Teste de Ansiedade/Estresse em 10 perguntas
Responda as perguntas abaixo e depois some sua pontuação para identificar sinais de alta ansiedade e estresse.
Instruções
Para cada pergunta, some o número correspondente, conforme indicado abaixo, de acordo com a maneira como se sentiu na ultima semana:
5 = frequentemente (muitas vezes, foi muito afetado por isso)
3 = regularmente (nem muito nem pouco, foi pouco afetado por isso)
1 = raramente (praticamente não foi afetado por isso)
Na ultima semana sentiu-se com dificuldades:
- Em relação ao cansaço físico experimentado no final do dia ( )
- Em relação aos pensamentos e preocupações com tarefas e compromissos ( )
- Em relação a dormir (teve insônia, alterações do sono, sono incompleto) ( )
- Em relação a manter-se concentrado em assuntos ou tarefas ( )
- Em relação a terminar uma tarefa, concluir um assunto ( )
- Em relação a sentimento de insegurança, receios e preocupações com futuro( )
- Em relação a problemas digestivos e alimentação ( )
- Em relação a dores de cabeça, mal estar, tontura, problemas de visão ( )
- Em relação a pensamentos negativos e desconfianças ( )
- Em relação a perda de energia, perda de motivação, desinteresse geral ( )
Resultados:
Faça a somatória dos pontos e identifique a categoria sobre os efeitos do estresse e da ansiedade em sua vida neste momento:
40 as 50 pontos = Alto nível de estresse e ansiedade (busque avaliação e tente diminuir suas tensões com maior distração e lazer para compensar os efeitos nocivos do estresse e da ansiedade em sua vida)
30 a 40 pontos = Nível de estresse e ansiedade acima do normal (importante ter compensações de lazer e diminuir as preocupações diárias para evitar um acúmulo e desgaste, prejudicando seus relacionamentos e sua saúde).
20 a 30 pontos = Nível de estresse e ansiedade considerados médio (normal) em relação ao padrão habitual, uma vez que as atividades cotidianas trazem uma necessidade de investir energia e nem sempre todos os resultados são perfeitamente atingíveis em todo o tempo.
10 e 20 pontos = Nível de estresse de baixo normal em relação ao padrão habitual, mostrando que consegue atingir seus objetivos com satisfação e prudência, não prejudicando resultados facilitando com mais frequência os resultados positivos nos relacionamentos e mantendo a saúde em níveis adequados a ótimo
0 a 10 pontos = Nível de estresse e ansiedade muito abaixo da média, indicando pouca energia a assuntos cotidianos que podem prejudicar o interesse em novas metas ou desrealização com a vida.
Fonte indicada: Psicologia na net
NOTA: A página divulga esse material com o objetivo de alerta. Testes devem ser usados apenas como parte de uma avaliação diagnóstica.
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