Como a meditação pode aumentar a produtividade

Produtividade tem sido um dos assuntos mais valorizados. Em tempos de redes sociais e tanta informação a que temos acesso através do inseparável smartphone e da internet, muitas pessoas tem encontrado dificuldades em manter o foco.

Ao contrário da produtividade, a procrastinação pode afetar negativamente a vida de qualquer pessoa, ocasionando em problemas profissionais e pessoais.

Fazendo até com que a pessoa se sinta frustrada por não conseguir efetuar bem as suas atividades.

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Meditação

Há diversas maneiras e ferramentas que ajudam a impulsionar a produtividade, como a meditação e ioga por exemplo.

Que são formas de manter uma mente quieta e relaxada. Fazendo com que assim o seu foco e atenção sejam melhor estabelecidos.

Benefícios

• A meditação pode melhorar o foco e a memória;
• Você terá energia ao longo de um dia apenas fazendo meia hora de meditação;
• Aumenta a circulação sanguínea do cérebro;
• Sua prática regular ajuda a retardar o envelhecimento;
• Com a meditação, você tem melhor capacidade de planejamento;
• A meditação é o melhor apaziguador do estresse, e não custa um centavo;
• Ela também aumenta a criatividade.

A prática regular da meditação aumentará seu poder de concentração, o que leva a um aumento na produtividade.

Se você está meditando regularmente, você será capaz de realizar uma maior quantidade de trabalho, com a mesma quantidade de tempo.

Muitas pessoas se queixam principalmente do momento pós a hora do almoço, onde há a tendência de dar sono e preguiça. Por isso para ter uma boa tarde de trabalho além do cafezinho, a prática da meditação também pode ajudar.

Além disso, prefira executar as atividades mais importantes e que exijam mais da sua atenção logo no início do dia. Deixando as tardes para reuniões, ou para trabalhos que exijam mais de seu tempo e menos de sua atenção.

Como praticar

Na prática da meditação, você alcança um estado de espírito em que não pensa em nada. A ideia é fazer com que você pelo menos não preste atenção aos pensamentos se eles surgirem.

Esta prática fornece clareza aos pensamentos e um maior relaxamento. É uma ótima forma de combater o estresse.

Este é um manual interessante:

Concentre-se em sua respiração. Primeiro, sente-se reto na superfície plana e concentre-se em inspirar e expirar. Se é sua primeira vez e você não consegue se concentrar em sua respiração, não se preocupe. Apenas tente novamente. Com o tempo, a prática vai melhorando.

Você também pode optar pela meditação guiada, principalmente se for iniciante. Na internet, há muitos áudios de meditação guiada disponíveis online em diversas plataformas de áudio e vídeo. Neste caso, basta seguir as instruções e concentrar-se em sua respiração.

Mantenha sua mente fria e respire calmamente. Sua total atenção deve ser dada à sua respiração. Enquanto medita, observe sua força consciente e você experimentará uma paz extraordinária. Mas lembre-se, seu processo de respiração deve ser fácil. A velocidade da sua respiração não importa; o importante é que seja natural. O fluxo de entrada e saída da respiração é um processo natural, então não precisa se pressionar.