-a do seu círculo (por exemplo, desabafar com um amigo, escrever em um diário ou escrever uma carta que você nunca envia para a outra pessoa ). Tire tudo de seu convívio de uma só vez. Fazê-lo também ajudará a entender o que, especificamente, é a sua mágoa.

Nós não vivemos em um mundo fácil de explicar, mesmo quando às vezes parece que sim. Embora possa não ter tido a mesma responsabilidade pela dor que sentiu, pode ter havido uma parte da dor pela qual você também é parcialmente responsável. O que você poderia ter feito diferente da próxima vez? Você é um participante ativo em sua própria vida ou simplesmente uma vítima sem esperança? Você deixará sua dor se tornar sua identidade? Ou é alguém mais profundo e complexo do que isso?

3. Pare de ser a vítima e culpar os outros.

Ser a vítima faz a gente se sentir bem – é como estar no time vencedor de você contra o mundo. Mas adivinha o que? O mundo em grande parte não se importa, então você precisa se superar. Sim, você é especial. Sim, seus sentimentos importam. Mas não confunda com “seus sentimentos importam” para “seus sentimentos devem se sobrepor a tudo o mais, e nada mais importa”. Seus sentimentos são apenas uma parte dessa grande coisa que chamamos vida, que é toda entrelaçada e complexa. E bagunçada.

Em cada momento, você tem essa escolha – continuar se sentindo mal com as ações de outra pessoa ou começar a fazer algo para se sentir bem. Você precisa assumir a responsabilidade por sua própria felicidade e não colocar tal poder nas mãos de outra pessoa. Por que você deixaria a pessoa que te machucou – no passado – ter tal poder, aqui e agora?

Nenhuma quantidade de ruminação de análises jamais corrigiu um problema de relacionamento. Nunca. Não na totalidade da história do mundo. Então, por que escolher se envolver em tanto pensamento e dedicar tanta energia a uma pessoa que você acha que lhe ofendeu?

4. Concentre-se no presente – o aqui e agora – e a alegria.

Agora é hora de deixar ir. Deixe de lado o passado e pare de revivê-lo. Pare de contar a si mesmo aquela história em que o protagonista – você – é para sempre a vítima das ações horríveis dessa outra pessoa. Você não pode desfazer o passado, tudo que pode fazer é tornar hoje o melhor dia da sua vida.

Quando se concentra no aqui e agora, você tem menos tempo para pensar sobre o passado. Quando as memórias passadas se infiltrarem em sua consciência (como elas são obrigadas a fazer de tempos em tempos), reconheça-as por um momento. E então traga-se suavemente de volta ao momento presente. Algumas pessoas acham mais fácil fazer isso com uma sugestão consciente, como dizer para si mesmo: “Tudo bem. Esse foi o passado e agora estou focado na minha própria felicidade e me fazer bem. ”

Lembre-se, se nós enchermos nossos cérebros – e vivermos – com sentimentos feridos, há pouco espaço para algo positivo. É uma escolha que você está fazendo para continuar a sentir a dor, ao invés de receber alegria de volta em sua vida.

5. Perdoe os outros e antes de mais nada, a você mesmo.

Podemos não ter que esquecer os maus comportamentos de outra pessoa, mas praticamente muitos merecem nosso perdão. Às vezes ficamos presos em nossa dor e em nossa teimosia, não podemos nem imaginar perdão. Mas o perdão não está dizendo: “Eu concordo com o que você fez.” Em vez disso, está dizendo: “Eu não concordo com o que você fez, mas eu te perdoo de qualquer maneira.”

Perdão não é sinal de fraqueza. Em vez disso, é simplesmente dizer: “Eu sou uma pessoa. Voce é uma pessoa. Você fez algo que me machucou. Mas quero seguir em frente na minha vida e receber de volta minha alegria. Eu não posso fazer isso completamente até que eu deixe isso passar.

O perdão é uma maneira de deixar algo ir de maneira tangível. É também uma forma de empatia com a outra pessoa e de tentar ver as coisas do ponto de vista delas.

E perdoar a si mesmo também pode ser uma parte importante deste passo, pois às vezes podemos acabar nos culpando pela situação ou feridos. Embora, na verdade, tenhamos tido algum papel a desempenhar na dor (veja o passo 2), não há motivo para que você continue se desgastando. Se você não pode perdoar a si mesmo, como poderá viver em paz e felicidade no futuro?

E não se esqueça de procurar uma boa terapia, o psicólogo é o profissional que pode te ajudar a desatar alguns nós!

Texto traduzido e adaptado da produção de Jhon M. Grohol para o PsychCentral

Imagem de capa: Christopher Campbell on Unsplash

Precisa de ajuda? Conheça a nossa orientação psicológica.


COMPARTILHE

RECOMENDAMOS



COMENTÁRIOS




CONTI outra
As publicações do CONTI outra são desenvolvidas e selecionadas tendo em vista o conteúdo, a delicadeza e a simplicidade na transmissão das informações. Objetivamos a promoção de verdadeiras reflexões e o despertar de sentimentos.