TESTE- Você está estressado?

O estresse é um mal típico da vida moderna. Estar estressado prejudica sua saúde e vida social, mina sua autoestima e ainda por cima engorda.
Responda ao teste abaixo e descubra o seu nível de tensão:

1- Vivo tenso e não consigo relaxar.
( )Nunca
( )Às Vezes
( )Frequentemente

2- Fico cansado facilmente.
( )Nunca
( )Às Vezes
( )Frequentemente

3- Tenho dificuldade de me concentrar e de concluir tarefas.
( )Nunca
( )Às Vezes
( )Frequentemente

4- Sinto falta de ar, tontura, aperto no peito e até taquicardia.
( )Nunca
( )Às Vezes
( )Frequentemente

5- Meu humor oscila bastante.
( )Nunca
( )Às Vezes
( )Frequentemente

6- Pratico exercícios regularmente e com prazer.
( )Sim
( )Não

7- Não consigo fazer as refeições na hora certa.
( )Nunca
( )Às Vezes
( )Frequentemente

8- Faço questão de ter um hobby ou um tempo só para mim.
( ) Sim
( ) Não

9- Tenho dificuldade para pegar no sono ou dormir a noite inteira.
( )Nunca
( )Às Vezes
( )Frequentemente

10- Gasto mais do que ganho
( )Nunca
( )Às Vezes
( )Frequentemente

11- Tenho a sensação de que não sou boa filha, mãe ou amiga.
( )Nunca
( )Às Vezes
( )Frequentemente

12- Sinto que vivo no piloto automático.
( )Nunca
( )Às Vezes
( )Frequentemente

RESULTADO

Conte quantas vezes você usou as respostas FREQUENTEMENTE e NÃO. Some tudo e descubra em que fase do estresse você se encontra.

ATÉ 4- FASE DE ALARME
Parabéns pela sua habilidade em lidar com situações de pressão sem se deixar abater. Ninguém está livre do estresse hoje em dia, mas saber identificar quando ele se aproxima e encontrar saídas inteligentes é a diferença entre o estresse vilão e aquele que pode até beneficiar o cérebro , pois desafia (e desenvolve) a concentração, o raciocínio e a memória.

DE 5 A 9- FASE DE RESISTÊNCIA
É quando o estresse se torna crônico e o corpo e a cabeça começam a dar sinais de que não estão funcionando bem. A melhor maneira de combater o problema é impedindo que ele se instale. Para isso, aposte em exercícios físicos e atividades que tragam prazer além de dormir bem. Também vale tirar um tempo para cuidar de você e de seus relacionamentos.

10 OU MAIS- FASE DE ESGOTAMENTO
Nesse estágio existe o risco até mesmo de sofrer uma Síndrome de Burnout, que é um esgotamento físico e psicológico que pode desencadear depressão e doenças cardiovasculares. Busque ajuda na atividade física, pegue mais leve nas cobranças de seu próprio desempenho (em casa ou trabalho)e cultive pequenos prazeres. Essa fase geralmente pede ajuda de um psicólogo.

Teste desenvolvido pela psicóloga Fátima Bittencourt

NOTA: A página divulga esse material com o objetivo de alerta. Testes devem ser usados apenas como parte de uma avaliação diagnóstica.

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Informação importante

Vocês sabiam que serviços psicológicos podem ser realizados através da internet desde que atendam ao Código de Ética Profissional do psicólogo e à Resolução do CFP n.º 11/2012?

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