A resiliência é um fator psicológico, e refere-se à capacidade que as pessoas têm de superar circunstâncias adversas e aprender com elas.
Algumas pessoas confundem resiliência com resistência. Uma pessoa resistente é aquela que suporta bem a pressão, ao passo que uma pessoa resiliente não só faz isso, mas também cresce com os desafios, usando sua flexibilidade para se adaptar e sua inteligência para encontrar soluções criativas.
A capacidade de resiliência é adquirida com a experiência. Não é algo que uns têm e outros não: há graus variados de como uma pessoa lida com a dor e o estresse. É possível tanto aprender a ser resiliente quanto aumentar o grau de resiliência.
Segundo Alex Anton, cientista de Harvard: “O indivíduo resiliente não é aquele que evita o estresse de toda e qualquer forma, mas sim aquele que aprende como controlá-lo e transformá-lo em energia produtiva. A pessoa resiliente provavelmente entortará, mas não quebrará, quando confrontada com adversidades, traumas, tragédias e ameaças. Ela é, na maior parte do tempo, ativa e não passiva em relação ao que acontece ao seu redor e em sua vida, sempre acreditando ser autora do seu futuro, e não uma vítima do seu passado”.
Nas palavras do escritor escocês Robert Louis Stevenson: “A vida não é uma questão de ter as boas cartas, mas de jogar bem com uma mão fraca”.
Existem certas características em pessoas com alto grau de resiliência. Por exemplo:
1. Elas conhecem os seus limites
Pessoas resilientes compreendem que há uma diferença entre quem elas são em essência e a causa de seu sofrimento temporário. O estresse desempenha um papel em sua história, mas não ameaça seu bem-estar em um sentido mais amplo.
2. Elas procuram ter boas companhias
Pessoas resilientes tendem a procurar e cercar-se de outras pessoas resilientes, seja por diversão, ou quando há uma necessidade de apoio. Essas pessoas sabem quando ouvir e oferecer incentivo, e, o que é mais importante, elas têm a noção de que não podem resolver todos os problemas com seus conselhos. Bons apoiadores acalmam-se uns aos outros, e encaram seus problemas sem se render à frustração.
3. Elas aceitam o sofrimento
Pessoas resilientes entendem que a dor e o estresse são uma parte da vida que flui e reflui. Por mais difícil que seja no momento, é melhor entrar em acordo com o sofrimento em vez de negá-lo. Ao invés de ignorar o que está acontecendo, pessoas resilientes aceitam que há coisas que elas não podem controlar, e agem objetivamemte em cima daquilo que está dentro de sua esfera de poder e influência.
4. Elas são otimistas
Pessoas resilientes costumam olhar para as circunstâncias de uma forma positiva. Elas não são sufocadas pela culpa e assumem suas responsabilidades.
5. Elas cultivam a autoconsciência
Pessoas que cultivam a autoconsciência sabem entrar em contato com suas necessidades físicas e emocionais, da mesma forma que sabem do que não precisam.
6. Elas estão dispostas a manter-se focadas e atentas
As pessoas são mestres da distração: TV, celulares, comer em excesso, abuso de drogas, comportamentos de risco, fofocas, etc. Elas reagem de formas diferentes ao estresse. Umas fogem, outras respondem assertivamente. Em algum ponto no meio dessas duas abordagens está o foco e a atenção plena: viver o momento em sua totalidade. Isso é extremamente difícil, ainda mais nos dias de hoje, e requer muita prática, mas é uma das formas mais eficientes de construir resiliência.
7. Elas não precisam ter todas as respostas
A mente humana tem seus próprios mecanismos de proteção contra o estresse. Pessoas resilientes não tentam encontrar soluções para todos os seus dilemas, pois sabem que isso é impossível. O que elas fazem é tirar proveito de cada desafio.
8. Elas consideram todas as possibilidades
Pessoas resilientes perguntam a si mesmas quais partes de sua história são permanentes e quais podem mudar. As interpretações sobre sua vida mudam na medida em que elas crescem e amadurecem.
9. Elas são compassivas
Pessoas com alto grau de resiliência não se julgam donas da verdade. Elas veem os outros como fontes de inspiração e, quando não concordam com algo ou alguém, refletem sobre alternativas de ação para resolver problemas de relacionamento.
10. Elas têm várias fontes de realização
Quando uma pessoa está feliz em seu emprego e, subitamente, sem um motivo razoável, é demitida, seu mundo pode virar de cabeça para baixo. Ela perde sua fonte de renda e, em parte, sua identidade. Sabendo disso, pessoas resilientes têm um grande número de áreas a partir das quais obter autoestima. Elas trabalham para construir relações fortes e duradouras. São capazes de se recuperar, porque, mesmo se um aspecto fundamental de sua vida se dissolver – um projeto social, um casamento, uma amizade –, elas ainda terão outras fontes de realização.
11. Elas não são dogmáticas
A inflexibilidade é uma fraqueza. É fundamental ter uma rotina funcional e bem estruturada, abrir mão das coisas supérfluas e dar espaço para novas oportunidades.
12. Elas perdoam
Quer se trate de perdoar a si mesmo ou outrem, ser capaz de deixar as mágoas para trás e seguir em frente é uma característica das pessoas resilientes. Quando essas pessoas deixam de perder tempo ruminando sobre brigas, queixas e confrontos do passado, elas aliviam sua consciência e focam em construir um futuro melhor.
13. Elas têm um senso de propósito
Pessoas resilientes têm um senso de propósito que as ajuda a dar passos seguintes. Isso deriva de um conjunto de valores subjetivos, mas, em geral, quando sabem realmente o que é importante – família, fé, dinheiro, carreira, ou qualquer outra coisa –, pessoas resilientes priorizam os aspectos de sua vida que mais geram crescimento. Elas têm objetivos bem definidos e agem de forma resoluta para conquistá-los.
